1.情緒
這篇想講一講情緒。
這周情緒總體來說起起伏伏，其中陷入低谷的時間還蠻長的秉溉。
不良情緒給我?guī)砹耸裁簇撁嬗绊懩兀?/strong>
1.首先是意志變得消極，做什么事情都沒有精神，放棄了生活的好習慣召嘶，不能好好吃飯父晶、喝水、運動弄跌、護膚诱建，甚至不能好好睡覺。晚上熬夜碟绑，早上醒不來，又陷入惡性循環(huán)茎匠。
2.其次是整個人變得情緒化格仲，不能很好地溝通，可能會說出傷害親近的人的話诵冒。
3.學習凯肋，就更別碰了。自我提升路徑中斷汽馋。
4.哭泣后侮东，眼皮變得很腫很腫，眼睛也會很酸澀豹芯，看到鏡子里這樣沒有精神的自己悄雅，就很討厭。
5.因為自己的壞情緒铁蹈，又會不斷自責宽闲，陷入惡性循環(huán)。
總之握牧，就是一個惡性循環(huán)的怪圈容诬。擊垮了我的生活和意志。
原因是什么呢沿腰？
>>首先是客觀上的览徒，天氣原因。
這一周一直是陰雨天颂龙，還降溫习蓬。沒有陽光，就不利于多巴胺分泌：因為下雨措嵌，不方便出門友雳，宅在家很多天，就比較懶散铅匹，不太注意自己的形象了押赊。
出門還是很重要的，至少自己愿意捯飭自己，看上去精神了流礁，做事也會更有精神涕俗。
周六終于放晴，加上沒有課神帅，便約了小姐妹一起出去踏青再姑。
當我精心地收拾自己一番，帶上耳夾找御，涂上口紅元镀，看看鏡子里的自己：嗯！整個人精神了不少呢霎桅，心情也瞬間愉悅栖疑。
保持干凈清爽的外形真的可以讓一個人狀態(tài)更好！
>>其次就是周四看了微博熱搜滔驶，關于lzx的事情遇革，覺得非常毀三觀。
雖然之前也爆出過很多類似的消息揭糕，但我好像都沒有這一次那么情緒化萝快。
可能是因為戀愛后，更能體會到女孩子在愛情中的各種心態(tài)吧著角。
也可能確實是周的文案能力很強揪漩，讓我有強烈的代入感，激起了我的情緒吏口。
站在周的角度想了一想而钞，覺得很難過病曾。自己也忍不住哭了出來谈况，久久沉溺在悲傷的情緒中捂刺。
關于戀愛，我自己也很迷茫囚痴，總是覺得缺乏安全感叁怪，也不擅長溝通，心態(tài)也不是特別好深滚，所以可能會想很多奕谭。
尤其害怕感情中暴露出的人性黑暗問題，覺得它完全顛覆了我對于美好愛情的期待痴荐，有種整個世界都要崩塌了的感覺血柳。（周日晚上又看了個男性婚內出軌的真實故事，而且是在妻子懷孕期間生兆。這位妻子本身是很優(yōu)秀的人难捌，他倆的婚姻生活在這位妻子看來也很幸福，可老公東窗事發(fā)后，真相的殘酷卻是痛都喊不出來的痛根吁。）
所以我對于愛情员淫、戀愛、婚姻乃至人性击敌，都特別特別迷茫介返，想要弄清楚明白，但是感覺它們又太復雜了沃斤。
我想圣蝎，無論是戀愛還是婚姻，都是需要感情的支撐才能長久的衡瓶。至于這個感情到底是不是愛情徘公，另當別論。
（感情應該是一種可以培養(yǎng)出來的情感鞍陨，比如舊時代的包辦婚姻中，也有人在日后的處中對這個曾經根本不熟識的人產生感情从隆，而愛情是什么诚撵？我也不是很懂）
人是需要歸屬感的，一段好的感情讓我們覺得溫暖和體貼與美好键闺。
想讓感情更加穩(wěn)定和持久寿烟，具體該怎么做呢？
我想辛燥，還是要有好的心態(tài)筛武，放輕松。其次就是挎塌，學會溝通吧徘六，感覺不開心不舒服了就說出來，不要老是忍著榴都，讓自己受委屈待锈。
感情真的是使我情緒不穩(wěn)定的一大因素，自己真的容易多想嘴高。昨天我又因為對方沒有及時回復消息生氣了竿音，氣急敗壞地找朋友傾訴，朋友告訴我要冷靜拴驮。別想那么多春瞬，因為疫情一直見不到確實很容易產生矛盾。
現在是真的感受到了異地戀到底有多辛苦套啤、需要付出多大的努力了宽气。
關于好心態(tài)，具體怎么做呢？
問了一下喜歡的姐姐抹竹，她這樣說：
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01 擺正心態(tài)
第一個要點就是要有意識地擺正心態(tài)线罕，先冷靜下來，不要一上來就急沖沖地直接以自己的臆測來質問對方窃判，要有“學會判斷事實钞楼，不要用自己的臆測來替代事實”的心態(tài)。
不然只會越想越氣袄琳，這種煩惱是自找的询件。
就像小肉說的那樣，我也和之前的她很像唆樊。
來自公眾號：周小肉
放輕松宛琅，學會調節(jié)自己的心態(tài)，事實最重要逗旁，不必作過多的猜想嘿辟。
02 好好溝通
第二個要點就是通過好好溝通來判斷事實。
當我們冷靜下來片效，不再有臆測之后红伦，就要通過好好溝通來判斷事實，或表達自我淀衣。
很多時候我們都壓抑了自己的想法昙读，或者是認為對方就應該知道自己心里在想什么，要來哄自己膨桥。
但其實蛮浑，如果自己不通過正確的方式表達自己的想法和情緒，對方或許根本就不懂得我們到底怎么了只嚣。
每個人都是不一樣的沮稚，戀愛中的人們，也是各自獨立的個體呀册舞。
來自公眾號：juju |Serendipity
好好的溝通的重要性不必言說壮虫。無論是親情、友情环础、愛情乃至和陌生人交往囚似，良好的溝通方式都是必要的。
來自公眾號：周小肉
具體怎么做呢线得？
可以參考《非暴力溝通》的方法饶唤。
越長大，越來越覺得原則和底線的重要性」峁常現在得知它還有個更專業(yè)的名字募狂，叫個人邊界办素。個人邊界是什么呢？
總得來說祸穷，每個人都有自己的邊界性穿，當邊界意識模糊的時候，就很容易有不舒服的感覺雷滚。
之前無論我做什么需曾，一個室友總是要和我在一起，吃飯也好祈远，上課也好呆万，但其實我比較喜歡獨立，有時候她一直在我身邊我又覺得不舒服车份，但看在是室友的份上谋减，還是沒有說出口∩ㄕ樱可是自己內心是真的好憋屈呀出爹，我現在才意識到是我的個人邊界不小心被“侵犯”了。但我當時沒有意識到是這個問題缎除，以后我也會好好溝通严就，告訴室友這件事。
總之伴找，一定要明確自己的個人邊界盈蛮，想讓他人尊重自己的前提废菱，首先就是自己要建立清晰技矮、堅定的個人邊界。不然很有可能因為不懂得拒絕而被別人消耗殊轴，糾纏在一段不合理的關系之中衰倦。
具體該如何做呢？
04提升情商
“提升情商旁理，做一個強者樊零，主動為他人提供情緒價值，而不是一昧的索取者孽文∽そ螅”
戀愛的初期，兩個人都把自己最好的一面呈現在對方面前芋哭。但隨著時間的推移沉衣，戀人們會變成孩子。
之前剛戀愛時减牺，我在他面前的情緒還是相對平和穩(wěn)定的豌习，沒有大吵大鬧過存谎。甚至還對他說：“為什么有些女生那么作呀？我就不會”
但隨著戀愛的深入肥隆，我發(fā)現自己竟然也帶有點“作”的感覺了既荚，有時候會耍小女孩脾氣，等待他來哄栋艳，他沒有來恰聘，就會很傷心難過敏感哭泣。
也常常愛說一些索取情緒價值的話嘱巾，期待他安慰我憨琳、夸我、為我的情緒負責旬昭。
那么該如何主動為他人提供情緒價值呢篙螟？
05自信與自愛
一直都很喜歡王爾德這句話：“愛自己是終身浪漫的開始∥示校”
然而遍略，具體應該怎么愛自己呢？
在經歷過一次戀愛中的情緒低落后骤坐，我意識到绪杏，其實很多問題不是他造成的，他對我的關心與思念纽绍，我也是可以感受到的蕾久。那為什么我還要那么“作”呢？比如有時候他找我視頻拌夏，我會將自己的脾氣發(fā)在他身上僧著，故意拖延一段時間回消息，總覺得自己沒有安全感障簿，其實還是我自己心智還不都成熟盹愚，人格不夠完善吧。
武志紅老師在《為何家會傷人》這本書中寫道：
>>?戀人不管多像你的理想父母站故，那也只是你的投射皆怕、你的看法，來自于你童年的期待西篓。但實際上愈腾，你的戀人有另外一種生命體驗，他是另外一個人岂津。如果你只覺得戀人是你的理想父母虱黄，那就等于你只是將戀人當作了一個愛的工具或對象，而沒有將戀人當作一個獨立的人來看待寸爆、來理解礁鲁、來尊重盐欺。
所以愛自己，首先要讓自己的人格趨向成熟和完整仅醇，而這樣也能更好地理解和滋養(yǎng)他人冗美。
那么如何才能讓自己人格更加完善，心智更加成熟呢析二？
我喜歡的毛毛蟲小姐姐也給出了答案：
總之粉洼，也就是持續(xù)、努力地做好自己的事情叶摄。把握那些別人奪不去的東西属韧，就像冷冷阿姨（對不起！）說的那樣：專業(yè)能力蛤吓、努力程度以及自己本身的強大宵喂。
真的是做好自己的事情就可以了。女孩子的事情那么多会傲，哪里還有時間生氣呢锅棕？
要認真護膚、面部淌山，光是涂身體乳就夠費時了吧裸燎。還有好好洗頭、梳頭泼疑，保持頭發(fā)的清爽干凈整潔德绿，作為牙套er每天還要摘戴保持器，認真地清潔上面的污漬退渗，還要洗衣熨衣移稳、還要收拾房間，還要學習文化知識氓辣，還要不斷看書充電秒裕，還有和小姐妹聯系袱蚓，還要不斷學習穿衣搭配等等钞啸，哪有時間生氣嘛！
對別人抱有善意的想法喇潘。當然也并非去掉所有的戒備心体斩，畢竟這個社會上還是不停地爆出一些負面新聞。
所以呀颖低，一切感情中的問題絮吵，到最后，還是得回歸到愛自己這個本質上忱屑。
有人說蹬敲，我愛你暇昂，是因為我喜歡和你在一起的我自己。
愛情是一種純潔美好的感覺伴嗡，但一段長期的關系需要好好經營急波。
以上的一些方法，我覺得是切實有效的瘪校，自己也會努力實踐的澄暮！
寫完這篇文章后，突然很感謝這件事帶給我的啟發(fā)阱扬。
如果不是這個契機泣懊，我也不會思考得那么深入。
所以麻惶，任何事情都有兩面性馍刮，要辯證看待，多看到積極窃蹋、對自己有利的一面渠退。
寫著寫著，突然覺得它不像是一篇復盤了脐彩，感覺就是一篇關于情感的文章碎乃、但仔細想想，這和我的情緒掛鉤呀惠奸，記錄情緒本身就納入了我的習慣管理計劃梅誓，所以我還是沒有偏離我的主題滴！
好啦佛南，好好愛自己梗掰，真的比什么都更重要！
