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經(jīng)常有學(xué)員問我：“老師，我從來沒有練過瑜伽，我課前該注意什么师郑？”其實(shí)作為一個(gè)瑜伽老師环葵，我對(duì)這種課前就咨詢此類問題的學(xué)員，莫名的好感宝冕！因?yàn)檎嬲蔫べげ⒉粌H僅只是在那一方小小的墊子上张遭，墊子外的很多方面也是一種瑜伽，包括瑜伽室里的地梨，工作中的菊卷，生活中的禮儀舉止，如果你也是瑜伽初學(xué)者宝剖，也正好準(zhǔn)備開始習(xí)練瑜伽洁闰，那么就不得不看一看這段文字嘍！
一：請(qǐng)瑜伽前一小時(shí)內(nèi)空腹
盡量保證課前一小時(shí)內(nèi)不吃東西万细，如果低血糖或者體質(zhì)極其虛弱者扑眉，可以吃少量的容易消化的輕質(zhì)食物，如酸奶雅镊，燕麥襟雷，西梅，香蕉等仁烹。少量即可耸弄，并盡量在課前30分鐘吃，避免在接下來的瑜伽練習(xí)中出現(xiàn)頭暈卓缰，惡心等不舒適的反應(yīng)计呈。
二：請(qǐng)?zhí)崆暗竭_(dá)瑜伽室
不要遲到，不要遲到征唬，不要遲到捌显，重要的事情說三遍！請(qǐng)盡量提前20-30分鐘到達(dá)瑜伽室总寒，如果你是第一次上課扶歪，一定要把各種可能的狀況計(jì)算在你的時(shí)間內(nèi)，比如路上堵車摄闸，對(duì)地址不熟悉善镰，等待電梯等等。提前到達(dá)瑜伽室熟悉場(chǎng)地年枕，更換衣服炫欺，和老師及其他練習(xí)者聊聊天，充足的課前準(zhǔn)備時(shí)間是會(huì)給你的瑜伽練習(xí)效果加分的哦熏兄！
三：請(qǐng)盡量著舒適的服飾或者瑜伽服
如果你早就準(zhǔn)備好了瑜伽服品洛，直接更衣室更換就好啦树姨！但是很多的初學(xué)者可能并沒有準(zhǔn)備，或者因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)不知道怎么去準(zhǔn)備桥状。其實(shí)沒有關(guān)系帽揪，找出家里寬松舒適的休閑服運(yùn)動(dòng)服也是可以的，并不會(huì)影響你的初次練習(xí)辅斟。課前課后再向老師台丛，或者其他練習(xí)者交流購(gòu)買瑜伽服的事宜，相信她們一定能給你很好的建議砾肺。
四：請(qǐng)不要將手機(jī)帶進(jìn)教室
或許初學(xué)瑜伽的你對(duì)這一點(diǎn)疑慮重重，“我調(diào)成震動(dòng)或者靜音就好了”“我放著不看行么”“我保證不影響其他人”如果你有這些想法防嗡，請(qǐng)?jiān)谛睦飳?duì)自己說“NO”变汪！
瑜伽練習(xí)不是空空的體位，還有靈魂蚁趁，需要專注裙盾，需要控制，它是一種能量的練習(xí)他嫡，在練習(xí)過程中番官，每個(gè)人的能量不斷地提升，傳遞钢属，碰撞……在一個(gè)空間內(nèi)交匯形成氣場(chǎng)徘熔，讓我們從這種和諧穩(wěn)定的氣場(chǎng)中獲得補(bǔ)益。毋庸置疑淆党，手機(jī)是個(gè)很大的干擾源酷师。所以為了你和他人更好的專注練習(xí)，“請(qǐng)不要將手機(jī)帶進(jìn)教室”
五：請(qǐng)赤腳進(jìn)教室
首先這是一個(gè)衛(wèi)生健康的問題染乌，其次祛除了鞋襪的束縛山孔，腳底與地面接觸，意味著從這一刻開始荷憋，你可以完全的敞開心扉台颠，放松自我了。當(dāng)然在整個(gè)瑜伽練習(xí)中勒庄，我們也是主張赤腳的串前，因?yàn)檫@樣你才能更好的感受腳掌的用力和力量分布點(diǎn)，更好的保持平衡穩(wěn)定锅铅，讓你的體式更完美酪呻。還能達(dá)到按摩足底經(jīng)絡(luò)，刺激神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)盐须，從而促進(jìn)血液循環(huán)玩荠，讓呼吸更順暢，體式更協(xié)調(diào)。如果是在寒冷的冬季阶冈，特別是北方溫度極低闷尿，準(zhǔn)備專業(yè)的瑜伽襪來練習(xí)，也是可以的女坑。
六：請(qǐng)不要踩踏別人的瑜伽墊
從別人的瑜伽墊上踩過去填具，這是非常不禮貌的。原因應(yīng)該不必多說了吧匆骗！當(dāng)你進(jìn)入教室劳景，或許已經(jīng)有其他練習(xí)者已經(jīng)選好了自己喜歡的位置，鋪好了瑜伽墊碉就，甚至有的有經(jīng)驗(yàn)的練習(xí)者會(huì)在開課前盟广，自己做冥想或熱身練習(xí)。這時(shí)候請(qǐng)從別人的墊子旁繞行瓮钥，找到你喜歡的一個(gè)位置筋量，并盡量保持安靜或低語，不要打擾到別人碉熄。
七：瑜伽后不要馬上洗澡和進(jìn)食
剛練完瑜伽就洗澡桨武，不僅會(huì)讓瑜伽效果大打折扣，還會(huì)對(duì)身體有一定的損傷锈津，建議課后30分鐘或一小時(shí)后再洗呀酸。如果實(shí)在需要，可以在課前20-30分鐘洗個(gè)澡一姿，增加身體潔凈輕松的感覺七咧，減少肌肉緊張感，幫助舒展身體叮叹。如果你的練習(xí)是在清晨艾栋，練習(xí)之前則不必洗澡。
此外蛉顽，課后的飲食問題也是需要注意的蝗砾。建議練習(xí)后至少半小時(shí)再吃東西，以蔬果携冤，清淡食物為宜悼粮。
做到了以上七點(diǎn)，那么恭喜你曾棕，你已經(jīng)得到了老師和其他練習(xí)者的欣賞啦扣猫！接下來，你只需要拋開生活中的所有雜念翘地，讓浮躁的心靜下來申尤，調(diào)整呼吸癌幕，跟隨老師的引導(dǎo)開始你的第一次瑜伽練習(xí)吧！
感恩瑜伽昧穿，
感恩遇見勺远，
Namaste~
