1.早上起來一杯溫水焕檬，接著排便姆坚，稱體重，這時體重很精確
2.早餐一定要吃实愚，吃一個雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)
3.高熱量的水果在中午前吃掉兼呵，晚上可以吃點(diǎn)低熱量的蔬菜水果，比如西紅柿腊敲，晚上七點(diǎn)過后就不要吃東西了
4.喝牛奶或酸奶击喂，幫助你消耗身體脂肪，奶制品中的鈣和其他物質(zhì)可以提升身體的新陳代謝能力碰辅，加速燃燒脂肪
5.加大基礎(chǔ)代謝配合適量的運(yùn)動懂昂，能量消耗大于攝入
6.保持心情愉悅，長時間的壓力會使人發(fā)胖
7.睡覺前泡腳没宾，去除體內(nèi)濕氣
