有哪些長期堅(jiān)持的好習(xí)慣？我們說笨农，擁有好的習(xí)慣能夠讓一個(gè)人受益終生就缆。那么，堅(jiān)持好的習(xí)慣有哪些好處呢谒亦？在我看來竭宰，有以下幾點(diǎn)好處:1.精力旺盛不宜犯困

研究發(fā)現(xiàn)空郊，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活羞延，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中渣淳，也不容易疲勞脾还，精力更旺盛伴箩，工作效率更高。

2.學(xué)習(xí)成績更突出

美國德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)鄙漏，早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)嗤谚。研究負(fù)責(zé)人說，早起的學(xué)生生活更規(guī)律怔蚌，準(zhǔn)時(shí)上課巩步，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，并且沒有熬夜帶來的健康問題桦踊。

5.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)

一些研究發(fā)現(xiàn)椅野，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃籍胯，行動(dòng)更加果敢竟闪，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)杖狼、目標(biāo)更明確炼蛤、更關(guān)注細(xì)節(jié)。

4.白天效率更高

當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候蝶涩，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑理朋、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)绿聘。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)嗽上，可以開始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施。

5.幸福感更強(qiáng)

加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)熄攘，任何年齡段的人兽愤，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好鲜屏，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈烹看。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)洛史、工作心情更好有關(guān)惯殊。

6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小

研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理也殖，提前準(zhǔn)備土思，很少手忙腳亂务热，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥己儒，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因崎岂。

7.為人更和善

悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善闪湾，更少出現(xiàn)“黑暗性格”冲甘。

南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生途样。一個(gè)人如果連早起都做不到江醇，你還指望他這一天能做些什么呢?古人云：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春何暇。早上都抓不住陶夜，怎么能抓住當(dāng)天。

早上起來裆站，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來条辟，如能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于提升代謝率宏胯，改善血液循環(huán)羽嫡。早上運(yùn)動(dòng)，就意味著要早起胳嘲，而早起的前提是早睡厂僧。早睡早起，生活規(guī)律了牛，本來就有利于健康颜屠。

我想，當(dāng)我們明確了堅(jiān)持好習(xí)慣的好處以后鹰祸，接下來就會(huì)想有哪些值得我們長期堅(jiān)持的好習(xí)慣呢甫窟？我們一起來看一下吧。

1蛙婴、出門默念3遍：“伸手只要錢粗井。”

「伸——身份證

手——手機(jī)

只——紙巾

要——鑰匙

錢——錢包」

2街图、遞刀具時(shí)浇衬，把尖銳的一端對準(zhǔn)自己，很讓人溫暖的一個(gè)細(xì)節(jié)餐济。

3耘擂、“當(dāng)一群人大笑的時(shí)候，仔細(xì)觀察下絮姆，基本他們都會(huì)下意識(shí)望向自己喜歡的人醉冤≈然簦”

4、不在洗手間聊八卦蚁阳，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道隔間里是誰铃绒。

5、出入任何場所螺捐，只要原本門不是開著的颠悬，離開時(shí)輕輕地把門帶上。

6归粉、開門時(shí)椿疗，如果后面有人，用手扶著門糠悼，等人走過了再放手。

7浅乔、出門旅游提前做好計(jì)劃倔喂，這將決定你是去享受還是受罪。

今年帶我表妹去泰國旅游靖苇，她做的旅游攻略席噩，全程體驗(yàn)真的都很棒。

8贤壁、第一次見面悼枢，記住別人的名字。

試聽課上脾拆，一桌人自我介紹完后馒索，老師很自然地叫出我的名字，我當(dāng)即決定報(bào)名名船。

9绰上、勤換床單被套，可改善膚質(zhì)渠驼，比貼十張面膜有用蜈块。

10、向幫助你的人說謝謝（鼓掌/點(diǎn)贊）迷扇，別人會(huì)更愿意為你付出百揭。

11、給自己制定一些簡單的任務(wù)蜓席，比如今天不喝奶茶器一、明早提前5分鐘出門、晚上看5頁書瓮床，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己每天都在進(jìn)步盹舞，心態(tài)和身體都會(huì)持續(xù)性積極产镐。

12、坐著的時(shí)候背挺直踢步，不要翹二郎腿癣亚。

13、隨時(shí)記錄需要記錄的東西获印，可以買一本小小的手賬述雾，或是利用手機(jī)的備忘錄，把內(nèi)容進(jìn)行歸納兼丰、整理玻孟，重要的是方便你去完成它們。

14鳍征、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身黍翎。

15、練字艳丛。練字的時(shí)候會(huì)使整個(gè)人沉靜下來匣掸，摒棄一切雜亂繁瑣的外界事物，會(huì)讓整個(gè)人處于放空狀態(tài)氮双，有利于梳理思緒碰酝。

16、記住別人的生日戴差，是一件很溫暖的事情送爸。

17、保持持續(xù)性的知識(shí)輸入暖释，比如多看書袭厂。

18、與別人交流時(shí)饭入，注視對方的眼神嵌器，既是尊重對方，也是自信的表現(xiàn)谐丢。

19爽航、定期斷舍離，舍棄沒用的東西乾忱，分類有需要的物品讥珍。

我的收集柜，每次整理完都心情愉悅

20窄瘟、收到消息要回復(fù)衷佃，這都是一種美德。

21蹄葱、睡覺時(shí)把手機(jī)放在隨手夠不到的地方氏义。

22锄列、家里多備一些常用的藥物、藥油惯悠、溫度計(jì)等邻邮，小痛小病足以應(yīng)付。

23克婶、準(zhǔn)備一套日用品旅行套裝筒严，出差旅游或在外過夜都需要用到。

24情萤、把第二天要穿的衣服鸭蛙、要用的東西提前準(zhǔn)備好，放在顯眼處筋岛。

25娶视、時(shí)常關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，特別是活在一周內(nèi)四季輪播的廣東人泉蝌！

26歇万、每天稱體重，通過每日數(shù)值對比勋陪，適當(dāng)控制飲食。

27硫兰、不打斷別人說話诅愚。

28、走路要抬頭挺胸劫映，含胸駝背帶來的不良影響是不可估量的违孝。

29、吃完飯后靠墻站立15分鐘泳赋，有助腸胃消化雌桑，消滅小肚子。

30祖今、睡前3小時(shí)不吃東西校坑，讓吃宵夜的兄弟們發(fā)福去吧，你要保持身材千诬。

你永遠(yuǎn)想象不到習(xí)慣的力量到底有多強(qiáng)大耍目，擁有好的生活習(xí)慣會(huì)使你受益終生！