我們來(lái)到這個(gè)世上扎瓶，到底追求什么才是最重要的？　

　　本－沙哈爾堅(jiān) 定地認(rèn)為：幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)辉哥，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)≡苌洌　

　　“人們衡量商業(yè)成 就時(shí)醋旦，標(biāo)準(zhǔn)是錢(qián)。用錢(qián)去評(píng)估資產(chǎn)和債務(wù)会放、利潤(rùn)和虧損饲齐，所有與錢(qián)無(wú)關(guān)的都不會(huì)被考慮進(jìn)去，金錢(qián)是最高的財(cái)富咧最。但是我認(rèn)為捂人，人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損矢沿±拇睿　

　　“具體地說(shuō)，在看待自己的生命時(shí)捣鲸，可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出瑟匆，把正面情緒當(dāng)作收入。當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時(shí)栽惶，我們?cè)谛腋＿@ 一‘至高財(cái)富’上就盈利了愁溜∥尬纾　

　　長(zhǎng)期的抑郁，可以被看成是一種‘情感破產(chǎn)’祝谚。整個(gè)社會(huì)宪迟，也有可能面臨這種問(wèn)題，如果個(gè)體的問(wèn)題 不斷增長(zhǎng)交惯，焦慮和壓力的問(wèn)題越來(lái)越多次泽，社會(huì)就正在走向幸福的‘大蕭條’∠”　

　　一項(xiàng)有關(guān)“幸敢饣纾”的研究表明，人的幸福感主要取 決3個(gè)因素：“遺傳基因只锻、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動(dòng)玖像。而積極心理學(xué)，可以幫助人們活得更快樂(lè)齐饮、更充實(shí)捐寥。幸福，是可以通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的祖驱∥湛遥”　

　　本－沙哈爾說(shuō)：“我知道它是可行的，因?yàn)檗嗥В焉钌畹貛椭宋蚁缤荨！薄?/p>

　　我們的很 多課匕坯，都在教學(xué)生如何更好地思考束昵、更好地閱讀、更好地寫(xiě)作葛峻，可是為什么就不該有人教學(xué)生更好地生活呢锹雏？把艱深的積極心理學(xué)學(xué)術(shù)成果簡(jiǎn)約化、實(shí)用化泞歉，教學(xué)生懂得自我?guī)椭普欤@是本－沙哈爾開(kāi)設(shè)“幸福課”的初衷。

　　幸福腰耙，應(yīng)該是快樂(lè)與意義的結(jié)合　

　　讓本－沙哈爾對(duì)幸福的理解，發(fā)生根本轉(zhuǎn)變的起因铲球，是他早年的一次重要經(jīng)歷挺庞。　

　　16歲 那年稼病，在以色列長(zhǎng)大的本－沙哈爾选侨，獲得了全國(guó)壁球賽的冠軍掖鱼。在長(zhǎng)達(dá)5年的訓(xùn)練中，空虛感如影相伴援制，他一直覺(jué)得生命中缺少了什么戏挡。雖為此悶悶不樂(lè)，但他仍堅(jiān)信：無(wú)論身體或心理都要堅(jiān)強(qiáng)晨仑，才能最終取勝褐墅；而勝利，一定會(huì)帶來(lái)充實(shí)感洪己，也能讓自己最終幸福妥凳。　

　　終于答捕，本－沙哈爾如愿以?xún)敚?奪冠后的他欣喜若狂逝钥，和家人、朋友舉行了隆重的慶賀拱镐。那時(shí)艘款，他對(duì)自己的理念更加深信不疑：成功可以帶來(lái)快樂(lè)，過(guò)去所受的種種苦痛沃琅，都是值得的磷箕。　

　　“可就在那天晚上阵难，睡前我坐在床上岳枷，試著再回味一下無(wú)限的快感∥亟校可是突然間空繁，那種勝利的感覺(jué)，那種夢(mèng)想成真的喜悅朱庆，所有的快樂(lè)盛泡，都消失得無(wú)影無(wú)蹤。我的內(nèi)心娱颊，忽然又變得很空虛傲诵，只有迷惘和恐懼。淚水涌出箱硕，不再是喜極而泣拴竹，而是傷心難過(guò)。在如此順意的情況下剧罩，尚不能感到幸福的話(huà)栓拜，那我將到何處，去尋找我人生的幸福？”　

　　他極力讓自己鎮(zhèn)定幕与，并告訴自己這只是暫時(shí)的神經(jīng)過(guò)敏挑势。但在接下來(lái)的日子里，他仍沒(méi)有找回快 樂(lè)啦鸣；相反潮饱，內(nèi)心的空虛感越來(lái)越重。慢慢地他發(fā)現(xiàn)：勝利诫给，并沒(méi)為他帶來(lái)任何幸福香拉，他所依賴(lài)的邏輯徹底被打破◎Γ“從那時(shí)起缕溉，我開(kāi)始對(duì)一個(gè)問(wèn)題非常著迷：如何才能得到真正的幸福？”　

　　本－沙哈爾注意觀察周?chē)娜顺孕停l(shuí)看起來(lái)幸福证鸥，他就向誰(shuí)請(qǐng)教。他讀有關(guān)幸福的書(shū)勤晚，從亞里士多德到孔子枉层， 從古代哲學(xué)到現(xiàn)代心理學(xué)，從學(xué)術(shù)研究到自助書(shū)籍等等赐写。最后他決定去大學(xué)主修哲學(xué)和心理學(xué)鸟蜡。　

　　他的幸福觀挺邀，逐漸清晰起來(lái)：幸福揉忘，應(yīng)該是快樂(lè)與意義的結(jié)合《祟酰　

　　“一個(gè)幸福的人泣矛，必須有一個(gè)明確的、可以帶來(lái)快樂(lè)和意義的目標(biāo)禾蚕，然后努力地去追求您朽。真正快樂(lè)的人，會(huì)在自己覺(jué)得有意義的生活方式里换淆，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴哗总。”　

　　本－沙哈爾竟然從漢堡里倍试，總結(jié)出了4種人生模式讯屈。　

　　當(dāng)年易猫，為了準(zhǔn)備重要 賽事耻煤，除了苦練外具壮，他須嚴(yán)格節(jié)制飲食准颓。開(kāi)賽前一個(gè)月哈蝇，只能吃最瘦的肉類(lèi)，全麥的碳水化合物攘已，以及新鮮蔬菜和水果炮赦。他曾暗中發(fā)誓，一旦賽事完了样勃，一定要大吃?xún)商臁袄称贰狈涂薄１荣愐唤Y(jié)束，他干的第一件事峡眶，就是奔到自己喜愛(ài)的漢堡店剧防，一口氣買(mǎi)下4只漢堡。當(dāng)他急不可待地撕開(kāi)紙包辫樱，把漢堡放在嘴邊的剎那峭拘，卻停住了。因?yàn)樗庾R(shí)到狮暑，上個(gè)月鸡挠，因?yàn)榻】档娘嬍常约后w能充沛搬男。如果享受了眼前漢堡的美味拣展，很可能會(huì)后悔，并影響自己的健康缔逛。望著眼前的漢堡备埃，他突然發(fā)現(xiàn)，它們每一種都有自己獨(dú)特的風(fēng)味褐奴，可以說(shuō)按脚，代表著4種不同的人生模式∏该樱　

　　第一種漢堡乘寒，就是他最先抓起的那只，口味誘人匪补，但卻是標(biāo)準(zhǔn)的“垃圾食品”伞辛。吃它等于是享受眼前的快樂(lè)，但同時(shí)也埋下未來(lái)的痛苦夯缺。用它比喻人生蚤氏，就是及時(shí)享樂(lè)，出賣(mài)未來(lái)幸福的人生踊兜，即“享樂(lè)主義型”竿滨；第二種漢堡，口味很差，里邊全是蔬菜和有機(jī)食物于游，吃了可以使人日后更健康毁葱，但會(huì)吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福贰剥，為的是追求未來(lái)的目標(biāo)倾剿，他稱(chēng)之為“忙碌奔波型”；第三種漢堡蚌成，是最糟糕的前痘，既不美味，吃了還會(huì)影響日后的健康担忧。與此相似的人芹缔，對(duì)生活喪失了希望和追求，既不享受眼前的事物瓶盛，也不對(duì)未來(lái)抱期許最欠，是“虛無(wú)主義型”；會(huì)不會(huì)還有一種漢堡蓬网，又好吃窒所，又健康呢？那就是第四種“幸福型”漢堡帆锋。一個(gè)幸福的人吵取，是即能享受當(dāng)下所做的事，又可以獲得更美滿(mǎn)的未來(lái)锯厢∑す伲　

　　不幸的是，據(jù)本－沙哈爾觀察实辑，現(xiàn)實(shí)生 活中的大部分人捺氢，都屬于“忙碌奔波型”。

人們習(xí)慣性地去關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)剪撬，而常常忽略了眼前的事情　

　　 本－沙哈爾經(jīng)常講“蒂姆的故事”摄乒。在這個(gè)故事里，晃動(dòng)著許多人熟悉的影子残黑♀捎樱　

　　蒂姆小時(shí)候，是個(gè)無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的孩子梨水。但自打上小學(xué)那天起拭荤，他忙碌奔波的人生就開(kāi)始了。父母和老師總告誡他疫诽，上學(xué)的目的舅世，就是取得好成績(jī)旦委，這樣長(zhǎng)大后，才能找到好工作雏亚。沒(méi)人告訴他缨硝，學(xué)校，可以是個(gè)獲得快樂(lè)的地方评凝，學(xué)習(xí)追葡，可以是件令人開(kāi)心的事腺律。因?yàn)楹ε驴荚嚳疾缓棉榷蹋瑩?dān)心作文寫(xiě)錯(cuò)字，蒂姆背負(fù)著焦慮和壓力匀钧。他天天盼望的翎碑，就是下課和放學(xué)。他的精神寄托就是每年的假期之斯∪砧荆　

　　漸漸地，蒂姆接受了大人的價(jià)值觀佑刷。雖然他不喜歡學(xué)校莉擒，但還是努力學(xué)習(xí)。成績(jī)好時(shí)瘫絮，父母和老師都夸他涨冀，同學(xué)們也羨慕他。到高中時(shí)麦萤，蒂姆已對(duì)此深信不疑：犧牲現(xiàn)在鹿鳖，是為了換取未來(lái)的幸福；沒(méi)有痛苦壮莹，就不會(huì)有收獲翅帜。當(dāng)壓力大到無(wú)法承受時(shí)，他安慰自己：一旦上了大學(xué)命满，一切就會(huì)變好涝滴。　

　　收到大學(xué)錄取通知書(shū)時(shí)胶台，蒂姆激動(dòng)得落淚歼疮。他長(zhǎng)長(zhǎng)舒了一口氣：現(xiàn)在，可以開(kāi)心地生活了概作。但沒(méi)過(guò)幾天腋妙，那熟悉的焦慮又卷土重來(lái)。他擔(dān)心在和大學(xué)同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)中讯榕，自己不能取勝骤素。如果不能打敗他們匙睹，自己將來(lái)就找不到好工作〖弥瘢　

　　大學(xué)4年痕檬，蒂姆依舊 奔忙著，極力為自己的履歷表增光添彩送浊。他成立學(xué)生社團(tuán)梦谜、做義工，參加多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目袭景，小心翼翼地選修課程唁桩，但這一切完全不是出于興趣，而是這些科目耸棒，可以保證他獲得好成績(jī)荒澡。　

　　大四那年与殃，蒂姆被一家著名的公司錄用了单山。他又一次興奮地告訴自己，這回終于可以享受生活了幅疼∶准椋可他很快就感覺(jué)到，這份每周需要工作84小時(shí)的高薪工作爽篷，充滿(mǎn)壓力悴晰。他又說(shuō)服自己：沒(méi)關(guān)系，這樣干狼忱，今后的職位才會(huì)更穩(wěn)固膨疏，才能更快地升職。當(dāng)然钻弄，他也有開(kāi)心的時(shí)刻佃却，在加薪、拿到獎(jiǎng)金或升職時(shí)窘俺。但這些滿(mǎn)足感饲帅，很快就消退了×隼幔　

　　經(jīng)過(guò)多年的打拼灶泵，蒂姆成了公司合伙人。他曾多么渴望這一天对途∩饬冢可是，當(dāng)這一天真的到來(lái)時(shí)实檀，他卻沒(méi)覺(jué)得多快樂(lè)惶洲。蒂姆擁有了豪宅按声、名牌跑車(chē)。他的存款一輩子都用不完恬吕∏┰颍　

　　他被身邊的人認(rèn)定為成功的典型。朋友拿他當(dāng)偶像铐料，來(lái)教育自己的小孩渐裂。可是蒂姆呢钠惩，由于無(wú)法在盲目的追求中找到幸福柒凉，他干脆把注意力集中在了眼下，用酗酒妻柒、吸毒來(lái)麻醉自己扛拨。他盡可能延長(zhǎng)假期，在陽(yáng)光下的海灘一呆就是幾個(gè)鐘頭举塔，享受著毫無(wú)目的的人生，再也不去擔(dān)心明天的事求泰。起初央渣，他快活極了，但很快渴频，他又感到了厭倦芽丹。　

　　做“忙碌奔波型”并不快樂(lè)卜朗，做“享樂(lè)主義型”也不開(kāi)心拔第，因?yàn)檎也坏匠雎罚倌窙Q定向命運(yùn)投降场钉，聽(tīng)天由命蚊俺。但他的孩子們?cè)趺崔k呢？他該引導(dǎo)他們過(guò)怎樣的一種人生呢逛万？蒂姆為此深感痛苦泳猬。　

　　為什么當(dāng)今社會(huì)有那么多“忙碌奔波型”的人呢宇植？本－沙哈爾這樣解釋?zhuān)阂驗(yàn)槿藗兂３１弧靶腋５募傧蟆彼杀蔚梅狻！?/p>

　 　我們所處的社會(huì)環(huán)境和文化背景是這樣的：假如孩子成績(jī)?nèi)珒?yōu)指郁，家長(zhǎng)就會(huì)給獎(jiǎng)勵(lì)忙上；如果員工工作出色，老板就會(huì)發(fā)給獎(jiǎng)金闲坎。人們習(xí)慣性地去關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)疫粥，而常常忽略了眼前的事情洋腮，最后，導(dǎo)致終生的盲目追求手形∩豆　

　　然而一旦目標(biāo)達(dá)成后，人們常把放松的心情库糠，解釋為幸福伙狐。好像事情越難做， 成功后的幸福感就越強(qiáng)瞬欧。不可否認(rèn)贷屎，這種解脫，讓我們感到真實(shí)的快樂(lè)艘虎，但它絕不等同于“幸赴χ叮”。它只是“幸福的假象”野建∈艋　

　　這 就好比一個(gè)人頭痛好了之后，他會(huì)為頭不痛而高興候生，這是由于這種喜悅同眯，來(lái)自于痛苦的前因∥ㄑ迹“忙碌奔波型”的人须蜗，錯(cuò)誤地認(rèn)為成功就是幸福，堅(jiān)信目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的放松和解脫目溉，就是幸福明肮。因此，他們不停地從一個(gè)目標(biāo)奔向另一個(gè)目標(biāo)缭付∈凉溃　

　　在本－沙哈爾看來(lái)，尋找真正能讓自己快樂(lè)而有意義的目標(biāo)蛉腌，才是獲得幸福的關(guān)鍵官份。

　　他們把物質(zhì)與財(cái)富，放在了快樂(lè)和意義之上　

　　在課堂上烙丛，本－沙哈爾不斷地向聽(tīng)講者發(fā)問(wèn)：　

　　我們可以不停地追問(wèn)“為什么”舅巷，來(lái)反思自己所追求的東西： 可以是大房子、升職或任何其他的目標(biāo)河咽∧朴遥看看要問(wèn)多少個(gè)“為什么”，才能落到“幸竿罚”的追求上飒房？問(wèn)問(wèn)自己搁凸，我做的事情，對(duì)我有意義嗎狠毯？它們給我?guī)?lái)了樂(lè)趣嗎护糖？我的內(nèi)心，是否鼓勵(lì)我去做不同的嘗試嚼松？是不是在提醒我嫡良，需要徹底改變目前的生活？　

　　本－沙哈爾的哲學(xué)老師在他畢業(yè)時(shí)献酗，給 了他一點(diǎn)忠告：“生命很短暫寝受，在選擇道路前，先確定自己 能做的事罕偎。其中很澄，做那些你想做的。然后再細(xì)化颜及，找出你真正想做的甩苛。最后，對(duì)于那些真正器予、真正想做的事浪藻，付諸行動(dòng)∏瑁”　

　　本－沙哈爾也這樣教他的學(xué)生，如何尋找能發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)和熱情的工作施戴》磁ǎ　

　　用以下3個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題，先來(lái)問(wèn)問(wèn)自 己：一赞哗，什么帶給我意義雷则？二，什么帶給我快樂(lè)肪笋？三月劈，我的優(yōu)勢(shì)是什么？并且要注意順序藤乙。然后看一下答案猜揪，找出這其中的交集點(diǎn)，那個(gè)工作坛梁，就是最能使你感到幸福的工作了而姐。　

　　　　10多年前划咐，本－沙哈爾遇 到過(guò)一個(gè)年輕人拴念。他是一名律師钧萍，在紐約一家知名公司上班，并即將成為合伙人政鼠。坐在他的高級(jí)公寓里风瘦，中央公園的美景一覽無(wú)余。年輕人非常努力地工作公般，一周至少干60個(gè)小時(shí)万搔。早上，他掙扎著起床俐载，把自己拖到辦公室蟹略，與客戶(hù)和同事的會(huì)議、法律報(bào)告與合約事項(xiàng)遏佣，占據(jù)了他的每一天挖炬。當(dāng)本－沙哈爾問(wèn)他，在一個(gè)理想世界里還想做什么時(shí)状婶，這名律師說(shuō)意敛，最想去一家畫(huà)廊工作√懦妫　

　　“難道說(shuō)草姻，現(xiàn)實(shí)世界里找不到畫(huà)廊的工作嗎？”年輕人說(shuō)不是的稍刀。但如果在 畫(huà)廊工作撩独，收入會(huì)少許多，生活水平也會(huì)下降账月。他雖對(duì)律師樓很反感综膀，但覺(jué)得沒(méi)其他選擇【殖荩　

　　因?yàn)楸灰粋€(gè)不喜歡的工作所捆綁剧劝，所以 他每天并不開(kāi)心。在美國(guó)抓歼，有50％的人對(duì)自己的工作不甚滿(mǎn)意讥此。但本－沙哈爾認(rèn)為，這些人之所以不開(kāi)心谣妻，并不是因?yàn)樗麄儎e無(wú)選擇萄喳，而是他們的決定，讓他們不開(kāi)心拌禾。因?yàn)樗麄儼盐镔|(zhì)與財(cái)富取胎，放在了快樂(lè)和意義之上。　

　　“金錢(qián)和幸福闻蛀，都是生存的必需品匪傍，并非互相排斥【跬矗”他說(shuō)役衡。　

　　他進(jìn)一步說(shuō)薪棒，通常在越感興趣的事情里手蝎，人就越能發(fā)揮自己的天賦，越能做得持久俐芯。人一旦有了熱情棵介，不但動(dòng)機(jī)堅(jiān)定，連做事效率也會(huì)提高吧史。舉例講邮辽，一個(gè)熱愛(ài)學(xué)習(xí)的學(xué)生，可以在學(xué)習(xí)中享受創(chuàng)造的愉悅贸营，而這快樂(lè)的成果吨述，還可以幫他取得好成績(jī)，助其獲得未來(lái)的幸福钞脂。在親密關(guān)系中也一樣揣云，兩個(gè)人共享著愛(ài)情的美好，并促進(jìn)彼此的成長(zhǎng)和發(fā)展冰啃〉讼Γ　

　　許多研究表明，一個(gè)幸福的人阎毅，在生活的各個(gè)層面上都會(huì)很成功翎迁，包括婚姻、友誼净薛、收入、工作表現(xiàn)以及健康蒲拉。幸福與成功肃拜，存在強(qiáng)烈的相互作用，無(wú)論是工作上還是感情上的成功雌团，可以帶來(lái)幸福燃领；而幸福本身，也能帶來(lái)更多的成功锦援∶捅危　

　　本－沙哈爾總結(jié)出這樣3種工作境 界：賺錢(qián)謀生、事業(yè)、使命感曼库∏冢　

　 　如果只把工作當(dāng)成任務(wù)和賺錢(qián)的手段，就沒(méi)有任何的個(gè)人實(shí)現(xiàn)毁枯。這樣每天去上班慈缔，只是必須而不是想去，他所期盼的种玛，除了薪水藐鹤，就是節(jié)假日了；把工作當(dāng)事業(yè)的人赂韵，除了注重財(cái)富的積累外娱节，還會(huì)關(guān)注事業(yè)的發(fā)展，如權(quán)力和聲望等祭示。他們會(huì)關(guān)心下一個(gè)升職的機(jī)會(huì)肄满，期望從副教授到終身教授、從教師到校長(zhǎng)绍移、從職員到主管悄窃、從編輯到總編輯；假如蹂窖，把工作當(dāng)成使命轧抗，那工作本身就是目標(biāo)了。薪水瞬测、職位固然重要横媚，但他們工作，是因?yàn)樗麄兿胍鲞@份工作月趟，動(dòng)力源自?xún)?nèi)心灯蝴。工作是一種恩典，而不是為人打工孝宗。他們對(duì)工作充滿(mǎn)熱情穷躁，在工作中自我實(shí)現(xiàn)，獲得充實(shí)感因妇。他們的目標(biāo)问潭，正是自我和諧的目標(biāo)』楸唬　

　　有一項(xiàng)研究狡忙， 是針對(duì)醫(yī)院清潔工的。一組人覺(jué)得自己的清潔工作很無(wú)聊址芯，沒(méi)啥意義灾茁；但另一組人窜觉，覺(jué)得很有意義，做得很投入北专。他們與護(hù)士禀挫、病人以及家屬交談，想辦法讓醫(yī)院?jiǎn)T工逗余、病人舒適特咆。他們看待工作的角度更高，并在其中找到了意義：我不僅僅是個(gè)倒垃圾和洗衣服的人录粱，正是我的工作腻格，讓醫(yī)院正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助病人更快地康復(fù)啥繁〔酥埃　

　　就像第二組人，由于在日常工作中找到了使命感旗闽，因而從中也得到了更多的意義和快樂(lè)酬核，他們與服務(wù)對(duì)象的關(guān)系，也不再是簡(jiǎn)單的金錢(qián)關(guān)系适室。有時(shí)候嫡意，人們并沒(méi)有換工作，或改變工作環(huán)境捣辆，他們所做的蔬螟，只是賦予了工作本身更多的意義，從中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣汽畴，因而也提升了幸福感旧巾〖埽　

　 　可以想像穴张，一個(gè)因?yàn)榧议L(zhǎng)的壓力而學(xué)法律的人，是無(wú)法在其中找到長(zhǎng)久快樂(lè)的岖沛；相反罢坝，如果是基于對(duì)法律的熱愛(ài)而成為律師的話(huà)廓握，那他在維護(hù)公義的同時(shí)，也會(huì)覺(jué)得很幸福嘁酿〖部茫　

　　“一個(gè)在工作中找到意義與快樂(lè)的 投資家，一個(gè)出于正確動(dòng)機(jī)的商人痹仙，絕對(duì)要比一個(gè)心不在焉的和尚，高尚和有意義得多殉了】觯”本－沙哈爾篤定地說(shuō)。　

　　 不同的人众弓，會(huì)在不同的事里找到意義恩溅。如創(chuàng)業(yè)、當(dāng)義工谓娃、撫養(yǎng)子女脚乡、行醫(yī)、甚至是打家具滨达。重要的是奶稠，選擇目標(biāo)時(shí)，必須確定它符合自己的價(jià)值觀捡遍、愛(ài)好锌订，符合自己內(nèi)心的愿望，而不是為了滿(mǎn)足社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)辆飘，或是迎合他人的期待∥酱“真我的呼喚”蜈项，就是使命感⌒　

　　“那真是神奇的時(shí)刻紧卒。”本－沙哈 爾用一段話(huà)庸推，描述這種美妙的體驗(yàn)：我甚至形成了一種迷信常侦，世上確實(shí)有看不見(jiàn)的力量在幫我。只要你追隨自己的天賦和內(nèi)心贬媒，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)聋亡，生命的軌跡原已存在，正期待你的光臨际乘，你所經(jīng)歷的坡倔，正是你應(yīng)擁有的生活。當(dāng)你能夠感覺(jué)到自己正行 走在命運(yùn)的軌道上脖含，你會(huì)發(fā)現(xiàn)罪塔，周?chē)娜耍_(kāi)始源源不斷地帶給你新的機(jī)會(huì)养葵。（這段有些詭異征堪，但也許這就是教會(huì)存在并得以發(fā)展的本因吧）　

　　“在追求有意義而又快樂(lè)的目標(biāo)時(shí)，我們不再是消磨光陰关拒，而是在讓時(shí)間佃蚜，閃閃發(fā)光庸娱。”

我也有不快樂(lè)的時(shí)刻谐算，因?yàn)槲覀兪侨恕?/p>

　　一天熟尉，在哈佛的食堂，有個(gè)學(xué)生走到本－沙哈 爾面前洲脂，問(wèn)他：你就是那個(gè)教人如何快活的老師吧斤儿。學(xué)生接著又說(shuō)：你要小心，我的室友選了你的課恐锦，如果哪天我發(fā)現(xiàn)你并不快樂(lè)往果，我就要告訴他，別再上你的課踩蔚。本－沙哈爾看著這個(gè)學(xué)生棚放，笑著道：沒(méi)關(guān)系，我現(xiàn)在就可以告訴你馅闽，我也有不快樂(lè)的時(shí)刻飘蚯，因?yàn)槲覀兪侨恕福也！?/p>

　　“總有人問(wèn)我局骤，你能幫 我消除痛苦嗎？可是為什么要用這種態(tài)度來(lái)對(duì)待痛苦暴凑。痛苦峦甩，是我們的人生經(jīng)驗(yàn)，會(huì)讓我們從中學(xué)到很多现喳。人生的成長(zhǎng)和飛躍凯傲，經(jīng)常發(fā)生在你覺(jué)得非常痛苦的時(shí)刻∴吕椋”　

　　漫漫人生冰单，每個(gè)人都不可避免地會(huì)面臨悲傷的時(shí)刻，比如經(jīng)歷失敗或失去灸促，但我們依然可以活得幸福诫欠。事實(shí)上，期盼無(wú)時(shí)無(wú)刻的快樂(lè)浴栽，只會(huì)帶來(lái)失望和不滿(mǎn)荒叼，并最終導(dǎo)致負(fù)面情緒的產(chǎn)生〉浼Γ　

　　一個(gè)幸福的人被廓，也會(huì)有情緒上的起伏，但整體上萝玷，能保持一種積極的人生態(tài)度伊者。他經(jīng)常被積極的情緒推動(dòng)著英遭，如歡樂(lè)和愛(ài)；很少被憤怒或內(nèi)疚亦渗，這些負(fù)面情緒所控制≈撸快樂(lè)是常態(tài)法精，而痛苦都是小插曲〕胀唬　

　　剛開(kāi)始講“幸福課”時(shí)搂蜓，本－沙哈爾很想扮演一個(gè)無(wú)所不知、幽默的人辽装，一個(gè)完 美的導(dǎo)師帮碰，為此，他特地跑到喜劇演員培訓(xùn)班學(xué)習(xí)拾积。但他不是那種能開(kāi)激烈的玩笑殉挽，做夸張表演的人。無(wú)論怎么學(xué)拓巧，他也達(dá)不到想要的戲劇效果斯碌。　

　　想讓自己當(dāng)一個(gè)完美的老師肛度，他發(fā)現(xiàn)這樣即害了自己傻唾，也害了學(xué)生〕泄ⅲ“每次都很緊張冠骄，怕被發(fā)現(xiàn)面具下真實(shí)的樣子，結(jié)果把自己搞得很累加袋。這樣不僅害了我自己凛辣，也傷害了學(xué)生，等于給學(xué)生樹(shù)立了一個(gè)‘完人’典型锁荔，告訴學(xué)生走一條永遠(yuǎn)走不通蟀给、錯(cuò)誤的路。打開(kāi)自己阳堕，袒露真實(shí)的人性跋理，會(huì)喚起學(xué)生真實(shí)的人性。在學(xué)生面前做一個(gè)自然的人恬总，反而會(huì)更受尊重前普。”　

　　本－沙哈爾希望他的學(xué)生壹堰，學(xué)會(huì)接受自己拭卿，不要忽略自己所擁有的獨(dú)特性骡湖；要擺 脫“完美主義”，要“學(xué)會(huì)失敗”峻厚∠煸蹋　

　　為了更好地記住“幸福課”的要點(diǎn)，本－沙哈爾還為學(xué)生簡(jiǎn)化出10條小貼士：　

　　1．遵從你內(nèi)心的熱情惠桃。選擇對(duì)你有意義并且能讓你快樂(lè)的課浦夷，不要只是為了輕松地拿一個(gè)A而選課，或選你朋友上的課辜王，或是別人認(rèn)為你應(yīng)該上的課劈狐。　

　　2． 多和朋友們?cè)谝黄鹉殴荨２灰蝗粘９ぷ骼p身肥缔，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號(hào)汹来，最有可能為你帶來(lái)幸福续膳。　

　　3．學(xué)會(huì)失敗俗慈。成功沒(méi)有捷徑姑宽，歷史上有成就的人，總是敢于行動(dòng)闺阱，也會(huì)經(jīng)常失敗炮车。不要讓對(duì)失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步酣溃∈菽拢　

　　4．接受自己全然為人。失望赊豌、煩亂扛或、悲傷是人性的一部分。接納這些碘饼，并把它們當(dāng)成自然之事熙兔，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問(wèn)問(wèn)自己艾恼，能做些什么來(lái)讓自己感覺(jué)好過(guò)一點(diǎn)住涉。　

　　5． 簡(jiǎn)化生活钠绍。更多并不總代表更好舆声，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎媳握？參加了太多的活動(dòng)嗎碱屁？應(yīng)求精而不在多《暾遥　

　　6．有規(guī)律地鍛煉娩脾。體育運(yùn)動(dòng)是你生 活中最重要的事情之一。每周只要3次打毛，每次只要30分鐘晦雨，就能大大改善你的身心健康“澹　

　　7． 睡眠。雖然有時(shí)“熬通宵”是不可避免的绑雄，但每天7到9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資展辞。這樣，在醒著的時(shí)候万牺，你會(huì)更有效率罗珍、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開(kāi)心脚粟「埠担　

　　8．慷慨。現(xiàn)在核无，你的錢(qián)包 里可能沒(méi)有太多錢(qián)扣唱，你也沒(méi)有太多時(shí)間。但這并不意味著你無(wú)法助人团南≡肷常“給予”和“接受”是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)吐根，我們也在幫助自己正歼；當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人拷橘【忠澹　

　　9．勇敢。勇氣并不是不恐 懼冗疮，而是心懷恐懼萄唇，仍依然向前《奶　

　　10. 表達(dá)感激穷绵。生活 中，不要把你的家人特愿、朋友仲墨、健康勾缭、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無(wú)窮的禮物目养。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠俩由，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次癌蚁，請(qǐng)你把它們記下來(lái)幻梯。

摘自在美留學(xué)生清雨飛揚(yáng)