一聋丝、《助教班公約》承諾踐行情況:
1扣蜻、核心價值〝真實灰粮、敞開环鲤、接納求类、支持〞做到了幾分碳柱？
在確定上助教班的那天起藤滥，內(nèi)心就有一個聲音指引著我梗搅，那就是探索自己是一條難走的路蠢络，在路上會有痛衰猛；會有不想看見、不想承認谢肾、不想面對的事腕侄；也會有不知道會發(fā)生什么自己hold不住的恐懼……可是無論有多少不敢面對和恐懼，我還是依然堅定的作出了選擇芦疏。因此冕杠，當(dāng)看到助教班核心價值時，內(nèi)心是認可并且愿意遵守酸茴》衷ぃ回顧三個月來的心路歷程，我為自己遵守核心價值打分的話薪捍，滿分10分笼痹，我只能為自己打7分。因為有1.5分的保留酪穿，1.5分未支持到我的靈魂伴侶凳干，這是我需要去覺察的地方，到底是什么讓我不敢面對真實被济，做不到百分百的敞開救赐，而且不能支持到我的靈魂伴侶？但是這個分數(shù)我是接納的只磷，我做出了選擇也有意愿為此負責(zé)经磅，我目前做到了我可以做到的。
2钮追、承諾每周一篇的覺察日記预厌，做到了幾分？
當(dāng)助教班一階上讀承諾的時候元媚，心里就覺察到了這個點轧叽，我不想受束縛苗沧，我認為覺察是自己的事，為什么要強加給我犹芹。直到我下了再次走到基礎(chǔ)班一階課堂的哪個決定起崎页，我已然知道這不是強加給誰鞠绰，而是成長路上必修課腰埂，知道到做到，其間有一個覺察的過程蜈膨。這是連接我天賦使命與基于傷痛造就我天賦的一條天線屿笼，這是讓自己看到真相的途徑。三個月來翁巍，有不明所以的消沉驴一，看不清楚也不知道自己到底要什么？想做什么灶壶？也有瞬間清明的痛快肝断。每一次的臨在，每一個微小的覺察驰凛，都是生命與我的對話胸懈，最根本的是讓自己漸漸清明，糾結(jié)時間變短恰响。如若給自己打分趣钱，我只能打7分∨呋拢看了祥宇的匯總首有，看到自己有兩周是空的，有一周是2篇枢劝。我也覺察到自己井联，自助教班一階后，我的關(guān)注點不再是為了完成覺察日記而寫您旁，而是逐漸有覺知的生活烙常，注意覺察到每一個起心動念，我想這是我開啟了尊重生命之路被冒。
3军掂、承諾對靈魂伴侶和團隊的支持，做到了幾分昨悼？
看到這個題目蝗锥，我很揪心，我本意是想支持到我的靈魂伴侶和團隊的率触，但是這個真的做得非常差终议，如果打分，我給自己0分。因為我既沒有支持到我的靈魂伴侶穴张，也沒支持到我的團隊细燎。沒有任何借口，沒做到就是沒做到皂甘，我接納這個事實玻驻。接下來如何調(diào)整才是我需要覺察和做的事情。
4）成長和實修真的是你的選擇嗎偿枕？你是如何對待自已的承諾的璧瞬？你在面對自己上可以給自己打幾分？
成長和實修真的是我的選擇嗎渐夸？這個毋庸置疑嗤锉，確定一定以及肯定是我的選擇。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)前半場在無覺知的狀態(tài)下渡過墓塌，一直認為的清醒其實是蒙了雙眼的瘟忱。這樣繼續(xù)過我的下半場可以嗎？我可以肯定的回答不想重復(fù)已經(jīng)走過的路苫幢，我想看到生命的精彩访诱，想知道清明的世界是怎樣的，我可以不再跟自己較勁态坦，我漸漸不會因所謂的好和不好盐数，對或不對對自己進行評判和對抗。在面對自己上我可以給自己打9分伞梯。
二玫氢、回顧和檢視三個月自己的生命歷程，覺察自己的成長和困惑（包括個人谜诫、家庭漾峡、事業(yè)、社交）,檢視自己個人使命宣言和生命藍圖踐行情況喻旷。
1生逸、成長：短短的三個月，我的個人且预、家庭槽袄、事業(yè)、社交四個方面有了很大的變化锋谐。個人方面：學(xué)會表達了遍尺，與身體的鏈接加深了；可以坦然面對自己的陰暗面了涮拗，整個人變得輕松了許多乾戏。家庭方面：先生回來后迂苛，與先生交流多了起來，愿意跟他深入交流鼓择。生活中有情緒也敢發(fā)泄了三幻，他說我比之前敞亮了好多。跟媽媽相處更輕松了呐能，也能感受媽媽愿意跟我交流念搬，不再生硬的找話題。跟婆婆在一個屋檐下生活了二十多年了催跪，在傳統(tǒng)意義上相處的還不錯锁蠕。但是也發(fā)現(xiàn)了自己的模式帶給她的傷害夷野，模式逐漸松動懊蒸，愛在慢慢流動。事業(yè)方面：目前不能算是事業(yè)悯搔，只能說是一份工作骑丸，現(xiàn)在明顯感覺到我已經(jīng)不再把它當(dāng)工作了。它是一個平臺妒貌，在這個平臺上通危，上半場經(jīng)過自己在模式下的努力收獲了很多，包括行業(yè)內(nèi)灌曙、社會上的地位和價值【盏現(xiàn)在在這個平臺上，敢于發(fā)聲在刺，站上行業(yè)角度提出意見和建議逆害，不再害怕沖突。社交方面：實話實說蚣驼，現(xiàn)在已經(jīng)減少了無效社交魄幕，但依然做不到主動社交。
2颖杏、困惑：困惑還有很多纯陨，依然走在探索使命的路上，不知道自己想要什么留储？也不知道自己想成為怎樣的人翼抠？有些事上還不太確定是接納了還是又給自己蓋了蓋子，有些時候依然不清楚是我整合了資源還是資源整合了我』窕洌現(xiàn)在唯一不糾結(jié)的是只要達到了自己想要的那個阴颖，不再去為了弄清楚是我整合了資源還是資源整合了我而糾結(jié)。
3赔嚎、個人使命宣言和生命藍圖踐行情況：
使命宣言：不忘初心膘盖，看見自己胧弛，活出自己；以終為始侠畔，用生命服務(wù)生命结缚，用成長帶動成長。
（一）個人成長
1软棺、原則：臨在為本红竭，自我覺察。
2喘落、年度目標：提高身體的感知力茵宪；深入自我的覺察力；加強情緒的表達力瘦棋。
3稀火、年度行動計劃：養(yǎng)成有覺知的生活習(xí)慣；完成助教班學(xué)習(xí)赌朋，做好助教班作業(yè)凰狞，讀老師推薦的書；每周1-2次體育運動沛慢；積極參與威遠九型沙龍和石家莊共修赡若，分享生命體驗。
踐行情況：三個月來团甲，漸漸有了有覺知的生活習(xí)慣逾冬，比如有覺知的吃飯、工作躺苦、臨在地交流身腻。堅持寫覺察日記，讀老師推薦的書《一念之轉(zhuǎn)》圾另、《人生下半場》霸株。積極參與威遠九型沙龍和石家莊的共修，并分享自己的生命體驗集乔。每周1-2次體育運動由于特殊原因去件，調(diào)整為每天堅持走路。
檢視這三個月的變化扰路，能夠感受到身體的感知力在不斷的提高尤溜、自我的覺察力也隨著臨在品質(zhì)的提升深入了，并且最為難得的是對情緒的表達力也明顯有了提高汗唱。
（二）家庭生活：
1宫莱、原則：看見、接納哩罪、獨立授霸、愛巡验。
2、年度目標：看見自己和家人碘耳，允許表達和交流显设，有覺知的影響先生不被模式控制；有覺知的支持兒子學(xué)業(yè)選擇辛辨；與婆婆舒服相處捕捂，與媽媽順暢交流。
3斗搞、年度行動計劃：不斷增進與婆婆的互動交流指攒，身心舒服相處；不斷加強夫妻情感鏈接僻焚，彼此陪伴和支持允悦；支持兒子學(xué)業(yè)選擇，并指導(dǎo)他未來五年的學(xué)業(yè)定位和人生方向的確定溅呢；每月兩次看媽媽澡屡，并順暢交流，不定期電話問候媽媽咐旧，為媽媽安排好出游和健體項目。
踐行情況：跟婆婆的互動較之前有了一個小進步绩蜻，就是能夠看到她了铣墨，但哪種心的交流很少，依然是尊敬善待但做不到人在心在办绝。夫妻感情有了改善伊约，由于長期兩地分居，報喜不報憂孕蝉，我對先生的依賴少了很多屡律，最近最大的變化是我們雙方都會在工作和社交之余空出時間給對方，相互交流和陪伴對方降淮，互相滋養(yǎng)超埋。兒子4月份開始實習(xí)了，由于更多的時間在實習(xí)工作上佳鳖，跟我們少了交流霍殴，原來每周一次視頻變到現(xiàn)在的微信上的幾行字，“最近挺忙的系吩，沒時間不聊天了来庭。”穿挨、“我一切都好月弛，不用掛念”肴盏、“沒什么事，一切正趁毖茫”……∪現(xiàn)在我與兒子聊天少了，卻發(fā)現(xiàn)兒子與爸爸的聊天多了佛寿，他們不在我們?nèi)巳豪锪奶旎夏梗际菃瘟摹Ｎ矣X得失控了冀泻，因為我不能隨時掌握他們的思想狀態(tài)常侣，我有些抓狂。先生及時提醒了我弹渔，說我為什么孩子變了胳施，是因為長大了，需要有自己的空間和時間肢专，你想幫到他但是得到的是抗拒舞肆，你需要反思一下你給孩子的民主是真的嗎？博杖。每月會回去兩次看媽媽椿胯，跟媽媽在一起交流順暢了很多，跟媽媽相處時輕松了剃根。
家庭是我今年的重點哩盲，檢視三個月來的生活，當(dāng)看見自己的時候發(fā)現(xiàn)家人就在身邊狈醉。自己有變化的時候廉油，不知不覺中他們也在發(fā)生改變。隨著感知力的提高和深度覺察苗傅，看到了模式下對兒子造成的傷害抒线。家庭重要，與婆婆渣慕、媽媽嘶炭、兒子的功課仍需要繼續(xù)覺察。
（三）事業(yè)發(fā)展
1摇庙、原則：檢視自己旱物，不評判，多鼓勵卫袒。
2宵呛、年度目標： 激發(fā)團隊成員積極主動、勇于承擔(dān)夕凝、獨立完成工作任務(wù)宝穗；協(xié)助組織行業(yè)交流與培訓(xùn)活動户秤；踐行九型使命，初步與學(xué)校建立交流意向逮矛。
3鸡号、年度行動計劃：帶領(lǐng)團隊成員共同成長，打造一個積極主動须鼎、有擔(dān)當(dāng)?shù)膱F隊鲸伴；發(fā)揮紐帶作用，協(xié)助組織行業(yè)交流與培訓(xùn)活動晋控，促進行業(yè)間交流汞窗；與母校初步建立分享交流意向，支持學(xué)生提前明晰自我赡译，找到職業(yè)生涯和人生規(guī)劃仲吏。
踐行情況：調(diào)整了工作方式，敢于給下屬授權(quán)蝌焚，讓他們有獨立發(fā)展的空間裹唆。評判少了，鼓勵多了只洒。雖然與目標仍有差距许帐，可以接納在做的路上的小失誤。
（四）人際交往
1红碑、原則：界限舞吭、信任、友善析珊、愛。
2蔑穴、年度目標：道不同不相為謀忠寻，己所不欲勿施于人。
4存和、年度行動計劃：有覺知的參與社交活動奕剃，培育有效社交群。
踐行情況：減少了無效社交捐腿，增加了有效社交纵朋。三個月來最有效的社交收獲多多。舉個例子：我的業(yè)務(wù)范圍之一是跟全國有資質(zhì)的試驗單位合作茄袖，工作多年已經(jīng)與試驗單位形成了緊密的合作關(guān)系操软，也培育了很好的個人感情。盡管打個電話就可以安排好合作的試驗項目宪祥，但是電話不如見面聊得詳細透徹聂薪，因此在春節(jié)前制定了拜訪計劃家乘，通過拜訪達到表達長期合作的真誠和遇到問題共同解決的擔(dān)當(dāng)?shù)哪康摹Ｖ懒艘裁床匕模虐l(fā)現(xiàn)時間的重要性仁锯。有效社交帶來的不僅僅是身心愉悅，同時也讓自己的專業(yè)知識豐富了很多翔悠。
三业崖、修訂自已的個人使命宣言和生命藍圖，修訂2019年行動計劃蓄愁。
通過三個月的檢視双炕，在不清晰的情況下，我選擇先按照此計劃去做涝登，我選擇大框架下不修訂我的使命宣言和生命藍圖雄家，僅做微小調(diào)整，慢慢清晰胀滚。
使命宣言：不忘初心趟济，看見自己，活出自己咽笼；以終為始顷编，用生命服務(wù)生命，用成長帶動成長剑刑。
（一）個人成長
1媳纬、原則：臨在為本，自我覺察施掏。
2钮惠、十年規(guī)劃目標：內(nèi)心不糾結(jié)，外在不評判七芭，身心和諧素挽。
3、年度目標：提高身體的感知力狸驳；深入自我的覺察力预明；加強情緒的表達力。
4耙箍、年度行動計劃：養(yǎng)成有覺知的生活習(xí)慣撰糠；完成助教班學(xué)習(xí)，做好助教班作業(yè)辩昆，讀老師推薦的書阅酪；每天堅持走路；積極參與威遠九型沙龍和石家莊共修，分享生命體驗遮斥。
（二）家庭生活：
1峦失、原則：看見、接納术吗、獨立尉辑、愛。
2较屿、十年規(guī)劃目標：寬松隧魄、舒適、溫暖隘蝎、愛與支持购啄。
3、年度目標：看見自己和家人嘱么，允許表達和交流狮含，有覺知的影響先生不被模式控制；有覺知的支持兒子學(xué)業(yè)選擇曼振；與婆婆舒服相處几迄，與媽媽順暢交流。
4冰评、年度行動計劃：增加與婆婆的互動交流次數(shù)映胁；加強夫妻情感鏈接，彼此陪伴和支持甲雅；陪伴兒子解孙，臨在做到他未來五年的學(xué)業(yè)定位和人生方向確定的后方支持；每月兩次看媽媽抛人，并順暢交流弛姜，不定期電話問候媽媽，為媽媽安排好出游和健體項目妖枚。
（三）事業(yè)發(fā)展
1娱据、原則：檢視自己，不評判盅惜，多鼓勵。
2忌穿、十年規(guī)劃目標：成為分享者抒寂，傳遞愛與覺知，提高團隊績效掠剑。
3屈芜、年度目標： 激發(fā)團隊成員積極主動、勇于承擔(dān)、獨立完成工作任務(wù)井佑；協(xié)助組織行業(yè)交流與培訓(xùn)活動属铁。
4、年度行動計劃：帶領(lǐng)團隊成員共同成長躬翁，打造一個積極主動焦蘑、有擔(dān)當(dāng)?shù)膱F隊；發(fā)揮紐帶作用盒发，協(xié)助組織行業(yè)交流與培訓(xùn)活動例嘱，促進行業(yè)間交流。
（四）人際交往
1宁舰、原則：界限拼卵、信任、友善蛮艰、愛腋腮。
2、十年規(guī)劃目標：凝聚力量壤蚜，釋放天性即寡。
3、年度目標：道不同不相為謀仍律，己所不欲勿施于人嘿悬。
4、年度行動計劃：有覺知的參與社交活動水泉，培育有效社交群善涨。
