最近慢慢習(xí)慣了早起帮碰，特別是周末，不用著急為家人準(zhǔn)備早餐拾积，于是就有了足夠的時(shí)間進(jìn)行冥想殉挽。我冥想的主要方式主要是靜坐，還有簡(jiǎn)單的行走拓巧。
昨晚翻看了《西藏生死書》中關(guān)于禪坐的部分斯碌，于是又有了一些新的體會(huì)。之前冥想時(shí)就是這樣的一個(gè)過程肛度，冥想時(shí)念頭總是會(huì)冒出來傻唾，有時(shí)候還會(huì)帶走好遠(yuǎn)，意識(shí)到時(shí)承耿，便回到呼吸上來冠骄，不過很快新的念頭又會(huì)來，就是這樣的一個(gè)過程加袋。但稍微還是會(huì)對(duì)不斷產(chǎn)生的念頭有一種不太喜歡的感覺凛辣，當(dāng)意識(shí)到時(shí)，總是就會(huì)急切的要回到呼吸上來锁荔。
昨天看了禪坐部分之后，了解念頭與心就如海浪和大海蝙砌，念頭來自于心阳堕，回歸于心。就如海浪來自于大海择克，回歸于大海一樣恬总，念頭無法避免，就如海浪與海不可避免一樣肚邢，總會(huì)產(chǎn)生壹堰。冥想中看念頭就如看孩子玩耍拭卿。因此今天冥想時(shí)，對(duì)于產(chǎn)生的念頭就會(huì)帶有一點(diǎn)溫柔在里面贱纠，意識(shí)到時(shí)也會(huì)稍微停留一會(huì)峻厚，觀察一會(huì)，于是念頭就會(huì)沒那么強(qiáng)烈了谆焊。有的時(shí)候產(chǎn)生的念頭不太舒服惠桃，比如工作中遇到的不太順心的事情，稍微停留一會(huì)時(shí)辖试，這個(gè)念頭反而就只是一個(gè)念頭而已了辜王，就沒有不舒服了，這時(shí)再回到呼吸上來罐孝，就會(huì)更加柔和呐馆，慢慢的。同樣莲兢，一些高興的念頭帶走我時(shí)汹来，稍微停留看看時(shí)，也就只是一種情緒而已怒见，緩緩就放開了俗慈。后來在簡(jiǎn)單的行走時(shí)，也體會(huì)過這一點(diǎn)遣耍，這樣的感受非常有利于放開執(zhí)念闺阱。不管是高興的還是不高興的。
今天因?yàn)橼は氲臅r(shí)間比較長(zhǎng)舵变，停留在呼吸上的時(shí)間就比較多酣溃，慢慢的心就靜下來了，也感受到了一點(diǎn)呼吸與呼吸之間的空隙纪隙，感覺很寧靜赊豌，呼吸不存在了，念頭不存在了绵咱，一切都很寧靜碘饼，但還很短暫，還談不上特別喜悅悲伶，而是很寧靜艾恼。如果刻意去停留又會(huì)有一種壓迫感，不太舒服麸锉。在冥想過程中钠绍，一切都要特別溫和才比較合適，身體和心里的任何一個(gè)地方都沒有不舒服花沉。
不管冥想的過程繼續(xù)下去會(huì)怎樣柳爽，那其實(shí)不重要媳握，而就是這樣的一個(gè)過程，讓人很舒服磷脯，遠(yuǎn)離情緒的躁動(dòng)蛾找。也就愿意時(shí)常繼續(xù)，雖然還沒能做到每天都冥想争拐，但是感受過念頭的來來往往腋粥，也能讓我感受到了看世界的新角度。于我而言架曹，在對(duì)待家人的態(tài)度和行為上隘冲，有很多的改變，會(huì)更多一些真正的理解和寬容绑雄。今天早上冥想后就特別心靜展辞，慢慢的給自己泡了杯紅茶，捧在手心万牺，暖暖的罗珍，看看窗外的北風(fēng)呼嘯，感覺有一種空靈在心中脚粟。
最近都在家附近的一家書院寫文字覆旱，周末每每都會(huì)提前把家務(wù)和要做的事情提早做完，把半天的時(shí)間留出來核无，點(diǎn)一杯茶扣唱，心情平靜的把自己的感受和領(lǐng)悟?qū)懗鰜怼?duì)比之前總是關(guān)注外在的世界并不斷的忙碌并不斷的糾結(jié)而言团南，從未像現(xiàn)在如此去探索自己的內(nèi)心世界噪沙，去了解一點(diǎn)點(diǎn)內(nèi)心世界的豐富多采。
