正念冥想練習(xí)初步計(jì)劃
1、每周一個(gè)主題
2驮俗、每天觀察懂缕、記錄、總結(jié)方式王凑。
3搪柑、主要包括如下幾個(gè)問(wèn)題：
今天的主題是什么？
今天碰到什么影響深刻的事情索烹，我有什么想法工碾？
今天的哪些場(chǎng)景可以運(yùn)用今天的主題？
1個(gè)月的主題安排如下：
第一周：觀察我的正念態(tài)度
第二周：接受
第三周：保持耐心
第四周：只是在看
假如我堅(jiān)持每天反思百姓，給自己的獎(jiǎng)勵(lì)是：價(jià)值200元的書(shū)籍卷
