原生家庭這個概念近些年來被越來越多的人提及翁锡，除了跟信息媒體技術(shù)的發(fā)展有關(guān)系以外书释，還與許多人希望通過了解自己的原生家庭進而擺脫原生家庭的成長經(jīng)歷對自己的負面影響有一定的關(guān)系拇囊。

但是從身邊的朋友以及接待的服務(wù)對象來看，許多人并沒有詳細深入地了解原生家庭的相關(guān)知識覆享，更多地是強調(diào)原生家庭對自己的決定性作用。

如果我們認為自己一生的“窮通禍赣啵”都被自己的原生家庭所框定的話撒顿，那未免對我們的父母有點苛責的味道，而忽略了個人意志選擇和創(chuàng)造的能動作用荚板。

如果我們忽略原生家庭對我們成長的影響凤壁，片面地強調(diào)個人對自己家庭吩屹、生活的重要性，也未免有些高估自己的力量拧抖。

正確地認識原生家庭對我們自己成長的影響煤搜，通過相關(guān)的學習和訓練來擺脫原生家庭對我們的負面影響，對我們往后的發(fā)展是很有意義的唧席。

《超越原生家庭》這本書擦盾，作者是羅納德·理查森博士，具有20多年婚姻問題咨詢和家庭心理治療的經(jīng)驗.

通俗易懂的講解不僅可以幫助我們了解原生家庭是如何影響我們的生活的淌哟，還可以幫助我們學習如何擺脫原生家庭對我們的影響迹卢。

為了更好地學習這本書，便發(fā)起了閱讀小組徒仓。希望通過定期的交流與探討腐碱，除了能夠更好地理解相關(guān)的知識，還希望能夠通過持續(xù)性的學習使自己在面對原生家庭的影響上掉弛，更有智慧症见。

理查森博士在書籍第一篇的時候就說到，“人生最困難的事情之一就是從心理上擺脫早期原生家庭環(huán)境的影響殃饿，我們大多數(shù)人都沒有學會如何與原生家庭成員保持親密關(guān)系的同時谋作，在心理和感情上保持獨立的自我”。

"我們回到自己的原生家庭中壁晒，依然會變得跟以前在自己原生家庭生活的狀態(tài)一樣瓷们。即使我們內(nèi)心并不希望自己這樣，但是為了更好地融入原生家庭的氛圍秒咐，我們會選擇壓抑自己的感情谬晕，按照父母的期待行事。也有一些人會選擇與父母期望相反的行為携取，而做一個叛逆者"攒钳。

“事實上在很多時候，我們都很難擺脫原生家庭對我們的影響雷滋。即使在最客觀不撑、最清醒的時候，我們也難采取對自己最有利的行動方式”晤斩。

比如關(guān)于拒絕的問題焕檬，許多人都不懂得拒絕別人。往往壓制著自己內(nèi)心的感受澳泵，也會選擇迎合對方的需求实愚，以免彼此的關(guān)系鬧僵。

其實也是不懂得如何保持與他人親密關(guān)系的同時，在心理和情感上保持獨立自我的表現(xiàn)腊敲，這都跟原生家庭的成長經(jīng)歷有一定的關(guān)系击喂。

而這種沖突，往往會在與伴侶和孩子相處的過程中表現(xiàn)的尤為明顯碰辅。

據(jù)理查森博士說懂昂，“除非我們能夠成為一個獨立的成年個體，免受家庭的干擾没宾，否則很難跟別人建立親密關(guān)系的同時凌彬，仍然保持獨立的自我”；

“如果你在原生家庭中的不同環(huán)境都能保持自我榕吼，那么你將在任何環(huán)境中都有保持自我的能力饿序。這樣一來，你就能夠更加靈活羹蚣、更加恰當?shù)姆绞教幚憩F(xiàn)在人際關(guān)系中遇到的各種問題”原探。

理查森博士在書中談到，本書是為了“幫助讀者學會完全不同的新途徑顽素，擺脫過去原生家庭遺留的問題咽弦，從而讓自己在新家庭中過的幸福快樂”胁出。

但在閱讀的時候型型，我們需要把關(guān)注的重點放在自己身上。不過他也聲明全蝶，“獨自應對原生家庭的影響是十分困難的闹蒜。如果你能得到別人的幫助，那么問題也許會變得簡單一些”抑淫。

我們可以向他人尋求幫助绷落，包括向?qū)I(yè)的工作者，但不局限于專業(yè)工作者始苇。

“任何愿意聽你傾訴砌烁，并且適時向你提出恰當問題的人，都可以提供給你所需要的幫助”催式，“但配偶或戀人除外函喉，因為他們很難在家庭事務(wù)中保持不偏不倚”。

定期的聚會和交流荣月，圍繞相關(guān)主題的深入探討管呵，相互之間提供這種服務(wù)和幫助，無疑也是一種有效的方式哺窄。

但是值得我們注意的是撇寞，原生家庭對我們的影響往往是很深遠的顿天。要改變長期以來形成的思維堂氯、語言和行為習慣并不是那么容易蔑担，需要有強烈的改變愿望和持續(xù)性地堅持。

重 大 事 件

家庭是一個復雜的綜合體咽白，“一個家庭不僅僅是家庭成員的簡單相加啤握，每個人個性的形成與發(fā)展都與其他家庭成員的個性緊密相關(guān)”。

“每個家庭成員都以不同的形式影響著家庭的其他成員”晶框，尤其是在家庭面臨著巨大事件的時候排抬。

這時候我們停下來討論，到底哪些事件算是重大事件呢授段？

?1蹲蒲、家庭成員生病，尤其是重大疾睬止蟆届搁；

?2、結(jié)婚或懷孕（包括意外懷孕）

?3窍育、出軌/離婚卡睦，婚姻出現(xiàn)變故；

?4漱抓、死亡表锻，尤其是非正常死亡；

......

比如家庭成員生病乞娄，尤其是重大疾病瞬逊，便會涉及到誰去照顧的問題。這些事件都會使得家庭原有的平衡關(guān)系被打破仪或，而所有成員在家庭內(nèi)制造平衡與不平衡的方式确镊，都會影響到所有成員的整體健康狀況或幸福指數(shù)。

我們最初出生的家庭中遇到這些引發(fā)家庭“平衡與失衡的事件”溶其，往往會對我們今后的人生產(chǎn)生重大的影響骚腥，有的甚至會影響我們的一生。

家 庭 規(guī) 則

每個家庭瓶逃、每種關(guān)系都有內(nèi)在的規(guī)則束铭。所謂的規(guī)則，就是在各種背景和環(huán)境中厢绝，規(guī)定人們應該如何開展行動的一系列預設(shè)和期望契沫。

規(guī)則可以分為兩種：一種是可以明白講出來的“顯規(guī)則”，另外一種則是“隱含”的規(guī)則昔汉。

在隱含的規(guī)則方面懈万，我們還討論到地域、習俗和文化背景的問題。

我曾經(jīng)在一次讀書會的過程中就接觸到這樣一件事情会通，在他們這個地域祭祀這件事情是家中的婦女做口予，通常是婆婆、媳婦這樣的軌道涕侈，很多年約定俗稱沪停。

而后來受過教育女性嫁到這些地方的時候，在他們的思維觀念中是不接受這種行為的裳涛，自然會流露出不愿意的神情木张。但是在這個地方，很長的時間里端三，所有人都是遵守這種規(guī)則的舷礼。至于為什么，大多數(shù)人都說不清楚郊闯。

約定俗稱的標準成為世世代代堅持的規(guī)則悦穿，新加入的成員則意味著要學會遵守這些規(guī)則叙赚。否則就會面臨著相應的指責妄荔，大多數(shù)人都能面對不符合規(guī)則時的焦慮的插勤，

家庭沖突處理

當我們的選擇不符合對方期待的時候，或者當前的規(guī)則有所不滿的時候然痊，就容易與家庭的其他成員發(fā)生沖突至朗。

這時候我們的內(nèi)心往往都會表現(xiàn)出焦慮的情緒。焦慮是一種不良情緒剧浸，從根本上來說锹引，它是對未知事物的一種恐懼。相比對特定事物的恐懼而言唆香，焦慮對人們的影響更壞嫌变。

我們大多數(shù)人都學會了用某種特定的方式來躲避焦慮，例如有時候我們寧可選擇抑郁或偏執(zhí)躬它，也不愿忍受焦慮的痛苦腾啥。

至于如何去面的沖突，書友們之間又進行了深入地討論冯吓，具體有以下幾種表現(xiàn)方式：抱怨倘待、指責、辱罵组贺、體罰凸舵、冷落等。

而對于成長中的孩子而言失尖，就我接觸到的案例來看啊奄，無論是其中的哪一種對孩子的影響都是深遠的渐苏，而這種影響又會直接關(guān)系到（他）往后的幸福生活。

后記：

在讀書會的過程中菇夸，因為有即時的練習琼富，書友們會結(jié)合自己的原生家庭進行分享，學會找到改變的方法峻仇。

出于尊重隱私的緣故公黑，便只是結(jié)合書中的知識點做一些梳理。有興趣的書友摄咆，可以選擇購買本書閱讀。

參考資料：

《超越原生家庭》人断，羅納德·理查森博士著吭从，機械工業(yè)出版社出版；