2021年的第三周結(jié)束。新的一年已經(jīng)過去了23天辙培，距離這一年結(jié)束還有49周，343天邢锯。
一扬蕊、本周成就回顧
01.作息和飲食
上周最后幾天連續(xù)晚睡早起，導(dǎo)致整個(gè)人狀態(tài)不是很好丹擎，這周開始提早入睡尾抑。除了周日因?yàn)樾〖一锼帽容^晚之外，其他幾天入睡時(shí)間都在11點(diǎn)半左右蒂培，最近幾天基本在11點(diǎn)以前再愈。而且前面幾天每天白天都會(huì)睡一覺，幾天下來感覺好很多护戳。
飲食方面午餐和晚餐時(shí)間基本固定翎冲，飲食結(jié)構(gòu)也相對(duì)穩(wěn)定。早餐受小家伙影響媳荒，時(shí)間還是不確定抗悍。有時(shí)候八點(diǎn)多吃，有時(shí)候要拖到九點(diǎn)多十點(diǎn)钳枕。吃得也比較隨意缴渊，很多時(shí)候圖方便，只吃個(gè)燕麥牛奶了事鱼炒。
02.運(yùn)動(dòng)和Meditation
本周運(yùn)動(dòng)5天衔沼，其中跑步1次，腹部訓(xùn)練1次，散步3次指蚁。因?yàn)橹型旧眢w不大舒服菩佑，沒有按照原定計(jì)劃執(zhí)行。
03.日回顧和日更
簡(jiǎn)書日更7天欣舵，內(nèi)容以讀書記錄為主擎鸠。
日回顧7天，每天睡前大概梳理當(dāng)天的主要事件缘圈，并簡(jiǎn)單記錄一些感受和想法劣光。
晨長(zhǎng)紀(jì)7篇，每天選擇一兩個(gè)小話題簡(jiǎn)單記錄糟把。
公眾號(hào)文章兩篇绢涡，一篇周回顧，一篇關(guān)于老朋友的記錄遣疯。
04.閱讀
早起閱讀6天雄可，完成讀書記錄和分享筆記各6篇，flomo筆記27個(gè)缠犀。
完成《人生十二法則》前言数苫、結(jié)語(yǔ)部分和第一、三章閱讀辨液，以及第三章內(nèi)容框架虐急。
完成《馮唐成事心法》全書檢視閱讀，第一章前三節(jié)和第二章前三節(jié)內(nèi)容框架滔迈。
完成第一周閱讀總結(jié)止吁，并完成本周全部打卡內(nèi)容。
05.其他
本周還做了以下事情：
（1）周日和春春小白聊天燎悍，談到了年齡相關(guān)的各種問題敬惦，以及各自目前的生活狀態(tài)和重心。
（2）周日下午和姑姑聊天谈山，說到了姑父的身體和一些家長(zhǎng)里短的事情俄删。
（3）周一和國(guó)柱、阿廉聯(lián)系奏路，聊了關(guān)于孩子的事抗蠢。
（4）周二和小新討論了關(guān)于我的一些問題，對(duì)“分享”這件事又有了更深入的認(rèn)識(shí)思劳。
（5）周三和蘋果視頻半個(gè)多小時(shí)，聽他講學(xué)校里發(fā)生的一些事妨猩，感覺很有趣潜叛。
（6）周五和小新帶著小家伙一起去選了之前拍的照片。
二、本周總結(jié)
這個(gè)星期的主題是調(diào)整：生活狀態(tài)的調(diào)整威兜，計(jì)劃的調(diào)整和觀念的調(diào)整销斟。
01. 生活狀態(tài)的調(diào)整
上周覺得為了讀書晚睡幾次沒啥事，結(jié)果沒幾天就啪啪打臉椒舵。連續(xù)幾天睡眠不足之后整個(gè)人精力明顯下降蚂踊，趕緊緊急剎車，花了兩三天的時(shí)間白天補(bǔ)覺笔宿。緩過來之后痛定思痛犁钟，每天晚上不管當(dāng)天的事情完成了沒有，都在10點(diǎn)左右洗漱睡覺泼橘。堅(jiān)持了幾天下來涝动，感覺蠻好。
走了一趟彎路下來終于不得不承認(rèn)炬灭，歲月不饒人醋粟。在這個(gè)年紀(jì)，精力管理是大事重归。睡眠是一切的根基米愿。
02. 計(jì)劃的調(diào)整
這個(gè)星期過到一半的時(shí)候感覺身體有點(diǎn)不舒服，狀況出現(xiàn)得太過突然鼻吮，一時(shí)間有些不適應(yīng)育苟。但還是果斷暫停了原來的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，改為每天散步狈网。
反思了一下宙搬，可能由于前一陣感覺太好，制定計(jì)劃的時(shí)候忽視了自己還是產(chǎn)后不久這個(gè)客觀的事實(shí)拓哺，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度還是大了一些勇垛。
接下來除了散步之外，找一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來做士鸥。凡事不能操之過急闲孤，還是要以維穩(wěn)為主。
03.觀念的調(diào)整
本周做得比較大的一個(gè)改變是開始在閱讀團(tuán)群里分享筆記烤礁。
一開始看到別人分享的內(nèi)容讼积，總覺得比起來自己做得太差，沒有啥分享的價(jià)值脚仔。
這個(gè)星期讀《馮唐的成事心法》勤众，里面反復(fù)提到“利他”這個(gè)理念，加上這幾天分享的時(shí)候老大總是說到“視角”對(duì)成年人的價(jià)值鲤脏。開始對(duì)分享這件事本身的意義和價(jià)值產(chǎn)生好奇们颜。
跟小新聊了幾次吕朵，也在群里提問，得到了一些回復(fù)窥突。在這些信息的基礎(chǔ)上對(duì)自己的心態(tài)進(jìn)行分析之后意識(shí)到：分享的本質(zhì)其實(shí)是交流努溃，是向別人提供一個(gè)視角。
同樣的東西阻问，不同的人基于各自不同的知識(shí)框架梧税、閱歷和興趣愛好，會(huì)看到不同的側(cè)重點(diǎn)称近。通過交流和分享第队，每個(gè)人都能突破自己視角的局限，看到更全面的內(nèi)容煌茬，從而對(duì)一個(gè)事物斥铺、一件事情有更全面的了解。
任何一個(gè)人作為這個(gè)世界上的一個(gè)獨(dú)立個(gè)體坛善，因其家庭環(huán)境晾蜘、成長(zhǎng)經(jīng)歷、知識(shí)結(jié)構(gòu)等各方面的巨大差別眠屎，都有著屬于自己別于他人的獨(dú)特視角剔交。
世界上沒有兩片一模一樣的葉子，也沒有兩個(gè)一模一樣的人改衩，自然也就沒有一樣的視角岖常。每個(gè)人的視角都是他獨(dú)有的。人與人的交流和互動(dòng)中葫督，這個(gè)視角本身就是最大的價(jià)值竭鞍。
通過分享和交流，我能從別人那里看到更多的可能性橄镜，發(fā)現(xiàn)原來事情可以有各種各樣的做法偎快，生活可以有各種各樣的過法，一個(gè)問題可以有各種各樣的想法洽胶。
同時(shí)晒夹，也能看到相當(dāng)多的一致性，會(huì)發(fā)現(xiàn)原來還有很多跟自己有著相同的興趣愛好姊氓、類似的想法和觀念的人丐怯，原來自己并不孤獨(dú)。
想明白了這些翔横，我不再糾結(jié)自己的筆記到底有沒有別人做得好读跷。反正分享出去，我就展示了我的視角禾唁，呈現(xiàn)了一種可能性舔亭。這也算是“利他”的一個(gè)最小行動(dòng)吧些膨。
三、下周計(jì)劃
下周主要努力的方向有兩個(gè)：
01.習(xí)慣的建立和保持
身體是革命的本錢钦铺，為了確保精力充沛，還是要把作息肢预、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的建立作為重中之重矛洞。
規(guī)律的生活狀態(tài)是做好其他事情的基礎(chǔ)和保障，哪怕其他的事情暫時(shí)放一放烫映，也要先把地基打牢沼本。
02. 嘗試新的筆記方式
回顧本周分享筆記的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己記錄得過于詳細(xì)锭沟，沒有突出重點(diǎn)抽兆。很多東西當(dāng)下覺得很清楚，回過頭再去看族淮，就不記得了辫红。
記錄的時(shí)候總是擔(dān)心會(huì)錯(cuò)過要點(diǎn)，所以幾乎把聽到的所有內(nèi)容都寫下來了祝辣，想著記全面一點(diǎn)贴妻，方便之后去整理。現(xiàn)在看來蝙斜，在沒有那么多時(shí)間回去復(fù)習(xí)的情況下名惩，這并不是一個(gè)高效的方法。
一來聽的時(shí)候只顧著記錄孕荠，沒能把注意力放在接收和理解信息上娩鹉，當(dāng)下學(xué)習(xí)的效果是打了折扣的；二來自己的精力是有限的稚伍，每天分享的時(shí)候那么多信息弯予，能夠真正吸收并且拿來用的其實(shí)很有限，盲目地去記錄那么多槐瑞，不僅沒用熙涤，反而給自己增加認(rèn)知負(fù)擔(dān)。
明天開始嘗試把更多注意力花在篩選和理解重點(diǎn)信息上困檩，只記關(guān)鍵信息和邏輯祠挫，分享結(jié)束后第一時(shí)間進(jìn)行整理和補(bǔ)充。
03. 嘗試新的回顧方式
今天做回顧的時(shí)候感覺有點(diǎn)亂悼沿，停下來重新梳理的時(shí)候跟小新聊了一下等舔，意識(shí)到現(xiàn)在之所以亂是因?yàn)榘阉械膬?nèi)容放在一起，沒有針對(duì)各個(gè)目標(biāo)做單獨(dú)的計(jì)劃和回顧糟趾。
想到的瞬間覺得有點(diǎn)搞笑慌植。從一開始就用以前的回顧模板甚牲，這么明顯的事情，居然一直沒有想到去做蝶柿。慣性的力量實(shí)在太可怕了丈钙。
下周要嘗試一下新的做法。
四交汤、本周原則
原則01：先完成再完美雏赦，不夠好的結(jié)果比沒結(jié)果強(qiáng)。
- 每次日志也好芙扎，周回顧也好星岗，一旦字斟句酌地想寫好，就總是會(huì)卡在一個(gè)地方寫不下去戒洼。干脆不去想寫出來是什么樣子俏橘，想到什么寫什么，往往就能順利寫出來圈浇。
原則02：帶著好奇心寥掐，有意識(shí)地學(xué)習(xí)更多。
- 不輕易評(píng)價(jià)別人汉额，帶著好奇心曹仗，去還原別人想法和行為背后的特殊場(chǎng)景和原因。
- 不輕易評(píng)價(jià)自己蠕搜，帶著好奇心怎茫，找到自己的內(nèi)在需求。
