運動壳影，能夠鍛造你的身材拱层、修煉你的容貌、改變你的大腦宴咧、重塑你的生活根灯。
去運動吧，趁著時光正好掺栅，不辜負(fù)每一個當(dāng)下箱吕。
下面這些運動小知識，值得收藏柿冲。
1. 運動前要做好準(zhǔn)備活動茬高，防止肌肉和韌帶的損傷。
2. 早晨是人體最“空曠”的時候假抄，也是減肥最佳時期怎栽±鲡可是卻不能空腹長時間運動，因為這時人體的血糖濃度很低熏瞄，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現(xiàn)象脚祟。
3. 午間運動的時間最好選擇在下午的3~6時，因為這時身體精力比較充沛的時間段强饮，屬于人體最適宜運動的時間段由桌。
4. 晚餐后1小時再做運動比較好∮史幔可以在運動后適度補(bǔ)水行您，但不要再大量補(bǔ)充食品，以免影響消化及睡眠剪廉。
另外娃循，不建議在晚間10時后做運動，否則神經(jīng)過于興奮斗蒋，機(jī)體疲勞捌斧，會很難入睡。
5. 運動鍛煉強(qiáng)度不是越大越好泉沾，特別是對剛剛開始鍛煉的人更是如此捞蚂，身體需要休息和復(fù)原。
6. 劇烈運動后跷究，不宜立即休息洞难，不宜馬上洗浴，不宜暴飲揭朝，不宜大量吃糖队贱，不宜馬上飲酒，不宜馬上吸煙潭袱。
7. 要選擇合適的鍛煉場所柱嫌，避免在太潮濕、炎熱的地方運動屯换。
8. 身體疲勞或者生病時（如重感冒）不要強(qiáng)行鍛煉编丘，以免加重病情或者發(fā)生意外。
9. 飲食要適當(dāng)彤悔，不要在吃飽的情況下馬上從事鍛煉嘉抓。
10. 運動中一定要配合呼吸法，運動效果才更顯著晕窑。在肌肉受力時吸氣抑片，放松時呼氣就可以了。
11. 運動是身心和身體結(jié)合的運動杨赤，當(dāng)你傷心敞斋、難過截汪、生氣時，不要用運動去發(fā)泄植捎。
12. 步行是一種非常好的運動方式衙解，適應(yīng)各種人群。
世間的一切都是為你而來
你值得配得經(jīng)驗世間所有的美好
你將會看到自己的不可思議
你就會看到自己的健康焰枢，瞥見生命的奧義
你會看到這個世界是對你如此的友善
你會看到自己如同多棱鏡折射著世間的美好
這一切只因為有你[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
