鳥籠效應(yīng)是說：人們在偶然的過程中獲得一件原本不需要的物品，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上，繼續(xù)添加更多與之相關(guān)心俗、而自己不需要的東西。
有個(gè)人送給朋友一個(gè)精致的鳥籠蓉驹，然后這個(gè)人把鳥籠放在客廳里掛著城榛，接著來拜訪的朋友看見這個(gè)鳥籠，于是問起這里為什么要掛上一只鳥籠态兴？你的鳥是飛走了還是死了狠持？
這個(gè)人回答說：只是朋友送的一只鳥籠。
之后有越來越多的人問起這個(gè)只鳥籠瞻润，最后這個(gè)人很不耐煩喘垂，就買了一只鳥養(yǎng)在鳥籠里俱恶。
鳥籠效應(yīng)是人類最難擺脫的心理機(jī)制之一涧郊，當(dāng)我們開始為某個(gè)可能到來的偶然事件感到焦慮時(shí)翅雏，我們幻想著自己能做些什么來緩解焦慮像樊。
但實(shí)際上娃圆，我們的所作所為缔逛，不但無法幫助我們擺脫焦慮页响，反而會(huì)讓我們越來越焦慮闺魏。
比如非洲，當(dāng)我們忙完手中工作或者在閑時(shí)無事可做的時(shí)候鸭限，總是會(huì)找一些事來打發(fā)自己蜕径，比如刷手機(jī)、玩游戲败京，從而緩解自己的焦慮兜喻。
另外生活中，我們經(jīng)常買了一件短褲喧枷，就會(huì)想要再買一件配套的上衣虹统；買了一件上衣，就會(huì)想要再買一雙配套的褲子隧甚。
到最后车荔，我們花更多的錢買了自己并不打算買的東西，感嘆自己得不償失戚扳，同時(shí)也思考起更加有效的做法忧便。
我們心里總是有一個(gè)無形的“鳥籠”，它象征著不可預(yù)期的未知帽借，為了讓鳥籠的存在顯得順理成章珠增，我們寧愿捆綁自己的生活。
可這種做法砍艾，無異于飲鴆止渴蒂教，不但無法消除焦慮感和恐懼感，反而逼迫我們?yōu)榱瞬⒉幌矚g的鳥籠脆荷，買越來越多的鳥凝垛，徹底打亂自
己的生活。
有時(shí)候?yàn)榱艘粫r(shí)情緒蜓谋，死磕自己梦皮，最后陷入困境，迷失了自己桃焕。
為了擺脫鳥籠效應(yīng)剑肯，我們要學(xué)會(huì)控制大環(huán)境的焦慮感。
1观堂、羅列生活目標(biāo)清單让网，并執(zhí)行
把要買的東西羅列成清單，每完成一樣就畫一個(gè)勾呢师痕？
一來寂祥，這可以讓我們掌握著生活的主動(dòng)權(quán)；二來七兜，也便于我們復(fù)盤，反思自己做了多少和目標(biāo)無關(guān)的事情福扬。
2腕铸、每天鼓勵(lì)自己惜犀，培養(yǎng)積極思維
鼓勵(lì)自己珍惜當(dāng)下，培養(yǎng)積極思維狠裹，比渴望擁有更好的生活虽界，能帶來更多的幸福感。
3涛菠、設(shè)立軸心莉御，避免多余的行動(dòng)
避免被大環(huán)境影響最直接的方法，是給自己一個(gè)軸俗冻，圍繞著它旋轉(zhuǎn)礁叔，如同陀螺一樣不偏離初心。
比如把健身迄薄、讀書琅关、幫朋友、陪家人放在首位讥蔽，一切和價(jià)值觀無關(guān)的事情都顯得微不足道涣易。
這樣有一個(gè)好處是：即使遭遇“鳥籠”，也能優(yōu)先做好自己冶伞、不被大環(huán)境捆綁新症。
正如王爾德所說：人真正的完美不在于他擁有什么，而在于他是什么响禽。
就算人人都在因?yàn)橐咔槎械娇只磐降阋廊荒莒o下心，做自己認(rèn)為更重要的事情金抡，把自己拉回原本的生活瀑焦。
愿我們都能走出“鳥籠”，迎來最好的“自己”梗肝。
