Hello！伙伴們笼蛛，大家晚上好洒放，感恩節(jié)快樂！那么我是在一個月之帶大家共拆《少有人走的路的》滨砍，萌Q往湿。那么，今天晚上半個多小時的時間呢惋戏，剛剛我在前面準備的一個多小時里面一直在看大家的作業(yè)领追，內(nèi)心里充滿了滿滿的愛意，待會兒跟大家分享一些我們伙伴的作業(yè)截圖响逢。
那么今天晚上我的這樣一個分享绒窑，與其說是作業(yè)點評，不如說是跟大家好久沒有見舔亭。那一個多月來再來聊一聊關(guān)于這門課些膨，關(guān)于這個恒久不變的、大家都非常關(guān)注的愛的主題钦铺。我會這樣安排订雾，首先會給大家有一個小小的互動。然后我們來一起看一看三組的伙伴的作業(yè)矛洞。第三個就是課堂上我留意到有一些伙伴對愛的定義還有自我界限還有一些小小的困惑葬燎，那借此機會再跟大家舉些小例子，幫助大家理解缚甩，還有沒有在十月份上課的伙伴有一些概念上的認識。最后窑邦，我們就是一個小小的總結(jié)啦擅威。
好的，首先進入第一趴的互動環(huán)節(jié)冈钦。提問：如果你是別人郊丛，你會和自己談戀愛嗎？會的發(fā)鮮花瞧筛，不會的扔雞蛋厉熟。
好，現(xiàn)在在線的兩個伙伴給出了答案较幌∽嵘看來Cherry對自己的性格，還有整體的一個打分還是很滿意的乍炉。所以绢片，如果Cherry要跟自己談戀愛的話滤馍，她會發(fā)鮮花。如果我們的學(xué)習(xí)委員要跟自己談戀愛的話底循，他還假裝是雞蛋哈巢株。覺得可能看到自己身上有這樣那樣的性格上的一些不一樣的地方。也許作為另一半熙涤，自己不太能忍受阁苞，對不對。所以這個很有意思祠挫。也可以檢驗大家對自己的一個有趣的觀察那槽。
第二個部分是帶著大家一起來看看我們伙伴的作業(yè)。我截取了一些我們?nèi)齻€小組當(dāng)中寫得比較豐富的茸歧、不同緯度的一些記錄倦炒。我們一起來看看。
先發(fā)的兩張圖是第一組忽閃忽閃組的花滿蹊和Cherry的软瞎。大家看到花滿蹊她的記錄有她跟老公的互動逢唤，跟女兒的互動，然后還有早上涤浇，這個尤其是她在11月12號自己做的邏輯層次一些梳理鳖藕。會發(fā)現(xiàn)在過程當(dāng)中她記錄了非常多的細節(jié)，而且對于自己背后的一些模式也有非常細心的觀察只锭。從整個記錄我也能看到她對自己的愛的這樣的一個心智成熟和成長著恩，有非常大的一個進步的。第二個圖是我們可愛的Cherry蜻展。她的記錄里面講了男友加班的事情喉誊，通過這件事情，她發(fā)現(xiàn)了自己跟自己獨處的時候會留意到自己的情緒狀況纵顾，關(guān)注自己的自尊伍茄，還有一個說話方式，這是沉下心來去跟自己去做溝通了施逾，也非常棒敷矫。
那后面接下來的兩張圖是我們逗逼潛水組的Tina和Rommel。那么Tina我這邊截取了一部分汉额，我看到她的記錄當(dāng)中曹仗，其實工作和生活其實比較平衡的。前面一周更多的是記錄在工作當(dāng)中跟同事蠕搜、平時吃飯怎茫、還有跟客戶、供應(yīng)商包括買機票這樣的工作瑣事妓灌，在這個處理當(dāng)中的一些應(yīng)對的模式遭居。那么再來看看Rommel啼器，他的這個部分也是在項目當(dāng)中會多一點。我知道他是在咨詢公司俱萍，那可能會很多機會去接觸到項目當(dāng)中的一些的客戶和學(xué)員端壳。那也能看他不僅是在做一些這個項目上職責(zé)的事情，也是對學(xué)員充滿了一些關(guān)懷枪蘑。
最后兩張圖是我們萌Q組的侯蕾和家楨损谦。侯蕾是在年會之前拿到了3級拆書家的證書，我也看到了她作為全職媽媽在跟自己孩子的互動當(dāng)中岳颇，還有自己做拆書家過級成長中有時間沖突照捡，也克服了困難，有不同的變化话侧。包括我們的家楨也是栗精。從我的截圖當(dāng)中會看到他基本上都是在努力做一些突破，比如說主動地去在群里面接任務(wù)瞻鹏，還有付諸實踐等悲立，都是一些非常好的嘗試。
是的新博，我看到大家的作業(yè)第一感覺非常認真的記錄薪夕。那我也看到了在課堂上我們學(xué)的愛的定義，的確對大家來講印象還是非常深刻的赫悄。我們再來復(fù)習(xí)一下吧原献，愛的定義是什么？愛是為了促進自己和他人心智成熟而不斷地拓展自我界限埂淮，實現(xiàn)自我完善的一種意愿姑隅。還記得課堂上我們反復(fù)強調(diào)幾個關(guān)鍵詞叫自我界限，拓展自我界限倔撞，還有意愿對不對粤策？那么今天我借著這個機會跟大家去探討一下。人類為什么要需要愛误窖？包括自我界限，這個詞的一些來源秩贰，還有如果我們硬要去找一些How的步驟霹俺，怎么樣更好的實現(xiàn)愛自己。從這三個維度跟大家做一些探討毒费。
Q1.為何人類需要愛丙唧？
Q2.自我界限的來源。
Q3.如何更好地愛自己觅玻？
我不知道有多少人聽說過海林格想际？阿爾伯特·海林格培漏，他是國際上非常知名的一位心理治療師，創(chuàng)建了家庭系統(tǒng)排列心理學(xué)的一個體系胡本。那么他名下的一個研究機構(gòu)有一個發(fā)現(xiàn)牌柄。比如說在經(jīng)濟條件非常好的歐美國家，仍然有高達百分之七十到九十的棄嬰侧甫，會有這樣的一個死亡率珊佣。在他們做大量的這個調(diào)研后發(fā)現(xiàn)是因為缺乏愛與認可。
其實剛出生的嬰兒披粟，她跟父母之間的依賴關(guān)系是非常嚴重的咒锻。比如說孩子出生之后，她是特別期望得到父母的認可守屉。所以她會做出一些什么樣的舉動呢惑艇？比如說你逗她，她會笑拇泛，可能會啼哭滨巴，用一些吸引人的這個聲音或動作來去獲得父母或親友關(guān)注。嬰兒是急需認可碰镜，在認可當(dāng)中獲得生存兢卵。對父母來說，父母在和孩子的互動當(dāng)中绪颖，尤其是新手媽媽們秽荤，其實非常累了，但是為什么看到孩子這種天真的笑臉仍然會覺得一切都是值得呢柠横？因為父母會覺得窃款，他們跟嬰兒之間的這樣的一個互動是完全的充滿了愛意的。
不管是從這個海林格的科研機構(gòu)的調(diào)研牍氛，還是從父母和嬰兒互動的體驗晨继，我們都知道一個嬰兒要生存下來，父母的認可和父母給予她的愛是密不可分的搬俊。所以說人類天生是需要愛的紊扬。這也是為什么我們要去探究這樣一個課題，它的重要性和恒久性唉擂。
自我界限是指在人際關(guān)系中餐屎，知道自己與其他人或物都是互相獨立存在的不同個體，更清楚自己和他人的責(zé)任和權(quán)力范圍玩祟，既保護自己的個人空間不受侵犯腹缩，也不侵犯他人的個人空間。
接下來看一看自我界限這個名詞的含義。最初它其實是一個心理學(xué)的專用名詞藏鹊。我也把這段文字PO到群里了润讥，我們課堂上稍微帶了一下，就是說在人際關(guān)系當(dāng)中盘寡，自我界限其實是把自己的一個物理空間和心里空間都分得比較清楚楚殿，知道自己和別人的一些職責(zé)和權(quán)利的范圍是在哪里。
在課堂上我們也講過自我界限其實是嬰兒在出生的時候宴抚，在她脫離母體之后勒魔，完全沒有意識到自己跟這個世界其實是不一樣的，她跟媽媽的世界是不一樣的菇曲，從這個時候開始建立自我界限冠绢。剛才的截圖也是從自我界限的一些定義延展開來的。如果在嬰兒時期這種分離做得不好的話常潮，那么即使我們成年弟胀，踏入工作職場，自己成家立業(yè)之后喊式，仍然還會投射到其他的人際關(guān)系當(dāng)中孵户。有時候你可能會成為職場當(dāng)中的老好人，不太會拒絕岔留。有的時候也可能會管得過寬夏哭，可能會操碎了心等。這些都是界限不清楚的一些表現(xiàn)献联。
所以結(jié)合我們剛剛回顧的愛的定義竖配，如何更好的愛自己？我們的How的步驟里逆，即使在課堂上沒有特別清晰地指出來进胯。我從大家的這個作業(yè)，還有我們的理解中也梳理出了三條原押。那怎么樣更好的愛自己呢胁镐？第一條就是建立自我界限，第二個是拓展自我界限诸衔，第三個是付諸行動盯漂，持續(xù)的付諸行動。
如何更好地愛自己笨农？
1.建立自我界限
2.拓展自我界限
3.持續(xù)的行動
在這里跟大家舉些例子就缆。再回到這個建立自我界限的第一步。其實我自己覺得磁餐，在工作這幾年也是慢慢地建立自我界限的過程。我是獨生子女，所以爸爸媽媽對我在這個大城市闖蕩自己的職業(yè)事業(yè)時诊霹，總是會有些擔(dān)心羞延。比如說我現(xiàn)在的這個戶口、檔案都還在深圳脾还。我特別想轉(zhuǎn)到老家或者是說結(jié)婚之后跟自己的老公在一起的伴箩，我媽當(dāng)時就跟我反復(fù)強調(diào)這件事一定要聽她的。
相信很多人有同感鄙漏。即使不是獨生子女的家庭嗤谚，因為中國的父母基本上都是對自己的子女非常的操心，總是覺得像長不大的孩子一樣需要被照顧怔蚌。后來隨著自己越來越對自己想要做什么巩步，然后很多的方向性也比較清晰了。再去以實際行動展現(xiàn)給爸媽看的時候桦踊，他們就比較放心椅野。慢慢的再遇到工作上或者是人生中的大事，他們也不會過多的干涉了籍胯。這時候我覺得自己真的成為了一個獨立的竟闪、對自己負責(zé)的一個成年人。所以這個建立的過程比較難杖狼，尤其是對于一些身處大家庭的伙伴來講炼蛤，可能會更難一些。
但是這個過程是非常值得去做的蝶涩。我記得在去年有一本非常著名的書理朋，國內(nèi)的心理學(xué)家、心理咨詢師武志紅老師寫的《巨嬰國》子寓，其實說明了大部分國人對心理界限暗挑，清晰的明確自己在什么年齡階段做什么事兒，其實都不是特別清楚的斜友。所以也鼓勵大家能夠勇敢的邁出建立自我界限的第一步炸裆！
接下來就是第二步拓展自我界限，這個很有意思鲜屏。比如說我們都看過電影《蜘蛛俠》烹看，有一句非常經(jīng)典的臺詞，你的能力越大洛史，你的責(zé)任就會越大惯殊。是的。就拿我們拆書幫的拆書家來講也殖。比如說當(dāng)你還是一個初級學(xué)習(xí)者的時候土思，可能只是寫便簽务热，慢慢的去熟悉這種拆書的方法，閱讀的方法己儒。時間久了崎岂，你發(fā)現(xiàn)你自己可以去做一些練級，去打怪升級了闪湾。在社會場當(dāng)中隨著你拆多了冲甘，拆熟了，你會發(fā)現(xiàn)自己的一些觀點想法竟然還可以影響到在場的人途样。
再后來等你成為了三級拆除加之后江醇，那么你就慢慢的從一個高級學(xué)習(xí)者往學(xué)習(xí)促進者邁進了。所以從個人學(xué)習(xí)能力的成長來看何暇，都可以從一個初級學(xué)習(xí)者到中級再到高級再到學(xué)習(xí)促進者陶夜。在整個過程當(dāng)中，其實在學(xué)習(xí)這件事情上的界限已經(jīng)在慢慢的拓展赖晶，個人的影響圈已經(jīng)在擴大了律适。我相信通過這樣的舉例，可能大家對拓展自我界限會有更加清晰的一些認識遏插。
第三步是關(guān)于持續(xù)行動捂贿。持續(xù)行動也有比較多的書籍像大家拆的《刻意練習(xí)》、《一萬個小時定律》等胳嘲。不管你要掌握任何一項的技能厂僧，提升自己的任何一項能力，其實都需要持續(xù)的去做了牛，這就是愛的定義當(dāng)中颜屠，最后落角的那兩個字：意愿！不是我想做鹰祸，我不要甫窟，而是說我要做什么。我們再來回憶一遍蛙婴。怎么樣更好的愛自己呢粗井？第一步是建立自我界限。第二步是拓展自我界限街图。第三步是持續(xù)的行動浇衬。
那么我們簡單的回憶一下，今天在補充愛的定義環(huán)節(jié)餐济，我們做的一些探討耘擂。我們探討了為什么需要愛？從人類的嬰兒時期的需要開始絮姆。那也探討了自我界限醉冤，這個名詞它的出處秩霍，為什么會有自我界限的現(xiàn)象的存在，那包括怎么樣更好的愛自己三步驟蚁阳，大家可以翻翻之前拆過的書籍《少人走的路》前域，再去對應(yīng)的章節(jié)做一個回顧和重溫≡隙郑總的來說，我覺得這門課與其是說在探討愛的定義移宅，不如說我們?nèi)绾纬蔀橐粋€心智成熟的成年人归粉。
還記得今天暖場的時候問過大家如果你是別人，你會和自己談戀愛嗎漏峰？有的伙伴發(fā)的鮮花糠悼，覺得會。有的扔的是雞蛋浅乔，覺得需要考慮倔喂。
總結(jié)一下，關(guān)于對愛的永恒不變的探討靖苇。著名的心理學(xué)家弗洛姆說“不成熟的愛是‘我愛你席噩，因為我需要你’，而成熟的愛是‘我需要你贤壁，因為我愛你’”悼枢。愛是這么一個大的主題，其實她最后背后支撐的是什么脾拆？心智成熟和自我成長馒索。所以一旦我們能夠盛開成一朵自己讓滿意的、完滿的名船、愛的花朵绰上。那么不管是愛自己還是愛別人，就再也不是求之而不得的事情了渠驼。
