讓我們一起當(dāng)那個“別人家的媽媽”
哺乳期的我要減肥维咸，我從小就是個胖子渠啤，因為家人都胖狐肢，可能基因就比較胖，從130斤瘦到98斤埃篓，之后又遇到老公備孕一個月又長到了100斤处坪，到進產(chǎn)房時140斤，我個子才155cm，大家可以想像有多胖同窘，和球沒有區(qū)別玄帕，生完寶寶還有110左右，我因為珍姐做飯吃不慣想邦，出了月子就回娘家了裤纹，我的父母是開酒店的，出月子回來后每天各種嗨吃丧没，頓頓告訴我兩個人吃要多吃鹰椒，每頓吃的那個香呀，都是吃撐…直到洗澡看見鏡子里的水桶腰呕童、虎背漆际、胖臉、麒麟臂～我開始害怕因為吃太飽就會回到解放前130斤甚至更重夺饲。
因為新冠的原因奸汇，大家宅在家里就是各種吃各種躺！吃飽了睡往声，睡醒了吃擂找！特別害怕會胖出新高度，所以現(xiàn)在開貼減肥浩销，方法是過午不食?適量運動贯涎，每天記錄吃喝，因為我在哺乳期不能完全不吃慢洋，怕寶寶會沒奶的塘雳，只能晚飯不吃，我把減肥分為幾個階段且警，不能太急了粉捻，一個月給自己的目標(biāo)是10斤，因為一下子目標(biāo)太大壓力太大斑芜，今天13號肩刃，一定要在29號前瘦5斤。
不達目標(biāo)自己都看不起自己了杏头，難道你甘愿做一輩子胖豬豬盈包？胖的自己都不好意思出門！
現(xiàn)找?guī)讉€有毅力的妞兒一起減肥醇王，過午不食呢燥，每天上傳早上空腹體重照片，匯報每天飲食寓娩，大家互相鼓勵叛氨，沒毅力的呼渣，覺得自己堅持不下來的請繞道，不要打擊了我的信心寞埠，為了自己屁置，為了老公帶我出去有面子，為了寶寶有個辣媽仁连，我一定要加油減肥蓝角，不要一輩子做胖子，加油饭冬，最后放上我懷孕前的照片鼓勵自己使鹅，那會兒98斤，這是我的目標(biāo)昌抠，要回到那個時候的我患朱，自從長胖之后照片都不好意思拍了，現(xiàn)在的我和豬豬一模一樣扰魂，肥到不能看麦乞，也不愿意打扮自己，人一胖就顯老劝评，我26歲，現(xiàn)在看起來有30歲吧倦淀，以前不化妝不出門的我現(xiàn)在臉都可以不想洗一整天蒋畜，因為覺得怎樣都難看呀，在自拍手機里怎么都沒自信撞叽！
哺乳媽媽怎樣才能有效減肥又不回奶呢姻成？
?飲食注意 多吃蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜
?堅持運動30-60分鐘每次 從散步開始
?堅持母乳
?堅持以上三點
重點：有人說運動會使得奶水變酸，寶寶拒絕?喝愿棋，對于這個問題我查了資料科展，也問了我的教練，自己也實踐了糠雨！
有氧運動是不會增加母乳中的乳酸的才睹。
但是，無氧運動確實會使母乳中的乳酸濃度升高甘邀。不過琅攘，想要運動減肥的媽媽也不必太過擔(dān)心，因為運動后體內(nèi)乳酸升高的持續(xù)時間較短松邪，對母乳質(zhì)量沒有太大影響坞琴，也就不會對寶寶有什么不好的影響了。如果寶寶實在不喜歡這個味道逗抑。也可以調(diào)整運動時間剧辐，在運動后體息1～2小時再喂奶寒亥，就沒問題啦）
最后送上讓我變胖的豬寶寶，鼓勵自己加油當(dāng)辣媽荧关！
