上午開場：
一士嚎、能量球呜魄。
1、在整個場域這邊充滿著不同的泡泡莱衩，不同的音樂讓自己身體各個部分依次帶領(lǐng)跟泡泡玩耍爵嗅，泡泡有小的中的大的以及整個場域也是一個大的泡泡，自己在泡泡里面笨蚁，同時也在某些泡泡外面去玩耍睹晒，跟這個能量泡泡，最終音樂停的時候括细，就仿佛是香檳酒開了伪很，那個漏氣泡泡滅了。那種玩耍奋单。
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2锉试、第二輪是覺察：
我的中心在哪里？我的邊緣在哪里辱匿？一直在泡泡玩耍的過程當中键痛，他人的邊緣在哪里炫彩？空間的中心在哪里？空間的邊緣在哪里絮短？
我的體驗是：
a：當音樂響起來江兢，我站在我的畫前面，突然自己的音樂沁入我內(nèi)在丁频，引發(fā)了我內(nèi)在心中和丹田的感動杉允，我的淚如雨下，那么美好席里。我身體所有的動作都是由內(nèi)在驅(qū)動的外在呈現(xiàn)叔磷，這是完完全全由內(nèi)在做主，那種自由延展流動奖磁。感動很久還是嘗試進入這個場域的中心改基。
b：進入場域的中心：有很多的伙伴都擠在一起，空間變小了咖为，我容易受周圍人的影響秕狰，同時頭腦的評判升起，對伙伴們的身體的姿勢舞動的姿勢有一些評判躁染。我會發(fā)現(xiàn)自己很容易被周圍帶走鸣哀，我失去了我的中心，雖然我在場域的中心吞彤，但是我失去了自己的中心我衬。
c：同時我有一份感受浮現(xiàn)起來，自己有一份懷疑饰恕。周圍都是舞蹈挠羔，而且就我一個男生，我在干什么懂盐？我應(yīng)該跟男生在一起褥赊，現(xiàn)在卻跟女生在一起跳舞，干這個無用的事莉恼。
d：然后我又退回到這個場地的邊緣拌喉，站立在我的畫前面，進入回到我自己的中心俐银。我身體皮膚周圍有一一個淡淡的能量場籠罩著我尿背，內(nèi)在喜悅的，因為我站在邊緣捶惜，我回味著剛才我內(nèi)在被音樂所觸發(fā)我由內(nèi)而外的美好田藐，我會說對自己說：“我走在正確的道路。”
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老師問答的汽久。老師問：“你在自己中心于在場域的中心存在怎樣的差異鹤竭？”
我的答案：“在內(nèi)在的世界，我把注意力收回來景醇，同時把注意力順著身體四肢邊緣帶出去臀稚。我們用身體去思考，用身體去感受三痰，用身體去回憶吧寺。即興創(chuàng)作的舞蹈其實也像逃一樣地不斷地重復(fù)打磨，去除多余的部分散劫，沉淀下來的稚机，成為一個美妙的呈現(xiàn)。由內(nèi)而外的获搏±堤酰”
另外，我自己的感受《對于畫畫》
我突然之間感覺到我的畫很漂亮常熙，所以我想要維持那個畫面的美麗和完整谋币，我就不敢去下筆去用色，不敢讓自己內(nèi)在的一些情感流淌出來症概，開始膽戰(zhàn)心驚，猶猶豫豫早芭，我害怕破壞這個美彼城，我害怕破壞，我害怕我多一些顏色退个，我再也回不去募壕。那份糾結(jié)在畫畫的過程當中被程序。被呈現(xiàn)出來语盈。
最后舱馅，我把這個害怕糾結(jié)，用色彩和線條呈現(xiàn)在畫布上刀荒。雖然局部難看代嗤，但整體的感覺還是很貼我的心。
老師的問題是：“當我們在泡泡玩耍的時候缠借，靠近他人干毅，進入他的泡泡的時候、或者遠離他的泡泡的時候泼返，你的感覺是什么硝逢？”
我的體驗是：泡泡就像一個避彈衣，讓我能夠接近和遠離。變得更自在渠鸽。
我們從自己的泡泡走出去叫乌，進入對方的泡泡，或者是我?guī)е易约旱呐菖葸M入對方的泡泡徽缚，然后從自己的泡泡里邊走出去憨奸，輕微的感受的變化。
那種移動猎拨，那種進出那種里外膀藐。我感覺我們的房間也是一樣，也是一個泡泡红省，我們的建筑物也是额各，甚至是我們一個足球場，野外的空間都是一個泡泡吧恃。只要我們有意識虾啦，我們可以練習進入不同的場域，帶出不同的感受痕寓。
二傲醉、強有力和輕柔飄移
強有力的移動
1、我們每一個人用自己的前胸呻率、后背硬毕、左右肩膀，去嘗試去發(fā)動我們內(nèi)在的力量向前去移動礼仗，先從單獨的人吐咳，
2、然后再一對一的對抗元践。我們用身體的能量讓身體移動韭脊，從里面向外移動。
3单旁、然后再由爸爸媽媽扮演老鷹捉小雞般的老母雞保護著小雞吼叫著沪羔，然后展示著自己的力量。兩個眼睛對著眼睛象浑，然后就像黑幫火拼的這種暴力蔫饰，然后呈現(xiàn)出來。
輕柔滑順漂移
1融柬、移動眼睛死嗦，看著眼睛。
其實我們內(nèi)在里邊不僅僅是勇猛粒氧、脆弱越除、爆發(fā)、和平等不同種類的力量，其實我們都是有力量摘盆，都是有待轉(zhuǎn)化的資源翼雀，只是有些力量被我們封存了，被我們封閉了孩擂。我們覺得那種力量是可怕的狼渊，是不可以的，我們關(guān)閉了类垦，而且把鑰匙給扔掉了狈邑，我們就被我們被分開了，我們就顯得無力了蚤认。所以我們需要學習的米苹。是在兩種力量里邊交交換。強有力的勇猛的能量以及安靜飄逸滑順的能量砰琢。
過程當中一定是眼睛看著眼蘸嘶。只是當我們無法對視著眼睛的時候，是因為內(nèi)在的不確定陪汽，是因為內(nèi)在沒有根植大地训唱，只是憑自己一個人的力量去看著對方，我們喪失了我們與其他的資源的連接挚冤。我們的根植大地况增，我們的頭頂藍天，我們的祖先也在我們里邊训挡。
勇猛溫柔和頑皮巡通，無法流動，我們就卡在那里了舍哄，所以眼神的接觸我稱之為《眼神力》是多么的重要，其實我們每一個人都是共同的共同的潛意識誊锭，我們都送這些偉大的力量中立的影響表悬，我們彼此存在都會有一種吸引力，一種影響力丧靡，我們彼此的蟆沫。人在就會造成了一個場域，我們內(nèi)在的中心温治，以及參與的中心饭庞，我們身體的邊緣，場域的邊緣熬荆，跟別人互動的過程當中內(nèi)外在里面舟山，在外面進出，都會讓我們的生命的能量產(chǎn)生不一樣。
2累盗、有三種力量
a：一種是我內(nèi)心里面身心靈的力量寒矿，我肌肉的力量，我的內(nèi)在的這種力量情緒的禮物若债。
b：第二種力量是連接周圍資源的力量連接外在團隊以及整合內(nèi)在團隊的力量符相，
c：還有一種就是場域的力量。
我們的眼神非常有力量蠢琳，非常炯炯有神啊终，具有影響力，具有穿透力傲须，是來自于我們內(nèi)在的統(tǒng)一蓝牲，去連接我們內(nèi)在的目標，我的愿景躏碳，我的熱情以及我周圍的資源以及跟這個場域的連接搞旭。
眼神飄忽是由于內(nèi)在的糾纏內(nèi)耗麻木封閉隔絕自己，讓自己變得軟弱菇绵，變得僵硬肄渗，變得飄忽的眼神。我們需要學習的是郭富城的堅定眼神咬最。
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老師介紹ppt翎嫡。
戴著面具用身體說話，戴著面具用身體去表達永乌，從羞恥憤怒和平幽默到開悟惑申。用身體舞動去學外語是創(chuàng)造性的表達。
三翅雏、扭曲和點擊
1圈驼、舞動起來，讓身體扭曲望几。一個人扭曲绩脆，然后一對一的扭曲。兩人對兩人的扭曲橄抹，四人對四人的扭曲體驗
2靴迫、點擊那種。挑戰(zhàn)挑逗楼誓。歡快輕松動作伸展出去的時候不是單調(diào)玉锌，是豐富多豐富多變的點擊短的近的遠的長的外在空間感出現(xiàn)的以及內(nèi)在空間感，出現(xiàn)點擊非常美妙疟羹。
3主守、一個伙伴禀倔，是扭曲面對面的伙伴，是點擊丸逸，扭曲的是羞澀的蹋艺，點擊的是挑逗的。眼神黄刚，保持連接捎谨。玩耍起來。
四憔维、用四種方式舞動：
1涛救、按壓、勇猛&漂浮业扒、柔順检吆，滑行、輕盈&扭曲程储、擰巴&點擊：
進入音樂的時候蹭沛，當音樂停止，讓自己身體融化在地板上章鲤，而當音樂在起的時候讓自己身體上升直到站立的狀態(tài)摊灭，來體驗自己的中心和末端。
2败徊、最后音樂停讓自己完全的承載地上帚呼。用爬行的方式去到畫布面前，讓自己的爬行的內(nèi)在感受呈現(xiàn)在畫布之上
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五皱蹦、與西安的老師煤杀，雙人舞
1、用輕柔的舞動讓自己放松下來沪哺，連接去感受身體沈自，每個部分都有反應(yīng)，對外界的刺激辜妓，如果身體有模式化就自以為是了酥泛，就陷入了僵硬教條，沒有跟當下連接的生命狀態(tài)嫌拣。
2、對于剛剛的自由舞動三個關(guān)鍵詞：串聯(lián)起一首詩呆躲，我的詩的三個關(guān)鍵詞是來去异逐、默契和等
a：在來去之間可以默契地等待。
b：默契插掂，需要再來去之間等待灰瞻。
c：等待腥例，可以在來去之間產(chǎn)生默契，
d：在來去間等才會有默契酝润。
3燎竖、賦形：
用關(guān)鍵詞總結(jié)我們一天的旅程，透明自己服務(wù)他人要销，教育他人如何來對待自己构回。
老師布置反省的反思的好問題：“這兩天之間發(fā)生了什么變化？”
我的答案：“允許自己的身體疏咐，對外在的刺激有反應(yīng)纤掸，做出人性般的反應(yīng)，允許每個身體部分其實都能夠應(yīng)對外在的刺激有反應(yīng)浑塞，但如果活在教條里面借跪，“應(yīng)該不應(yīng)該的話”，我們就變成了一個緊繃的軀殼酌壕。
我們透過外在的刺激掏愁，身體的動作連接到內(nèi)在的核心部分，再透過核心部分卵牍，用神經(jīng)鏈接刺激出一個延展出來的動作果港，表達我們的心。
動作是用來表達我們的心的辽慕。
