情緒化是指不能夠用理性克制自己的感性情緒沖動弹砚，在非常沖動的情況下做出缺乏理智的一些行為双仍，作為人，我們面對外界會產(chǎn)生一些自然反應(yīng)是正常的桌吃，而情緒化其實也是一種正常的反應(yīng)朱沃，我們每個人都會有情緒，不論這個人情緒豐富，還是情緒冷淡逗物，都屬于正常的范圍搬卒，只是這些年很多人意識到情緒化，可能會對自身的身心健康以及人際關(guān)系產(chǎn)生阻礙翎卓，因此特別想避免情緒化的產(chǎn)生契邀。
事實上，一個人擁有豐富的情緒失暴，說明他是一個真實的人坯门，很自由自在，有情趣的人逗扒，如果一個人能做到跟機器一樣理性克制古戴，那就非常可怕了缴阎，比如劉邦允瞧。情緒化本身并沒有破壞力，它的破壞力在于缺乏理性的支配蛮拔，做不到該出手時就出手述暂，而是亂打一通。
我們都會生氣建炫，也都會抱怨畦韭，但是很少有人因為生氣去殺人，或者因為聽人抱怨多了去打人肛跌，情緒本身并不會構(gòu)成什么阻礙艺配，但是被情緒支配下的行為，可能會對人的身心健康衍慎，以及對人際關(guān)系转唉，甚至對法律形成障礙。
過于情緒化稳捆，可能會傷害到別人赠法，但是一直克制自己的內(nèi)心，會傷害自己乔夯，我們需要做的是在情緒化和理性之間達到一個平衡狀態(tài)砖织，心理學上講，情緒化本身就是大小便失禁末荐，要想克服情緒化侧纯，就是要用理性去支配自己的大腦，要學會延遲滿足甲脏。
嬰兒學不會延遲滿足眶熬，渴了要立馬喝水妹笆，餓了要立馬吃東西，如果不滿足聋涨，就會一直哭哭哭晾浴，嬰兒這樣做是為了自保，他不會說話牍白，他也無法自己滿足自己，沒有自理的能力抖棘，所以她需要通過哭鬧去抓住大人的注意力茂腥，去滿足他自己的生理需求，不然的話就餓死了切省。
然而我們長大了之后就不能再像嬰兒一樣最岗，因為我們可以自己滿足自己，也必須學會延遲滿足能力朝捆，為了追求我們的目標般渡，或者是減少一些損失，我們必須克服自己的巨嬰情緒芙盘。但我們遇到挫折的時候驯用，不能先是去抱怨，也不是先去絕望儒老，而是要把自己應(yīng)該做的事情給做好蝴乔，這樣的話才能避免下一步更大的損失，當自己孤獨寂寞的時候驮樊，不要為了尋求一個人的陪伴薇正，就選擇敷衍，最后才發(fā)現(xiàn)自己找的不是一個正常人囚衔，到時候得不償失挖腰。
延遲滿足能力是需要自己訓練自己的，當你特別憤怒的時候练湿，需要出現(xiàn)一個理性的聲音猴仑，我應(yīng)不應(yīng)該這樣做？我現(xiàn)在最應(yīng)該做的是不是應(yīng)該解決問題而不是發(fā)火鞠鲜？發(fā)火會不會讓事情得到妥善合理的解決宁脊？如果不能，那就需要克制贤姆。
但這不意味著一味克制榆苞，太克制了，我們的情緒就會像我們的膀胱一樣霞捡，可能會爆炸坐漏，因此我們要適當發(fā)泄出來，只是要尋求一個正常的發(fā)泄方式，有些人會選擇去打拳擊赊琳，會選擇去健身房跑步街夭，運動不僅會使人產(chǎn)生更多的多巴胺，也可以使我們的身體更加健康躏筏。
雖然用體育鍛煉的方式可以幫我們發(fā)泄情緒板丽，但這只能舒緩情緒，并不能從根本上去解決情緒化的問題趁尼，我們既然能感受到自己的情緒埃碱，那當然是因為我們有一些需求，比如憤怒酥泞，比如怨恨不滿砚殿，其實是我們的需求沒有被滿足，根本原因在里面芝囤。
那時候我們應(yīng)該怎么辦呢似炎？我們需要用正面積極的語言去表達我們的需求，或者我們自己內(nèi)心的感受悯姊，你可以對別人說“我現(xiàn)在覺得很委屈羡藐，因為你這個事情冤枉了我，我現(xiàn)在覺得很傷心挠轴，因為你沒有照顧我的面子問題”传睹，但是你不可以用“我想掐死你”或者“你是個混蛋”這種帶有標簽性的詞語去和別人溝通，或者這種態(tài)度跟別人溝通岸晦，否則對方會和你站在對立面欧啤，而不會愿意傾聽你的心聲。
