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那些更能夠自然而然地正念（naturally mindful）的人絮爷，較少變得肥胖
（Mindfulness：正念趴酣，是以一種特定的方式來覺察，即有意識(shí)地覺察坑夯、活在當(dāng)下及不做判斷岖寞。有興趣的讀者可自行百度。譯者注）
相比那些容易心煩意亂的人柜蜈，那些自然而然地正念的人也有著更少的腹部脂肪仗谆。
自然而然地正念是一個(gè)人性格的一部分，同時(shí)也是可以被教會(huì)的淑履。
引領(lǐng)該研究的Eric Loucks博士說道：
這是日常生活中的正念隶垮。
這些人大多數(shù)都不做冥想。
該研究涉及的394個(gè)人在研究中對(duì)即時(shí)提問進(jìn)行回應(yīng)秘噪，以探究他們當(dāng)時(shí)多大程度地對(duì)當(dāng)下保持覺察狸吞。
例如，如果對(duì)于以下兩種描述均表示強(qiáng)烈贊同指煎，那么就意味著自然狀態(tài)下的正念水平比較低：
－ 我發(fā)現(xiàn)很難對(duì)此時(shí)此刻正在發(fā)生著的一切保持覺察蹋偏。
－ 我能夠體驗(yàn)到一些情緒，但是卻要過一會(huì)兒時(shí)間之后才能意識(shí)到至壤。
正念讓人們意識(shí)到自己正在過度進(jìn)食威始，從而可能可以預(yù)防肥胖。
正念也可以幫助人們克服體育鍛煉一開始的痛苦感像街。
Loucks博士說：
那就是正念可能會(huì)出現(xiàn)的地方字逗。
覺察每個(gè)動(dòng)作，還有每個(gè)動(dòng)作是如何與我們?cè)谧龅囊约叭绾胃惺芟嗦?lián)系的宅广。
另一項(xiàng)研究也揭示出，較強(qiáng)的正念有助于飲食節(jié)制些举，及克服對(duì)食物的渴望跟狱。
如同之前的一篇有關(guān)食物與意識(shí)狀態(tài)的文章中所寫的：
吃東西這件事情太常規(guī)了，于是我們很容易就“脫離”了當(dāng)下的體驗(yàn)户魏。
當(dāng)我們的意識(shí)在四處游蕩的時(shí)候驶臊，我們手正在把食物越來越快地塞進(jìn)來挪挤。
有研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們心不在焉的時(shí)候吃得更多，比如在看電視的時(shí)候或跟朋友聊天的時(shí)候关翎。
不幸的是扛门，當(dāng)我們不對(duì)食物保持注意的時(shí)候，我們傾向于吃得更多纵寝，而且更少享受食物论寨。
這就是為何正念飲食是一種用來與飲食障礙和肥胖癥展開戰(zhàn)斗的方法的原因。
通過這種方式人們不僅吃得更少爽茴，而且更享受食物葬凳。
當(dāng)前的研究結(jié)果是鼓舞人心的，不過“自然而然的正念“與體重僅有較小的相關(guān)室奏。
Loucks博士說：
看起來覺察力足夠造成較小到中等程度的影響火焰。
那么問題就在于我們能做些什么來增加它。
本研究發(fā)表在雜志：International Journal of Behavioral Medicine（Loucks, E.B., Britton, W.B., Howe, C.J. et al. Int.J. Behav. Med. (2016) 23: 224. doi:10.1007/s12529-015-9513-z）
有關(guān)正念與飲食的研究發(fā)表在雜志：PLOS ONE（Bolhuis DP, Lakemond CMM, de Wijk RA, Luning PA, de Graaf C (2013) Consumption with Large Sip Sizes Increases Food Intake and Leads to Underestimation of the Amount Consumed. PLOS ONE 8(1): e53288. doi: 10.1371/journal.pone.0053288）
本文翻譯整理自：http://www.spring.org.uk/2015/10/people-who-think-like-this-have-less-belly-fat.php
