睡覺時(shí)頭朝哪個(gè)方向最健康?
睡眠是人身的大藥 召锈，頭是多條經(jīng)脈會(huì)聚的地方，所承接的氣會(huì)向花灑一樣從頭部下到全身帆吻，睡眠時(shí)頭的朝向確實(shí)是個(gè)值得注意的問題展运。
這里推薦我國(guó)古代大醫(yī)孫思邈的主張:凡人臥，春夏向東铅忿，秋冬向西剪决。」即春夏兩季頭朝東睡，迎接陽氣昼捍，秋冬兩季頭朝西睡识虚，安養(yǎng)陰氣。
如果是嫌麻煩或者需要補(bǔ)陽氣的人群妒茬，可以簡(jiǎn)單地保持頭朝東的睡姿担锤，就是很好的睡眠養(yǎng)生法了。
睡眠與養(yǎng)生
1睡眠的規(guī)則
戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置乍钻，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)肛循，睡眠幫助脾胃消化食物，所以银择，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)多糠，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一白天也難以恢復(fù)浩考〖锌祝”
睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞析孽，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞搭伤。如果說白天消亡一百萬個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞袜瞬，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空怜俐，時(shí)間長(zhǎng)了，人就糠了邓尤，像糠蘿卜似的拍鲤。為什么世上有百歲老人呢？因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺汞扎。
現(xiàn)實(shí)生活中季稳，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病澈魄。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題绞幌，如肝火過盛，睡覺警覺一忱；胃火過剩莲蜘，睡覺不安；肝陰不足帘营，睡覺勞累票渠。
2睡眠與疾病
現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病芬迄、電視電腦病聘萨、熬夜病谒撼。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血死姚，坐立向外供血濒持。
子時(shí)(23：00—1：00)巢掺，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不是0點(diǎn)開始的，這是我們犯的誤識(shí)。肝膽相表里蚀腿，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開了扫外，如若不睡莉钙，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也筛谚，膽氣一虛磁玉，全身臟腑功能下降，代謝力驾讲、免疫力紛紛下降蚊伞，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)吮铭，膽氣受傷易患各種精神疾病时迫，比如抑郁癥、精神分裂癥沐兵、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等便监。
丑時(shí)肝經(jīng)最旺扎谎，丑時(shí)(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物烧董，產(chǎn)生新鮮血液毁靶，因藏血不利，面呈青色逊移，久之易患各類肝病预吆。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺胳泉，人太虛弱了拐叉，也就是說秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了扇商。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?
肝主疏泄凤瘦，過子時(shí)不睡，可引起肝疏泄不利案铺，肝氣郁結(jié)蔬芥，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅笔诵，眼痛返吻，耳鳴，耳聾乎婿，胸肋脹痛测僵，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘次酌，也可引起肝氣升發(fā)不足恨课，人會(huì)目倦神疲，腰膝酸軟岳服，暈眩剂公，失眠，驚悸吊宋，精神恍惚纲辽，重則會(huì)暈倒在大街上，不省人事璃搜。
肝開竅于目拖吼，過子時(shí)不睡，易引起肝虛这吻，則出現(xiàn)視力模糊吊档、老花、夜盲唾糯、畏光怠硼、迎風(fēng)流淚，等癥狀移怯，還會(huì)形成青光眼香璃、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化舟误、視網(wǎng)膜病變等眼疾葡秒。
肝主筋，其華在爪嵌溢，過子時(shí)不睡覺眯牧，會(huì)引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛赖草，麻木炸站，屈伸困難，痙攣抽搐疚顷，易造成灰指甲旱易，缺鈣禁偎，髕骨軟化，癲癇病阀坏，骨質(zhì)疏松等癥如暖。
肝與心，過子時(shí)不睡覺忌堂，可引起肝血不足盒至，由于心主一身之血脈，肝有儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能士修，會(huì)造成心臟供血不足枷遂，引起心慌、心顫等癥狀棋嘲，嚴(yán)重的形成心臟病酒唉、高血壓等心腦血管疾病。
睡眠的方法
如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下沸移，靜靜得不要說話痪伦，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了雹锣。肝膽開始回血网沾，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液蕊爵，到一百歲也沒有膽結(jié)石辉哥，也沒有肝炎、囊腫一類的病攒射。如果你天天熬夜到1點(diǎn)多醋旦，肝回不了血，有毒的血排不掉匆篓，新鮮的血生不成浑度，膽又無法換膽汁寇窑，所以這些人容易得膽結(jié)石鸦概、囊腫、大三陽甩骏、小三陽各種病癥窗市。
肝膽在下焦，如果胃出現(xiàn)問題的時(shí)候饮笛，他就會(huì)出現(xiàn)寢睡不安咨察，一個(gè)是胃寒，如果這個(gè)人胃陽本來就不足福青，過多的喝綠茶摄狱，就會(huì)出現(xiàn)胃寒脓诡，胃寒的時(shí)候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多媒役，胃隱隱作寒祝谚，肯定是睡不好； 再一個(gè)是胃熱酣衷，就是熱氣往上走交惯，嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺穿仪；再一個(gè)是胃燥席爽，口干舌燥，胃里感覺到燥啊片；還有一個(gè)就是胃厚只锻，氣味的味，胃厚钠龙，這種情況就是吃了這種厚膩的味道炬藤，有人吃海鮮、吃魚碴里、吃燉雞沈矿，味道好鮮美，吃多了咬腋，美味不可多用羹膳，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它根竿，它在里面味太厚了陵像，所以這個(gè)也睡不好覺。
睡覺時(shí)要肢暖寇壳，四肢要暖醒颖，因?yàn)樗闹顷栔荆@個(gè)大家都知道了壳炎，四肢不暖泞歉，肯定是腎陽不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖匿辩，手腳和肚臍腰耙、背后的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異铲球，下面介紹3種做法：
1挺庞、睡覺前簡(jiǎn)單的壓腿，然后在床上自然盤坐稼病，兩手重疊放于腿上选侨，自然呼吸掖鱼，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳援制，到了想睡覺時(shí)倒下便睡锨用。
2、仰臥隘谣，自然呼吸增拥，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾寻歧，然后是其他腳趾掌栅，接著腳、小腿码泛、大腿逐漸融化猾封。如還未睡著，再從頭做噪珊。
3晌缘、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳痢站。右掌心為火磷箕，耳為水，二者形成水火即濟(jì)阵难，在人體中形成心腎相交岳枷。久之，養(yǎng)心滋腎呜叫。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明空繁，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病朱庆。早晨不要太早出去鍛煉盛泡，因?yàn)樵绯吭谔枦]有出來之前，地下道的漳氣娱颊、濁氣正往上走(尤其是城市)傲诵，這些氣對(duì)人體損傷是很嚴(yán)重的。
睡眠中的注意事項(xiàng)
1维蒙、睡眠宜早掰吕，勿過十時(shí)果覆，老年人以八點(diǎn)為正颅痊，勿過九點(diǎn)。凡交十一時(shí)局待，為陽生時(shí)斑响，此時(shí)失眠菱属，腎水必虧，心腎相連舰罚，水虧則火旺纽门，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡营罢。
2赏陵、枕上切忌思索計(jì)算未來事，睡時(shí)宜一切不思饲漾，鼻息調(diào)勻蝙搔，自己靜聽其氣，由粗而細(xì)考传，由細(xì)而微細(xì)而息吃型。視此身如無物，或如糖入于水僚楞，化為烏有勤晚，自然睡著。
3泉褐、如有思想赐写，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮膜赃，此最耗神血淌，可坐起一時(shí)再睡。
4财剖、如在午時(shí)悠夯，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)躺坟，屬心沦补，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘咪橙，閉目養(yǎng)神夕膀，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意美侦，每日于此二時(shí)注意产舞，則元?dú)馊諒?qiáng)，無心跳腹泄或小便頻速之病菠剩。
5易猫、夏日起宜早，冬日起宜遲具壮。居北方宜防寒氣准颓，如在粵桂等省哈蝇，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡攘已，早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)炮赦，此時(shí)切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝样勃，萬望注意吠勘。
