宋秋玲愛自己第358天（8月10日）分享：
? ? ? 親愛的你好，歡迎來到這個空間怒见！今天我們繼續(xù)分享《非暴力溝通》第十三章的內(nèi)容：表達(dá)感激。
? ? ? 贊揚(yáng)的動機(jī)
? ? ? 贊揚(yáng)也可能造成人與人之間的隔閡事甜。這聽起來似乎很奇怪订歪。不過，請注意：在贊揚(yáng)他人時年局，我們很少揭示內(nèi)心活動际看，而是把自己放在了裁判的位置。所以矢否，我認(rèn)為仲闽，贊揚(yáng)并不總是有助于深化彼此的聯(lián)系。
? ? ? 此外僵朗，如果我們利用贊揚(yáng)來施加影響赖欣，對方還可能誤解我們的意思屑彻。
? ? ? 用非暴力溝通的方式來表達(dá)感激時，我們只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質(zhì)顶吮，而不是想得到任何回報(bào)社牲。
? ? ? 非暴力溝通表達(dá)感激的方式
? ? ? 非暴力溝通表達(dá)感激的方式包含三個部分：
? ? ? 1.對方做了什么事情使我們的生活得到了改善；
? ? ? 2.我們有哪些需要得到了滿足悴了；
? ? ? 3.我們的心情怎么樣膳沽？
? ? ? 在表達(dá)感激時，這三個部分的先后次序并不重要让禀；有時挑社，我們甚至可以通過微笑或說聲“謝謝”來表達(dá)這三個部分。然而巡揍，如果我們要確保對方能夠明白我們的意思痛阻，那么，用語言具體地描述這三個部分是值得的腮敌。
? ? ? 接受別人的感激
? ? ? 在聽到別人表達(dá)對我們的感激時阱当，我們也許會覺得別扭。我們不知道自己是否真的那么好糜工。我們甚至?xí)?dān)心別人對我們有所期待——特別是老師或經(jīng)理試圖通過贊揚(yáng)來提高我們的學(xué)習(xí)和工作效率弊添。此外，我們還可能擔(dān)心在將來失去別人的賞識捌木。
? ? ? 生活在商品社會中油坝，我們也許并不太習(xí)慣單純地付出與接受。然而刨裆，非暴力溝通鼓勵我們注意傾聽別人所表達(dá)的感激：我們做了什么有益的事情澈圈，他們有哪些需要得到了滿足，以及這激發(fā)了他們怎樣的情感帆啃。我們每個人都有能力提升他人的生活品質(zhì)——這是一個值得銘記在心的事實(shí)瞬女。
? ? ? 在別人表達(dá)感激時，人們通常有兩種截然不同的反應(yīng)努潘。一種是自我膨脹诽偷，相信我們比別人優(yōu)越；另一種是假謙虛疯坤，否定別人的欣賞报慕，聳聳肩說：“哦，這沒什么贴膘÷糇樱”納菲茲幫助我看到了，我們有別的方式來聽取感激刑峡。如果我意識到我的能力是生命賦予我的洋闽，我就能夠同時避免自我膨脹和假謙虛。
? ? ? 對感激的渴望
? ? ? 雖然人們在聽到感激時會不太自在突梦，但絕大多數(shù)的人渴望得到他人的肯定和贊揚(yáng)诫舅。
? ? ? 對感激的渴望不僅存在于工作場合，而且也存在于家庭中宫患。有一天晚上刊懈，當(dāng)我向兒子布萊特指出他沒做好家務(wù)活時，他反駁說：“爸娃闲，你想想虚汛，你是不是傾向于指出問題，而很少肯定我皇帮？”他的話在我腦海中盤繞了許久卷哩。我發(fā)現(xiàn)我總是想做得更好，卻很少肯定已有的成績属拾。在剛剛結(jié)束一個有100多人參加的研討班中将谊，其他人都高度評價這次的研討班，然而渐白，我牢記的確實(shí)那個人的不滿尊浓。
? ? ? 那天晚上，我意識到纯衍，在回顧個人經(jīng)歷時栋齿，我往往想到的是我做得不太好的2%，而不是做得不錯的98%襟诸。我還想起了一位老師的教育方式褒颈。她的一位學(xué)生，因?yàn)闆]有做好考試準(zhǔn)備励堡，在一次考試中谷丸，寫上名字交了白卷。當(dāng)卷子發(fā)下來時应结，學(xué)生很驚訝刨疼，他發(fā)現(xiàn)他得了14分（滿分100）。于是鹅龄，他就去問老師：“我怎么會有14分呢揩慕？”她回答說：“整潔“缧荩”這次迎卤，布萊特又提醒了我，從那以后玷坠，我就更加留意生活中積極的一面蜗搔，并表達(dá)我的感激之情劲藐。
? ? ? 充分表達(dá)感激
? ? ? 約翰.鮑威爾在他的《愛的秘密》一書中講到，對于沒有在父親活著的時候表達(dá)自己的感激樟凄，他十分傷心聘芜。這激起了我的強(qiáng)烈共鳴。如果無法向哪些對我們的一生有極為重要影響的人表達(dá)感激缝龄，我們會感到多么悲哀疤帧！
? ? ? 當(dāng)我想向他人表達(dá)感激時叔壤，經(jīng)常會猶豫瞎饲，“我相信，他已經(jīng)知道他對我有多重要炼绘；如果我說出來嗅战，也許他會感到尷尬》雇”當(dāng)這個想法出現(xiàn)在我頭腦中時仗哨，我就已經(jīng)知道，它并不完全符合事實(shí)铅辞。我常常假定人們已經(jīng)知道我的情意厌漂，然而，這是想當(dāng)然斟珊。此外苇倡，即使人們在聽到感激時會感到尷尬，他們也會想聽到明確的表達(dá)囤踩。
? ? ? 想到這里旨椒，我很快克服了我的猶豫，雖然語言確實(shí)有其局限性堵漱，當(dāng)我相信：“一件值得做的事情即使做得不怎么樣也是值得的综慎！”
? ? ? 在不久以后的一次機(jī)會，我內(nèi)心感激的話語從我心底涌了出來勤庐。對方很開心示惊，沒有絲毫尷尬。那天我也很激動愉镰，回家后還寫了首詩給他米罚。三周后那個人去世了。我后來得知丈探，他每天都請人讀那首詩給他聽录择。
? ? ? 小結(jié)
? ? ? 在贊揚(yáng)他人時，我們很少揭示內(nèi)心活動，而把自己放在了裁判的位置隘竭。贊揚(yáng)也常常別人用來實(shí)現(xiàn)個人目的塘秦。非暴力溝通鼓勵我們充分表達(dá)感激。在表達(dá)感激時货裹，我們說出：（1）對我們有益的行為嗤形；（2）我們的哪些需要得到了滿足精偿；（3）我們的需要得到滿足后弧圆，我們是什么樣的心情。
? ? ? 當(dāng)別人以這樣的方式表達(dá)對我們的額感激時笔咽，我們可以與對方一起慶祝生命的美——既不自大搔预，也不假謙虛。
? ? ? 親愛的叶组，《非暴力溝通》今天我們就分享結(jié)束啦拯田！感謝你的陪伴和支持！期待著每天與你的相遇哦甩十！
