如今越來越多的人了解抑郁癥栅炒，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的情緒波動(dòng)就會(huì)認(rèn)為自己還有抑郁癥，變得過于擔(dān)心术羔，尤其是每年都會(huì)有部分明星因?yàn)橐钟舭Y自殺報(bào)道的時(shí)候赢赊，這種擔(dān)心就更加明顯了。
另外聂示，現(xiàn)在很多心理平臺(tái)都會(huì)提供一些簡單的情緒測試域携，這些測試的信度和效度沒有提供足夠的數(shù)據(jù)，測試結(jié)果的可靠度也不得而知鱼喉，更多只是一種小游戲秀鞭，而不能當(dāng)作診斷的標(biāo)準(zhǔn)。
很多人也往往忽視了扛禽，每個(gè)人的情緒本身具有波動(dòng)性锋边。
情緒周期
女性因?yàn)樯淼闹芷谛裕淝榫w的周期往往被大多數(shù)人接受编曼，很多女性會(huì)在生理期前有明顯的情緒反應(yīng)豆巨；而對于男性而言也存在類似的情緒周期性，常常開玩笑戲稱為“大姨夫”掐场。
從情緒周期性的時(shí)間來看往扔，可分為日、周熊户、月萍膛，也就是說人在每天或每周、每月往往有相對固定的情緒體驗(yàn)嚷堡，這個(gè)情緒體驗(yàn)是人自身的規(guī)律蝗罗，而且每個(gè)人都不相同。
想要掌握自己的情緒周期蝌戒，最簡單的方法串塑，就是每日記錄自己的情緒，經(jīng)過2-3個(gè)月的記錄北苟，將自己的情緒畫成一條曲線桩匪，就可以掌握自己的情緒周期規(guī)律了。
因此友鼻，有的時(shí)候情緒低落可能是身體正常的反應(yīng)吸祟。
什么樣的情緒低落可以作為抑郁的標(biāo)準(zhǔn)瑟慈？
情緒低落是人整個(gè)身體狀態(tài)的反應(yīng)桃移。一個(gè)時(shí)刻的情緒屋匕，不能作為抑郁癥的判斷標(biāo)準(zhǔn)。就抑郁而言借杰，常常是持續(xù)2周以上的持續(xù)低落过吻，才可能作為抑郁的一個(gè)參考。
區(qū)別情緒低落和抑郁的其他重要反應(yīng)在于生理喚醒蔗衡、感覺纤虽、思維過程和行為表現(xiàn)上的。
正常的情緒低落也會(huì)感受胸悶绞惦、身體乏力等逼纸，但是持續(xù)的時(shí)間較短，往往只是幾小時(shí)或幾天济蝉，這個(gè)感覺會(huì)消失杰刽；而抑郁的話持續(xù)時(shí)間會(huì)非常久。
普通的情緒低落會(huì)感覺不開心王滤，但是對事情的態(tài)度相對還是積極的贺嫂，至少不會(huì)是完全的消極，看不到任何客觀的可能雁乡；而抑郁往往會(huì)覺得生活不會(huì)有任何的樂趣和改變的可能第喳，生活于他們而言只有黑色。
在思維認(rèn)知方面踱稍，普通的情緒低落會(huì)稍稍降低大腦的記憶曲饱、決策等過程，但對于抑郁者而言很多時(shí)候他們的大腦像是僵住了珠月，對于重度的患者會(huì)有無法控制的自殺想法的出現(xiàn)扩淀，這個(gè)想法的出現(xiàn)往往不受控制。
行為層面上桥温，一般的情緒低落也會(huì)改變?nèi)说男袨橐兀沁@種改變不會(huì)持續(xù)，而且很多行為往往也與當(dāng)時(shí)的情境有顯著的相關(guān)性侵浸，比如白天在公司被領(lǐng)導(dǎo)批評了旺韭，晚上回家可能會(huì)不自覺地對愛人發(fā)脾氣；第二天彩票中了小獎(jiǎng)掏觉，可能就會(huì)開心的給愛人送上花区端。而對于抑郁的人而言，兩件事情他們似乎都沒有太大的行為區(qū)別澳腹，他們可能只是略略有些差異织盼，整體上感覺似乎對環(huán)境很不敏感杨何。
除了上述的4個(gè)方面的區(qū)別以外，很重要的一個(gè)就是這個(gè)抑郁的感覺是不是影響到了個(gè)體的生活沥邻，一是有沒有讓個(gè)體本身感覺很痛苦危虱；二是有沒有影響到日常的工作、生活和學(xué)習(xí)唐全。不管情緒的程度高低埃跷，如果痛苦在自身承受范圍內(nèi)，而且不影響日常生活邮利，那么也不需要過渡擔(dān)心弥雹。
就心理問題而言，很多確診都是因人而異的延届，每個(gè)人對情緒的感受和承受能力不一樣剪勿，因此是否“病”也是由自己來判斷，而不僅僅是參考心理疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)方庭。
