Ambu-準(zhǔn)備滋養(yǎng)：
為了持續(xù)灌溉種下的種子柠衍，必須有一個(gè)通暢的灌溉渠道柒傻。因此，為了在懷孕期間給到生長中的胚胎足夠的支持曼振，必須確保事先調(diào)整好自身的營養(yǎng)供應(yīng)狀態(tài)几迄、調(diào)整基本代謝情況（消化火Agni）以及凈化身體的微通道（Sroto-Sodhana）。
父母雙方都需要調(diào)整冰评，因?yàn)樗麄兌际桥咛サ呢暙I(xiàn)者映胁，但相對(duì)來說母親更加重要。
此外甲雅，重點(diǎn)必須放在母親在備孕階段所吃食物的質(zhì)量上解孙，因?yàn)橛腥私忉屨f，“Ahara Sambhavo vasthu..…”
我們吃什么即成為什么抛人？母親的孕前營養(yǎng)狀況是妊娠結(jié)果的一個(gè)非常好的預(yù)測(cè)指標(biāo)弛姜。
Ahara Vidhi Vidhana–備孕期間飲食上應(yīng)遵守的準(zhǔn)則：
?食用溫暖的食物
?均衡飲食
?僅在前一餐食物完全消化后再進(jìn)食新的食物。
?避免吃不新鮮/干燥的食物函匕，如零食娱据、垃圾食品。
?避免不相容的食物（Virudha-Ahara）
?確保用餐環(huán)境和餐具衛(wèi)生且美觀盅惜。
?用餐既不能太快也不能太慢中剩。專注，用餐期間不要說話抒寂，也不要盯著電視或手機(jī)结啼。
?選擇食物時(shí)始終考慮自己的需要、食欲和體質(zhì)
味道（Rasa）-根據(jù)個(gè)人體質(zhì)屈芜，食物中必須包含適合個(gè)人體質(zhì)的味道郊愧；
風(fēng)性體質(zhì)-更多選擇吃甜、酸和咸口味
火性體質(zhì)-更多選擇吃甜井佑、苦味和澀味
土性體質(zhì)-更多選擇吃辣属铁、苦味和澀味
應(yīng)在阿育吠陀健康顧問的幫助下，在備孕階段根據(jù)自己體質(zhì)調(diào)整飲食和口味躬翁。
應(yīng)該包括營養(yǎng)豐富焦蘑、令人愉悅、新鮮制作的食物盒发，如酥油例嘱、牛奶狡逢、黃油、甜味水果拼卵、沙拉奢浑、糙米、小麥腋腮、綠豆雀彼、小米等，因?yàn)槭澄锏钠焚|(zhì)會(huì)決定嬰兒的心理狀況即寡。
?在3個(gè)月的備孕階段详羡，嚴(yán)格避免烹煮超過三小時(shí)及以上的食物、冷藏和罐裝食物嘿悬、過度辛辣实柠、過度咸味食物、陳腐食物善涨、油炸零食窒盐、肉類等。
?遠(yuǎn)離流行的減肥飲食方法钢拧，如生酮飲食蟹漓。在備孕階段，需要均衡的飲食源内，包括碳水化合物葡粒、脂肪和蛋白質(zhì)，而不僅僅是通過無序的食物減肥膜钓。
?貧血-評(píng)估血紅蛋白嗽交。鼓勵(lì)多吃富含鐵的食物補(bǔ)充劑。
?在3個(gè)月的備孕階段颂斜，必須補(bǔ)充葉酸夫壁，以提高卵子質(zhì)量，防止神經(jīng)血管的缺陷沃疮。富含葉酸的食物盒让，如深綠色蔬菜、花椰菜司蔬、豆類邑茄、豌豆、扁豆俊啼、甜菜根肺缕、玉米、堅(jiān)果等是首選。
?在此期間嚴(yán)格限制煙草搓谆、酒精和含咖啡因飲料。
其他需要注意的事項(xiàng)：
? ??抗高血壓豪墅、抗癲癇泉手、抗精神病藥物等藥物會(huì)導(dǎo)致嬰兒畸形，必須在懷孕前逐漸減少并停止使用偶器。在此期間斩萌，可根據(jù)阿育吠陀健康顧問的建議服用安全的阿育吠陀藥物。
??一些化妝品屏轰，如指甲油颊郎、唇膏、抗衰老面霜等霎苗，都是由含有很多化學(xué)物質(zhì)和對(duì)生殖系統(tǒng)有害的物質(zhì)姆吭。需要在懷孕前階段嚴(yán)格停止使用此類產(chǎn)品。改用阿育吠陀純天然護(hù)膚品以及阿育吠陀美容方法可以在不影響生育能力的情況下保持你的美麗唁盏。
未完待續(xù)...
AYURVEDA IS A NECTOR-Dr ck
阿育吠陀如花蜜般甘甜-Dr CK
