Monday Blue 是真的身辨。
雞哥說都是大便，拉完了就好了
雞哥說昨天是的鹽分太多了怎茫，比較吸水......
雞哥總是懂得很多
飲食
早餐：低脂牛奶+葡萄干+蔓越莓干+蜂蜜+蘋果他宛。另外一個煎蛋+兩片全麥面包+花生醬+芝士+藍莓
午餐：煎了兩片羊排，還有土豆蔬螟，西蘭花，婦人的手指汽畴，細竹筍旧巾，胡蘿卜，紅辣椒和蒜忍些。
重新開始吃起色彩鮮艷但沒啥味道健康盤有點不習慣了鲁猩。
Restart is always painful, so never stop! 說得真對！
晚餐：沙巴魚+地瓜+奇異果+婦人的手指+紅椒+葡萄柚+細竹筍+芒果
其實很不喜歡一個人買菜做飯罢坝，一小顆西蘭花得分兩餐廓握，一袋土豆或者胡蘿卜可以吃一星期。所以要么買的菜在冰箱里放到枯萎，要不就只能餐餐都吃一樣的了隙券。
加餐：今天起得晚男应，只需要下午加個芒果解解饞就好
運動
今天運動量得回歸，沒啥借口咯
35 x 俯臥撐 x 3組娱仔， 寬距 1組 窄距 diamond 各一組
15 x 自重深蹲 x 3組
100 x 踮踮踮 x 3組
（平板支撐1分鐘 + 左右扭臀各10次） x 3組
30 x 仰臥起坐 x 三組
30 x 三頭肌支撐 x 三組
（15 x 倒立撐 + 倒立 20秒）x 三組
（5 x 引體向上）x 三組
15 x 腹部滾輪 x 三組
慢跑9.5公里
GPS畫出來的路線我都不知道該說什么沐飘，不完美中的完美。
最后照例是微信計步截圖牲迫，一天沒出門耐朴，純粹靠晚上一跑沖上一萬。
第十三天結(jié)束 盹憎。
