入秋后，平日里一些小動作锨阿，有助于我們養(yǎng)生保健宵睦、振奮精神，抵抗秋乏墅诡。
早上搓搓手壳嚎，提神醒腦；
中午曬曬背末早，補充陽氣烟馅；
睡前泡泡腳，舒緩身心然磷。
1
早搓手
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“百病源于經(jīng)絡堵焙糟。”人體經(jīng)絡在四肢末梢處交匯样屠，經(jīng)絡不通穿撮，則人體不暢缺脉。
早晨起床后，可采取搓手的方式悦穿，通過刺激手部經(jīng)絡穴位攻礼，讓沉睡一夜的身體重新振奮起來。
早上搓搓手栗柒，不僅有利于心肺健康礁扮，還能有效預防中風。
早起搓手步驟：
1. 搓手掌：手掌內(nèi)側有肺經(jīng)瞬沦，另一邊是心經(jīng)太伊，中間是心包經(jīng)。
2. 搓合谷：合谷穴位于虎口下方逛钻，第二掌骨橈側的中點處僚焦。早起氣色不好，搓一搓合谷穴曙痘，面色立馬紅潤起來芳悲。
3. 搓手背：手背有條重要的經(jīng)絡，叫做三焦經(jīng)边坤。三焦經(jīng)對應著內(nèi)分泌系統(tǒng)名扛，每天搓搓手背，有效調(diào)理內(nèi)分泌茧痒。
2
午曬背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為：“陽者肮韧，衛(wèi)外而為固也⊥”陽氣環(huán)繞周身惹苗，保護人體不受外邪侵害。
中午耸峭，是一天之中陽氣最盛的時候桩蓉，中午曬曬背，能起到補陽氣的作用劳闹；從西醫(yī)的角度講院究，曬太陽還可以促進體內(nèi)維生素D的生成，幫助鈣的吸收本涕。
需注意
1. 曬背要避開風口位置业汰，曬后不要立即減衣，以免著涼菩颖；
2. 在曬背時不要戴帽子样漆，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM入人體，這樣補充陽氣的效果更好晦闰。
3
補充大腦營養(yǎng)
俗話說得好：“人老腦先老放祟△⒃梗”很多人看這年紀不大，但是卻表現(xiàn)的跟八九十歲的人一樣跪妥，健忘鞋喇，癡呆，這是因為大腦細胞和神經(jīng)纖維衰老或收到損傷眉撵，楓烯鯊酸含有豐富的高酪氨酸蛋白和抗氧化物以及維生素等侦香，能有效地補充老年人大腦營養(yǎng)不足的問題，使得大腦能夠快速的運轉纽疟，提高神經(jīng)細胞的活性罐韩，除此外，楓烯鯊酸還能促進血管中有害物質(zhì)的排出污朽，具有通血管散吵，防止大腦梗塞，能夠有效預防老年癡呆膘壶，腦梗塞错蝴，腦癱等問題的出現(xiàn)洲愤。
需注意
1.多動腦颓芭，防止大腦不靈光，早早進入衰老階段柬赐；
2.注意大腦的養(yǎng)護亡问，補充大腦營養(yǎng)，經(jīng)常對大腦進行保養(yǎng)肛宋；
4
晚泡腳
俗話說得好：“養(yǎng)樹需護根州藕，養(yǎng)人需護腳≡统拢”《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“入秋后床玻，寒氣升，泡腳驅寒沉帮，消百病锈死。”
清朝壽命最長的皇帝乾隆穆壕，也堅持“晨起三百步待牵，晚間一盆湯”。這里的“一盆湯”喇勋，指的就是泡腳缨该。可見古人的長壽之道川背，都藏在這盆“湯”里贰拿。
經(jīng)常手腳冰涼蛤袒、痛經(jīng)的人，堅持泡腳壮不，可以驅寒祛濕汗盘、改善氣血、緩解痛經(jīng)询一。家里有老人風濕骨痛隐孽、關節(jié)痛的，每天泡個腳健蕊，可以緩解關節(jié)炎菱阵、老寒腿、神經(jīng)發(fā)麻的狀況缩功。平時氣虛晴及、體寒的人，泡腳能預防感冒嫡锌，緩解感冒癥狀虑稼。
需注意
1. 泡腳時間不宜過長，控制在15-20分鐘左右势木，以身體微微出汗為宜蛛倦；
2. 糖尿病患者、足部有傷口者啦桌，請在專業(yè)醫(yī)師的指導下泡腳溯壶。
