? ? 前兩天秕重，接到一個(gè)任務(wù)纺讲，讓梳理一下高考前學(xué)生和家長(zhǎng)心理方面亟需解決的一些問(wèn)題，并提出相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略收苏。當(dāng)時(shí)剛領(lǐng)到這個(gè)任務(wù)時(shí)氏豌，有點(diǎn)蒙圈喉酌，通知也寫(xiě)的很模糊，我不知從何處下手泵喘。打了兩個(gè)電話請(qǐng)示 泪电，最終被告知主要寫(xiě)兩個(gè)方面：一是學(xué)生和家長(zhǎng)考前心理方面，有哪些需要解決的問(wèn)題纪铺。二是針對(duì)這些問(wèn)題相速，你們學(xué)校做了哪方面的具體工作。內(nèi)容可長(zhǎng)可短鲜锚，要言之有物突诬。今天下午苫拍，我利用一節(jié)多課的時(shí)間，寫(xiě)了這些內(nèi)容準(zhǔn)備上交旺隙。
? ? ? ? 高三考生及家長(zhǎng)考前焦慮應(yīng)對(duì)策略
? ? 臨近高考绒极，大多數(shù)高三學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)不同程度的考前焦慮〈呤考試焦慮程度高者集峦，表現(xiàn)為在考試前后精神緊張恐懼，心煩意亂抠刺，情緒低落塔淤，無(wú)精打采；腸胃不適速妖，可能出現(xiàn)原因不明的腹瀉高蜂、多汗、尿頻罕容、頭痛备恤、失眠、記憶力減退锦秒、注意力不集中露泊、思維遲鈍、學(xué)習(xí)效率下降旅择、悶悶不樂(lè)惭笑、情緒低落，有時(shí)還伴隨著同學(xué)間關(guān)系的緊張等生真。學(xué)生的這些焦慮會(huì)無(wú)形地傳遞給家長(zhǎng)沉噩。家長(zhǎng)的焦慮表現(xiàn)形式主要是過(guò)分關(guān)注學(xué)生成績(jī)，愛(ài)嘮叨柱蟀，恨鐵不成鋼川蒙，或者急切地給老師們打電話，詢(xún)問(wèn)孩子成績(jī)等等长已。我們學(xué)校是寄宿制學(xué)校畜眨，學(xué)生在校學(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，和家長(zhǎng)相對(duì)來(lái)說(shuō)交流溝通的機(jī)會(huì)較少术瓮。針對(duì)這種情況胶果，我們做了一些相應(yīng)的工作：
1. 利用調(diào)查問(wèn)卷，掌握學(xué)生情況斤斧。我們每過(guò)一段時(shí)間早抠，就下發(fā)一次學(xué)生學(xué)習(xí)及心理狀況問(wèn)卷表，以無(wú)記名的形式讓學(xué)生根據(jù)自己情況填寫(xiě)相應(yīng)信息撬讽。年級(jí)和學(xué)校統(tǒng)計(jì)好學(xué)生的填寫(xiě)情況蕊连，對(duì)這一階段學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況和心理狀態(tài)有個(gè)整體的了解悬垃。隨后，班主任甘苍、任課教師及心理輔導(dǎo)老師采取針對(duì)性的措施尝蠕，幫助學(xué)生減壓抗壓。
2. 充分利用資源载庭，做好心理疏導(dǎo)看彼。高三年級(jí)每周專(zhuān)門(mén)印刷一期《伴你成長(zhǎng)》，摘錄的材料大都是關(guān)于心理調(diào)節(jié)方面的經(jīng)驗(yàn)介紹囚聚。利用班會(huì)課的時(shí)間靖榕，班主任老師領(lǐng)著同學(xué)們一起分析學(xué)習(xí)，進(jìn)行心理疏導(dǎo)顽铸。此外茁计，班主任還會(huì)從網(wǎng)上找取適合學(xué)生減壓和心理輔導(dǎo)的視頻，幫助學(xué)生調(diào)試狀態(tài)谓松，鼓勵(lì)他們勇敢面對(duì)壓力星压，從容迎接挑戰(zhàn)。
3. 利用專(zhuān)業(yè)力量鬼譬，定期開(kāi)展講座娜膘。我們學(xué)校近10位獲得二級(jí)心理咨詢(xún)師資格的兼職和專(zhuān)職的心理老師。高三年級(jí)根據(jù)集中出現(xiàn)的需要解決的心理問(wèn)題优质，定期邀請(qǐng)這些老師開(kāi)展規(guī)模大小不等的講座和沙龍劲绪，有針對(duì)性地給學(xué)生提供一些行之有效的方法和策略。同時(shí)盆赤，學(xué)生可以根據(jù)自己的時(shí)間，預(yù)約心理老師開(kāi)展一對(duì)一的輔導(dǎo)歉眷，也取得了很好的效果牺六。此外，我們還和一些社會(huì)上的針對(duì)青少年成長(zhǎng)的公益性的組織合作汗捡，在周末給學(xué)生開(kāi)設(shè)內(nèi)容豐富淑际、形式多樣的講座或體驗(yàn)活動(dòng)。
4. 開(kāi)展多種活動(dòng)扇住，重視身心健康春缕。高三學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，壓力大艘蹋，需要在活動(dòng)中釋放自己锄贼，調(diào)整身心狀態(tài)。我們高三年級(jí)一直堅(jiān)持通過(guò)開(kāi)展豐富多彩的活動(dòng)來(lái)幫助學(xué)生減輕考前焦慮：每天的陽(yáng)光大課間女阀、兩次課間操活動(dòng)宅荤、每周的周末影院等活動(dòng)保證了學(xué)生學(xué)習(xí)的精力屑迂，讓他們?cè)诨顒?dòng)中釋放了壓力。
5. 做好家長(zhǎng)工作冯键，家校合力育人惹盼。家長(zhǎng)是學(xué)校的同盟軍，而家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候很容易焦慮惫确。他們急切地渴望孩子考個(gè)好成績(jī)手报，但同時(shí)對(duì)孩子的成績(jī)和狀態(tài)束手無(wú)策。為了緩解家長(zhǎng)的情緒改化，年級(jí)一方面選取一些專(zhuān)門(mén)寫(xiě)給高三家長(zhǎng)的一些文章掩蛤，各班班主任老師推到班級(jí)群讓家長(zhǎng)了解學(xué)習(xí)，配合和學(xué)校做好孩子心理方面的疏導(dǎo)工作所袁；另一方面開(kāi)設(shè)家長(zhǎng)講堂盏档，邀請(qǐng)心理方面的校內(nèi)外的專(zhuān)家定期開(kāi)展線上和線下的講座和報(bào)告，讓家長(zhǎng)了解這一階段需要做好的工作燥爷，避免盲目焦慮蜈亩。
? ? 總之，學(xué)生和家長(zhǎng)的考前心理調(diào)節(jié)工作是整個(gè)備考階段非常重要的一項(xiàng)工作前翎。首先要在思想上重視稚配，不忽視，不麻痹港华，然后根據(jù)實(shí)際情況道川，采取行之有效的措施，多措并舉立宜，形成合力冒萄，就會(huì)取得良好的效果。
