減肥概括起來就下面那幾個(gè)字
管住嘴玩徊，邁開腿
簡單的6個(gè)字
說起來多容易
但真正做到的可能沒幾個(gè)
就拿我們減脂營來說
全營21個(gè)人
結(jié)營時(shí)折剃，效果明顯
或達(dá)到自己目標(biāo)的
只有那么五六個(gè)人
還是在有人提醒監(jiān)督的情況下
我在想相同的環(huán)境和氛圍
為什么結(jié)果會(huì)相差這么大
那就是執(zhí)行力和想改變的意愿千差萬別
我記得教練說過
只要你想
你就能
是的
現(xiàn)在通過減肥這件事
算是真的體會(huì)到
很多事不是你不能
是你不想
沒有發(fā)自己內(nèi)心的想
有人每天嚴(yán)格飲食
嚴(yán)格按計(jì)劃運(yùn)動(dòng)
而有人今天說有應(yīng)酬
明天說累
或者自欺欺人的說
吃飽了才有力氣減
差距就這樣在一天天中顯現(xiàn)
當(dāng)清晨第一縷陽光灑在身上時(shí)
那種由衷的歡愉
當(dāng)微風(fēng)迎面吹來時(shí)
那份從心底透出的清爽
當(dāng)汗流浹背的奔跑時(shí)
那份從未有過的暢快淋漓
我想呆著不動(dòng)的你
是無論如何也想象不到
體會(huì)不到的
當(dāng)你看著鏡子里的自己
身材越來越來棒時(shí)
當(dāng)你感覺每天精神越來越好時(shí)
你真的會(huì)越來越自信
減脂成果：（自己比較滿意）
身高158CM
體重由106斤→95斤,-11斤
腰圍由73→67,-6CM
殿圍由91→85,-6CM
大腿和大臂有少許的減小
健身的路上我會(huì)一直堅(jiān)持
因?yàn)楝F(xiàn)在運(yùn)動(dòng)成為生活中必不可少的一部分
而我更喜歡現(xiàn)在的生活方式和生活狀態(tài)对湃。
附上我減脂前幾周的飲食計(jì)劃（吃的順序也很重要）
優(yōu)先蛋白類（1）
肉類梯嗽，雞胸肉匕得，魚，蝦栈虚，
豆制品：豆腐袖外，豆?jié){，
蛋奶類：雞蛋节芥，牛奶（脫脂的）在刺，原味酸奶（自制最好）
禁食：豬肉，肥牛肉头镊，帶皮雞肉
應(yīng)季蔬菜都多食用（2）蚣驼，水果推薦食用，火龍果相艇，蘋果颖杏，橙子，桔子坛芽，柚子（加餐吃）
是后吃碳水類的（3）：燕麥留储，玉米翼抠，小米，豆類获讳，南瓜阴颖，山約，土豆丐膝，芋頭（紅薯最好不要吃）
每餐八分飽量愧，中間加餐，以蔬果為主帅矗，晚餐不餓可以不吃主食
外食偎肃，過水后再吃的，自己做浑此，少油少鹽累颂，清淡為主
多喝水，餐前喝半杯水
