邀請大家回來.....放下所有手里的事......回到自己的座位上袄友，邀請你慢慢的閉上眼睛......邀請你把你的意識帶回到你的身體里.....慢慢的.將你的身體離開椅背媳叨，感受你的身體舒服的坐在椅子上就乓，雙手自然的垂放于大腿上姆坚，雙腳平放在地上挺直身體......慢慢地放松你的身體.......放松你的身體
好拌倍，我們來做一個深呼吸勋又，只用鼻子呼吸，吸入八拱、呼出阵赠，當(dāng)你吸入的時候烁落，靜靜的感受氣流是如何進(jìn)入你的身體的，吸氣時豌注，盡量將你的腹部慢慢的鼓起來.....好,慢慢的呼出，呼出的時候盡量將你腹部貼入后背灯萍，用鼻子呼吸轧铁，慢慢的用鼻子吸入，慢慢的吸入到喉部旦棉，慢慢的到胸部齿风，到腹部將腹部慢慢鼓起來，漲的圓圓的像個球绑洛，再由腹部慢慢的呼出救斑，腹部盡量貼近背部，回到胸部到喉部到鼻子呼出真屯，就這樣做脸候，自己做五次吸入、呼出绑蔫，把全部的注意力和覺察都放在呼吸上运沦，每一次呼吸都會讓你更加放松。
好配深，邀請你現(xiàn)在將你的注意集中在你的感受上携添，去感受一下你的右腳，感受右腳的每一根腳趾篓叶，１２３４５.用你的右腳去踩一下地面烈掠，去感受這個地面的硬度和軟度，去感受一下你的腳趾與缸托、襪子左敌、鞋子之間的距離；
感受一下你的左腳嗦董，感受左腳的每一根腳趾母谎，１２３４５.用你的左腳去踩一下地面，去感受這個地面的硬度和軟度京革，去感受一下你的腳趾與奇唤、襪子、鞋子之間的距離匹摇；
感受一下你的右手咬扇，感受右手的每一根手指，１２３４５.感受右手的位置廊勃，感受一下他的溫度與濕度懈贺；
接下來把所有的注意力和覺察放在你的左手上经窖，感受左手的每一根手指，１２３４５.感受左手的位置梭灿，它的溫度和濕度：
現(xiàn)在同時去感受一下你的右腳画侣、左腳、右手堡妒、左手這四個點配乱，他們?nèi)绾文兀克季w就向風(fēng)一樣皮迟，風(fēng)吹過海平面就會掀起波浪搬泥，在大海的深處總是那么平靜
接下來，讓我們帶著這份平靜來做愛的中心練習(xí)伏尼，深呼吸忿檩，說8次愛，每次說愛都比每次的聲音小50%爆阶。同時想像一下猶如一枚硬幣在你的面前下沉下沉燥透，大家先和我說一次：愛...愛...愛...愛...愛...愛...愛....愛...對就這樣做逞度，一直往下沉辣辫，再來一次愛...愛...愛...愛...愛...愛...愛...愛.....大家默念...........................
不管外面發(fā)生了什么，我們依然去接納他佳恬，繼續(xù)去說愛...愛...愛....
不管思緒怎么來臨徒役，我們依然去接受他孽尽，繼續(xù)去說愛...愛....愛...
不管身體發(fā)生什么，我們依然去接受他忧勿，繼續(xù)去說愛...愛....愛...
在所有人肯定我們之前杉女，我們已經(jīng)被肯定；
在別人愛我們之前鸳吸，我們已經(jīng)被愛熏挎；
在月亮升起之前，我們已經(jīng)閃耀著光芒晌砾；
在太陽升起之前坎拐，我們已經(jīng)充滿了能量；
也許养匈，我們的父母并不知道我們?yōu)槭裁闯錾?/p>
但我們知道哼勇，我們生來是為了愛；
也許呕乎，有人說积担，沒有希望了，
但是猬仁，我們可以成為他們的希望帝璧；
也許先誉，有人說，我們對別人沒有責(zé)任的烁，
但是褐耳，我們卻知道，我們卻要為人類負(fù)責(zé)渴庆；
我們生來是為了愛與尊重
好的漱病，大家可以慢慢搖動下身體，搓熱自己的手掌把曼，然后放到眼睛上，當(dāng)你準(zhǔn)備好了漓穿，可以慢慢的睜開眼睛嗤军，用全新的視角去觀看身邊的人與環(huán)境，與身邊的人擁抱起來吧晃危，把你的能量傳遞給每一個人叙赚，讓這份能量流動著.....
