? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? 關(guān)于本書，關(guān)于作者
行為科學(xué)家出身的析恢，約會教練洛根-尤里墨坚，是國際公認(rèn)的現(xiàn)代愛情專家，作為約會應(yīng)用的關(guān)系科學(xué)總監(jiān)映挂，洛根領(lǐng)導(dǎo)著一個致力于幫助人們尋找真愛的研究團(tuán)隊(duì)泽篮，在哈佛大學(xué)學(xué)習(xí)心理后，她領(lǐng)導(dǎo)了谷歌的行為科學(xué)團(tuán)隊(duì)——非理性實(shí)驗(yàn)室柑船，并創(chuàng)作了廣受歡迎的訪談系列節(jié)目“谷歌談話：現(xiàn)代羅曼史帽撑。”
洛根-尤里在她的新書《如何避免孤獨(dú)終老》中鞍时，從行為經(jīng)濟(jì)學(xué)亏拉、行為心理學(xué)的角度出發(fā)，解答了單身人士要如何尋找戀人情侶逆巍，如何維系親密關(guān)系及塘；解答了情侶如何評估是否應(yīng)該分手，如何決定是否應(yīng)該結(jié)婚锐极；解讀了失戀人士如何告別過去笙僚，并開啟新生活等一系列非常實(shí)際的情感問題。
我們先來看一組數(shù)據(jù)灵再，2019年珍愛網(wǎng)曾發(fā)布過一個《90后單身人群白皮書》肋层。書中顯示亿笤，近七成90后一直渴望戀愛，其中超2成表示迫切結(jié)婚栋猖，迫切之心尤為明顯净薛，只有3成人對脫單無所謂。
而戀愛次數(shù)方面掂铐，近半數(shù)90后戀愛次數(shù)為2次罕拂，2成90后戀愛次數(shù)為1次揍异，另外還有近1成人戀愛次數(shù)為零全陨，是名副其實(shí)的母胎solo。從學(xué)歷背景看衷掷，學(xué)歷越高辱姨，戀愛次數(shù)越少。
雖然單身人士眾多戚嗅，但絕大部分人并不是自愿選擇單身雨涛，而是“被動單身”。如果緣分來臨懦胞，他們會奮不顧身地投入到愛人懷抱替久。
下面我就來為你詳細(xì)講講書中的內(nèi)容。首先我們來說說要了解自己做好準(zhǔn)備躏尉。
⒈? ? 做好準(zhǔn)備
你是否環(huán)顧四周蚯根，常常覺得談戀愛越來越難，似乎除了自己胀糜，每個人都找到了真愛颅拦？關(guān)于這點(diǎn)，作者在本書中教藻，給我們介紹了為什么現(xiàn)在談戀愛越來越難距帅，并講述了三種婚戀傾向的解決方案。
⒈1為什么現(xiàn)在談戀愛比以前更難了以及三種婚戀傾向
每一代人都有每一代人要面對的挑戰(zhàn)括堤，談戀愛也是如此碌秸。每個時代的人都會為他們的感情生活哀嘆，但如今的單身人士可能哀嘆更深：現(xiàn)在談戀愛的確比以往任何時候更難了悄窃。
許多人都有婚戀盲點(diǎn)哮肚，即某些阻礙他們找到真愛的行為模式。很多人忍受著婚戀盲點(diǎn)造成的痛苦广匙。最常見的婚戀傾向可以分成三種允趟。每一種傾向都在與不切實(shí)際的期望做斗爭：
第一種：浪漫主義傾向——對親密關(guān)系抱有不切實(shí)際的期望。他們希望找到靈魂伴侶鸦致，從此以后過上幸福的生活—這是徹頭徹尾的童話潮剪。
第二種：完美主義傾向——對伴侶抱有不切實(shí)際的期望涣楷。他們喜歡對所有的選項(xiàng)反復(fù)研究，希望在有了絕對的把握后抗碰，做出正確的決定狮斗。
第三種：自我懷疑傾向——對自己抱有不切實(shí)際的期望。他們覺得自己還沒有準(zhǔn)備好談戀愛弧蝇。
認(rèn)清你的婚戀傾向可以幫助你發(fā)現(xiàn)是什么在拖你的后腿碳褒，以及如何克服這些婚戀盲點(diǎn)。
⒈2 迪士尼騙了我們看疗，如何克服浪漫主義傾向
思維模式真的很重要沙峻！能不能將你的思維模式從靈魂伴侶式轉(zhuǎn)變成事在人為式，決定了你能不能找到終身伴侶两芳。具有靈魂伴侶信念的人會拒絕潛在的婚戀對象摔寨，因?yàn)檫@些人不符合他們心目中關(guān)于愛情的想象和感覺。他們認(rèn)為愛情會來找他們怖辆。
他們認(rèn)為愛情不需要付出努力是复。如果不是這樣，那一定是沒找對人竖螃。 具有事在人為思維模式的人知道淑廊，建立一段親密關(guān)系是一個過程，需要付出努力特咆。
我們對于命運(yùn)以及童話的信念季惩，某種度上是由迪士尼電影、浪漫喜劇和社交媒體造成的坚弱，為我們尋找和維持親密關(guān)系帶來了不切實(shí)際的幻想蜀备。“從此以后過上了幸福的生活”是一種謬誤荒叶，這種觀點(diǎn)認(rèn)為愛情中最難的是找到正確的人碾阁。事實(shí)上，這只是開始些楣。維持愛情同樣需要努力脂凶。
如果你指望感情生活一帆風(fēng)順，那么當(dāng)你遇到不可避免的困難時愁茁，只會措手不及蚕钦。是時候忘掉白馬王子，開始尋找真人做你的伴侶了鹅很。是時候去擁抱并且尋找真正的愛情嘶居，真正的挫折以及真正的一切了。
⒈3 不要讓追求完美妨礙你成功，如何克服完美主義傾向
完美主義者念念不忘的就是做出最佳選擇邮屁。在做出選擇之前整袁，他們希望探索每一種可能的選項(xiàng)。即使做出了決定佑吝，他們也會不斷懷疑自己是不是錯過了什么坐昙。
知足常樂者知道自己想要什么，一旦達(dá)到要求后就會停止尋找芋忿。他們并沒有降低標(biāo)準(zhǔn)炸客，他們只是在做出決定后就不再關(guān)心外面還有什么了。 研究表明戈钢，知足常樂者通常更快樂痹仙。
最終，你是否感到滿意來自你的感覺逆趣，而不是決策本身蝶溶。 如今的婚戀文化造成我們很多人都是完美主義者嗜历。沒有人足夠優(yōu)秀宣渗，我們總想知道和其他人在一起會不會更幸福。
在親密關(guān)系中的完美主義傾向會導(dǎo)致精神痛苦梨州，決策過程的拖延會導(dǎo)致高昂的代價痕囱，以及失去機(jī)會。 完美主義者認(rèn)為暴匠，該和誰在一起是有正確答案的鞍恢。但其實(shí)并沒有。
我們的戀愛經(jīng)驗(yàn)很可能已經(jīng)足夠選出一個好伴侶了每窖。這一認(rèn)知可以幫助我們在做出決定后帮掉，不再操心外面還有什么更好的選項(xiàng)。合理化思維模式的力量也能幫助我們欣然接受自己的決定窒典。
通過努力蟆炊，改變自己人生的標(biāo)點(diǎn)符號：從一個完美主義者焦慮的問號變成了一個知足常樂者自信的句號。
⒈4? 不再等待蹄衷，開始約會敬特，如何克服自我懷疑傾向?
自我懷疑者遲遲不肯去談戀愛拇派，是因?yàn)樗麄冇X得自己還沒有100%準(zhǔn)備好，他們希望展示出自己最好的一面昧甘。但是，對任何事情战得，任何人都不會100%準(zhǔn)備好充边。或早或晚常侦，你總需要開始行動浇冰。
“完美的自己”是個謊言予弧。其他人也一樣，即使是最后和你共度一生的那個人湖饱，也一樣不完美掖蛤。 自我懷疑者遲遲不出去約會，其實(shí)是錯過了磨煉約會技巧的機(jī)會井厌，也錯過了發(fā)現(xiàn)自己喜歡什么類型的人的機(jī)會蚓庭。
克服自我懷疑、猶豫不決的傾向仅仆，你可以試試這些方法：可以為自己設(shè)定一個截止期限器赞，為新的戀愛生活做好準(zhǔn)備∧拱荩可以告訴其他人你的計(jì)劃港柜，投入“約會對象”的新身份中去。也可以 從小目標(biāo)做起咳榜，用同情的口氣對自己說話夏醉。一定要斬斷和前任的所有聯(lián)系！
但是涌韩，對任何事情畔柔，任何人都不會100%準(zhǔn)備好〕加＃“完美的自己”是個謊言靶擦。即使是最后和你共度一生的那個人，也一樣不完美雇毫。
幫自己一個忙玄捕，別給自己留后路。讓你的決定從可以改變的決定變成不可改變的決定棚放。
認(rèn)清你的婚戀傾向可以幫助你發(fā)現(xiàn)是什么在拖你的后腿枚粘。是時候去擁抱（并且尋找）真正的愛情、真正的挫折以及真正的一切了席吴！
認(rèn)識清楚了自己的婚戀傾向赌结，我們再來說說避免陷阱，開始行動? ?
⒉? 開始行動
我們大多數(shù)人在年少時或許都會對愛情孝冒、婚姻有過一番美好的幻想柬姚。這在一個人年少時或許也能起到一些推動作用，讓我們更有動力去結(jié)婚庄涡。
⒉1 你其時并不知道自己想要什 么
在談到找對象這個問題時量承，我們總以為自己知道想要的是什么，但我們常常是錯的。對于長久的幸福需要什么撕捍，我們的直覺往往是錯的拿穴。
交友軟件會讓我們把注意力集中在錯誤的事情上。我們更看重可量化的品質(zhì)忧风。交友軟件只能衡量表面品質(zhì)默色，這只會讓我們對戀愛對象的要求越發(fā)淺薄。
而交友軟件提供的選項(xiàng)又太多狮腿，讓我們在選擇上更加舉棋不定腿宰。它們催生了一種“購物式戀愛”——就像購買潛在的商品一樣，評價和比較婚戀對象缘厢。
我們可以學(xué)會更聰明吃度、更科學(xué)地使用交友軟件做到：放寬過濾條件，以便見到更多的人贴硫；在選擇時不要過分評判對方椿每；一次不要約會太多的人；盡快轉(zhuǎn)入線下約會英遭。
⒉2 你是去約會间护，不是去找工作
類似求職面試中交叉質(zhì)詢的評估式約會，也讓我們越來越難以忍受贪绘。扔掉你的擇偶標(biāo)準(zhǔn)清單兑牡，轉(zhuǎn)向體驗(yàn)式心態(tài)央碟。專注當(dāng)下税灌，注意你和對方在一起時的感覺。
心態(tài)很重要：無論你相信這次約會是進(jìn)展順利還是不順利亿虽，你都是對的菱涤。你可以在約會前做例行活動，讓自己獲得良好的精神狀態(tài)洛勉。
只要稍微策劃一下粘秆，你就能設(shè)計(jì)出更好的約會。一定要仔細(xì)選擇約會的時間和地點(diǎn)收毫；體現(xiàn)玩耍和娛樂的精神攻走；選擇更有創(chuàng)意的活動；避免寒暄此再；遠(yuǎn)離手機(jī)昔搂；完美收尾。
做一個好的傾聽者输拇，提供支持性回應(yīng)摘符，鼓勵你的約會對象把一個故事詳細(xì)講完。不要給出轉(zhuǎn)移性回應(yīng)，將談話引回到你自己身邊逛裤。
⒉3 開始第二次約會
負(fù)面偏見是我們的本能瘩绒，我們會反復(fù)思考哪里出了問題。通過尋找約會對象的最佳品質(zhì)带族，你可以克服這種傾向锁荔。記住婚戀中的金科玉律：如果不想被他人這么評判，就不要這么評判他人蝙砌。
我們總是認(rèn)為片面的認(rèn)為堕战，別人的行為反映了他們的品質(zhì)，而不是受環(huán)境影響使然拍霜。例如嘱丢，如果對方約會遲到，我們會認(rèn)為對方自私祠饺。
可以通過為對方的行為想出一個更富有同情心的理由來避免這種錯誤越驻。也許對方剛要出發(fā)的時候，他們的老板突然來到他們的辦公桌前道偷，有急事要商量缀旁。
我們評判一個人品質(zhì)的本事，并沒有自己想象的那么好勺鸦。我們往往需要時間才能培養(yǎng)感情并巍、彼此吸引。因此换途，我們應(yīng)該建立一個默認(rèn)選項(xiàng)：進(jìn)行第二次約會懊渡。
區(qū)分哪些是你可以容忍的小毛病，哪些是你不能容忍军拟、必須分手的理由剃执。不要因?yàn)橐恍]頭沒腦的小事而拒絕一些人，從長遠(yuǎn)看懈息，這些小事并不重要肾档。一段持久而充滿愛意的親密關(guān)系正在前面等待著你。
我們說過了如何避免陷阱辫继，開始行動怒见。下面再來說說如何擺脫錯誤的人，和正確的人確立關(guān)系
⒊? ? 明確關(guān)系
你是否深信一見鐘情姑宽，還在苦苦等候那個他（她）遣耍？或者是談了一場又一場戀愛，但始終不敢邁入婚姻低千？關(guān)于這些配阵，作者在書中給我們介紹了如何主動決策不能順其自然馏颂，如何把分手看成收獲而不是損失。
⒊1 主動決策棋傍，不要順其自然
決策救拉，就是你決定某件事是繼續(xù)做，還是選擇另一條道路的時刻瘫拣。在這個時刻亿絮，你的大腦從無意識的思考轉(zhuǎn)變?yōu)樽屑?xì)考慮后的決策。親密關(guān)系中充滿了決策點(diǎn)麸拄，為我們提供機(jī)會派昧，讓我們停下來、喘口氣拢切，好好反思一下蒂萎。
心理學(xué)家描述了情侶們進(jìn)入下一個階段的兩種方式：主動決策或順其自然。主動決策意味著對親密關(guān)系的變化做出目標(biāo)明確的選擇淮椰。順其自然的人五慈，對親密關(guān)系下一步怎么走不做過多思考。主動決策的情侶之間的親密關(guān)系更健康主穗。
當(dāng)你開始和某人約會時泻拦，不要假設(shè)你們已經(jīng)處于親密關(guān)系中。你需要明確關(guān)系忽媒，以確保你們對感情的現(xiàn)狀以及未來的發(fā)展看法一致争拐。
同居更容易讓人們因?yàn)閼T性而走向婚姻，所以要認(rèn)真對待這個決策點(diǎn)晦雨，和對方談?wù)勥@對于你們的未來意味著什么架曹，這非常重要。
⒊2 要把分手看成收獲而不是損失
當(dāng)你下定決心和某人分手時金赦，是時候制訂一個計(jì)劃了音瓷。仔細(xì)考慮好你在談話時要說什么，什么時候夹抗、在什么地方說。既要友善纵竖，又要堅(jiān)定漠烧。
建立并利用外部問責(zé)體系，適當(dāng)加入激勵機(jī)制靡砌，確保自己執(zhí)行分手計(jì)劃已脓。 邀請對方共同制訂分手計(jì)劃。將對方的需求納入考慮通殃。千萬不要在分手后還發(fā)生關(guān)系度液。
為自己制訂一個分手后的計(jì)劃厕宗，包括分手后要去哪里、要做什么堕担，以及想給前任發(fā)短信時該采取什么措施已慢。
分手后，要給對方空間霹购。不要試圖當(dāng)個老好人佑惠。你只顧著讓自己感覺好受，就會讓對方更加難以向前看齐疙。
在過去的四十年以來膜楷，能找到長期美滿的親密關(guān)系的人越來越少。美滿的親密關(guān)系是營造出來的贞奋，不是碰運(yùn)氣碰來的赌厅。你可以創(chuàng)造出你夢想中的親密關(guān)系。
⒊3 目標(biāo)明確的愛情
建立一種適應(yīng)變化轿塔、不斷發(fā)展的親密關(guān)系察蹲，這是它能夠持久的關(guān)鍵。我們低估了自己在未來可能的成長和變化催训，我們應(yīng)該尋找的是一種可以和我們的伴侶一起學(xué)習(xí)和成長的親密關(guān)系洽议。
寫一份親密關(guān)系契約，為你們的感情發(fā)展設(shè)定方向漫拭，并隨時修改你們的愿景亚兄。每周的例行檢查可以幫助你們處理出現(xiàn)的問題。
在一個目標(biāo)明確的愛的世界里采驻，設(shè)計(jì)自己的生活审胚，對自己負(fù)責(zé)。你要對自己誠實(shí)礼旅，知道你是誰膳叨，你想要什么，最重要的是痘系，必要時勇于做出改變菲嘴。
美好而持久的親密關(guān)系不會從天而降，而是一系列正確選擇和用心營造的結(jié)果汰翠。
你不是按照別人的想法生活龄坪，而是按照自己的想法生活。現(xiàn)在就行動起來复唤，從此以后目標(biāo)明確地生活下去健田。一段持久而充滿愛意的親密關(guān)系正在前面等待著你。
