顏狗導(dǎo)讀 / 全文共 4000 字，閱讀時長約 9 分鐘
在日常生活中鞋邑，幾乎每個人都有這么一種感覺：有時體力充沛诵次，情緒飽滿，精神煥發(fā)枚碗；而有時卻又感到渾身疲乏逾一，情緒低落，精神萎靡肮雨。迥然不同的兩種情況是怎么在同一個人身上發(fā)生的呢遵堵？科學家們經(jīng)過長期研究表明：對人的自我感覺影響最大的三個因素是——體力、情緒和智力。而出乎大多數(shù)人意料的是陌宿，你的體力锡足、情緒和智力的變化其實是有規(guī)律可循的！
究竟是什么內(nèi)在因素影響著你每天的狀態(tài)壳坪？
一舶得、神秘的生物節(jié)律
生物節(jié)律是指以24小時為單位表現(xiàn)出來的機體活動一貫性、規(guī)律性的變化模式爽蝴，也可稱為人體生物鐘沐批，屬于生物學學科，國外命名為Biological Rhythms蝎亚。
在生命過程中九孩，從分子、細胞到機體发框、群體各個層次上都有明顯的時間周期現(xiàn)象躺彬，其周期從幾秒、幾天直到幾月缤底、幾年。廣泛存在的節(jié)律使生物能更好地適應(yīng)外界環(huán)境番捂。
二个唧、生物節(jié)律從何而來
上世紀初，德國醫(yī)生菲里斯和奧地利心理學家斯瓦波達經(jīng)過長期臨床觀察發(fā)現(xiàn)设预，人體生物節(jié)律中體力周期是23天徙歼、情緒周期是28天。
此后鳖枕，奧地利的泰爾其爾教授在研究了許多大魄梯、中學生的考試成績后發(fā)現(xiàn)智力周期是33天。
1937年宾符，國際上召開了首屆生物節(jié)律會議酿秸。
1960年，在美國召開了專門討論生物節(jié)律的國際會議魏烫，生物節(jié)律為一門新的學科正式問世辣苏。
1981年，《科學畫報》雜志刊登《揭開生物節(jié)奏的秘密》的文章（1981年2月號)哄褒、將奇妙的生物節(jié)律介紹給國內(nèi)讀者稀蟋，引起大家很大興趣。
此后呐赡，中國不少地方和部門也開展了生物節(jié)律的應(yīng)用研究工作退客，國家有關(guān)部門曾發(fā)文件肯定生物節(jié)律對安全生產(chǎn)的促進作用。
三、生物節(jié)律對人對我有什么影響萌狂？
人體生物節(jié)律是人體自身的一種生命規(guī)律档玻，存在于每一個人。
1粥脚、需要有所警惕的臨界日
人體生物節(jié)律可分為高潮期窃肠、低潮期和臨界日。
臨界日是高潮期刷允、低潮期相互過渡的交替的日子冤留。
如果在臨界日遇到外部因素的刺激，內(nèi)外因加起來树灶，就很容易發(fā)生點什么纤怒。
2、臨界日的壞處
①體力臨界日可能存在的問題
抵抗力低天通，免疫功能差泊窘，身體軟弱無力，極易疲勞像寒。易受外來各種不良因素的侵襲烘豹。有時表現(xiàn)的動作失常。運動員進行大運動量訓練易受傷诺祸。慢性病極易復(fù)發(fā)或病情加重携悯，是危重病人或老人的危險點。多數(shù)人往往死于臨界日筷笨。
②智力臨界日可能存在的問題
判斷力差憔鬼、健忘、注意力渙散胃夏，嚴重者頭腦發(fā)暈發(fā)脹轴或，丟三忘四，工作中極易出差錯和失誤仰禀。此時不宜做計算照雁、交易，最好也不強迫自己寫文章答恶。
③情緒臨界日可能存在的問題
情緒不穩(wěn)定囊榜，煩躁易怒，心緒不寧亥宿，精力特別不易集中卸勺。精神恍惚，工作易出差錯烫扼，最易出交通事故曙求。自制能力差，缺乏理智、容易沖動悟狱。一點小事都可能激怒人静浴，還會無事生非。是精神病挤渐、冠心病的發(fā)病期和危險期茁彭。自殺多發(fā)生在該階段悦穿。一些矛盾激化事件如打架斗毆、家庭鄰里糾紛也多在此時發(fā)生。
3熏兄、劃重點
情緒節(jié)律是人體三種節(jié)律中最重要的節(jié)律鸽疾，它不僅對人的情緒產(chǎn)生很大影響贰军，而且在高潮時能夠緩和體力或智力節(jié)律低潮强法、臨界對人產(chǎn)生的不利影響。情緒和體力同處臨界日所發(fā)生的事故膏萧，比智力和體力同處臨界日發(fā)生的事故要多漓骚。情緒節(jié)律最容易體會感覺到，屬于敏感節(jié)律榛泛。
4蝌蹂、臨界日的好處
并非臨界日都不好。有英雄行為的人曹锨，占88%的英雄行為是發(fā)生在當事人的情緒節(jié)律臨界日孤个。英雄行為需要一個人不顧一切地去冒險，將自己的生命置于真正的危險之中艘希。英雄行為實際上是非常規(guī)行為模式硼身，沖動是最有效的激發(fā)硅急。
四覆享、生物節(jié)律準不準？
2017年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎授予了‘杰弗理·霍爾（Jeffrey C Hall）’营袜、‘邁克爾·羅斯巴希（Michael Rosbash）’撒顿、‘邁克爾·楊（Michael W Young）’。獲獎原因是“發(fā)現(xiàn)控制晝夜節(jié)律的分子機制”荚板。
除了全球范圍的專家學者在研究外凤壁，其實在很多專業(yè)領(lǐng)域也在利用著生物節(jié)律的知識。
五跪另、生物節(jié)律的應(yīng)用案例拧抖？
1、從事工業(yè)生產(chǎn)的群體
日本作為曾經(jīng)的工業(yè)典范免绿，在企業(yè)內(nèi)推廣了生物節(jié)律以降低生產(chǎn)事故唧席。比如從事危險作業(yè)人員，企業(yè)根據(jù)員工的生物節(jié)律周期，低潮期時多加注意淌哟；雙重臨界日高度注意迹卢；三重臨界日則應(yīng)盡可能避免從事危險作業(yè)，以防止事故發(fā)生徒仓。
2腐碱、從事腦力工作的群體
在智力和情緒高潮期應(yīng)抓緊從事用腦活動，比如備戰(zhàn)高考掉弛、考研的人群可以借此攻克難題或者安排單詞記憶症见，收獲事半功倍的效果。
3狰晚、從事體育訓練的群體
根據(jù)自身體力筒饰、情緒、智力節(jié)律情況壁晒，合理安排訓練項目瓷们。高潮期多參加訓練，而在臨界日及低潮期應(yīng)注意調(diào)整秒咐，可最大化避免運動受傷并能收到良好的訓練效果谬晕。
4、有生育計劃的夫妻群體
可查看夫妻雙方的生物節(jié)律指標携取，盡量選擇雙方四條以上生物節(jié)律高潮期的時間段內(nèi)受孕攒钳，對于將來出生寶寶的聰明健康有很大好處。
5雷滋、夫妻相處不撑、人際交往的人群
可參考各自的生物節(jié)律指標，應(yīng)避免在情緒臨界日發(fā)生爭執(zhí)晤斩，破壞家庭和睦和關(guān)系焕檬。
6、需要進行手術(shù)治療的人群
盡可能避免在體力澳泵、情緒臨界日手術(shù)实愚。
危重病人在體力及情緒臨界日應(yīng)多加關(guān)照和護理，防止意外發(fā)生兔辅；反向應(yīng)用的話腊敲，臨床治病為提高藥物療效、促使患者盡快康復(fù)维苔，也可深入細致地研究病人生物節(jié)律碰辅，精心選擇最佳投藥時間或可起到“妙手回春”的事半功倍。
7介时、老没宾、幼忍法、病、殘榕吼、孕群體
在體力低潮期或臨界日應(yīng)注意減少外出強度和頻度以及留意天氣變化饿序，添減衣服、食療相符羹蚣，起到預(yù)防疾病的感染的效果原探。
六、我的生物節(jié)律不太好能不能改變顽素？
答：不能咽弦。。胁出。
原因是節(jié)律是生物鐘的外在表現(xiàn)型型，生物鐘是內(nèi)在的定時機理。和人的氣質(zhì)一樣是先天帶來的全蝶。
但是由于人的身體素質(zhì)闹蒜、年齡大小、文化知識抑淫、修養(yǎng)及接受的教育不同绷落，以及一些內(nèi)外因素的影響，在每個人身上的表現(xiàn)也有差別始苇，有的人表現(xiàn)明顯砌烁，有的人可能不明顯。
一般來說催式，知識面廣函喉、修養(yǎng)高的人，可自覺不自覺地進行心理調(diào)整荣月，所以其情緒節(jié)律的影響就顯得輕管呵。環(huán)境、條件喉童、所接觸的人等外部因素的影響和刺激也很重要撇寞。所以我們雖不能改變自己的生物節(jié)律顿天，但可以通過調(diào)節(jié)緩解不良情緒堂氯，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響牌废。
圈內(nèi)人常用的應(yīng)對生物節(jié)律的六種方法：
1.事前準備（主要是做好思想準備）
2.立即行動（目標堅定后執(zhí)行力很重要）
3.分解過程（先定一個能達到的小目標咽白，比如）
4.排列順序（時間管理四象限模型）
5.說出心事（敞開心胸）
6.運動釋放
除此之外，根據(jù)測算公式的推演鸟缕，當人活到58年零66天的時候晶框，其體力排抬、情緒、智力周期將會重新歸零授段，意味著某種意義上的“重生”蹲蒲。
七、我該怎么知道自己的生物節(jié)律侵贵？
大家想查看自己的生物節(jié)律的話可以關(guān)注微信公號“顏師與高徒”届搁，然后在公眾號主界面輸入欄中回復(fù)關(guān)鍵詞：測試（請注意是在公號主界面不是文末留言哦）
眾所周知諾貝爾獎金高達900 萬瑞典克朗，相當于 740 萬元人民幣窍育！
所以卡睦，本顏狗給諸君準備了價值740萬元的三條建議和最佳晝夜單位節(jié)律作息表：
該睡覺的時候就去睡覺，別磨磨唧唧
充分利用早上的時間學習和工作漱抓，因為此時效率最高
下午和傍晚時健身效果更好
八表锻、看待生物節(jié)律需理性
天人相應(yīng)，人和自然存在著高度統(tǒng)一性乞娄。大自然呈周期性瞬逊、節(jié)律性變化，作為時間與空間綜合的生物復(fù)合體的人的一切生命活動仪或，無一不遵循嚴格的時間程序码耐，以突發(fā)式或脈動式周期地進行。這是人類得窺真理的一種有效手段溶其。
但從另一方面來說骚腥，醫(yī)學界也有人對生物節(jié)律的三節(jié)律在進行分析后發(fā)現(xiàn)與實際情況并不相符合。
我們不能忘記對某件事物的影響因素可能有非常多瓶逃。生物節(jié)律對事件可能會產(chǎn)生一些影響束铭，但并不能單憑此就沉迷于此，更不適合因此便斷定人事物的未來厢绝。
寫在最后
經(jīng)過植物學家研究發(fā)現(xiàn)契沫，向日葵作為生物節(jié)律的代表性植物，每天并不是太陽出來后再“轉(zhuǎn)頭”昔汉，而是提前轉(zhuǎn)向太陽要出來的方位懈万，此中深意供大家品鑒。
借用北京大學講席教授饒毅的一首詩收尾：
運氣靶病，外在而縹緲会通；
勇氣，內(nèi)生而實在娄周。
運氣不會尋找勇氣涕侈；
勇氣可能碰到運氣。
補充一句煤辨，想查生物節(jié)律的可關(guān)注微信公號“顏師與高徒”裳涛，在公眾號主界面輸入關(guān)鍵詞：測試木张。
此文僅代表作者觀點且僅供參考。商業(yè)轉(zhuǎn)載請聯(lián)系公號作者獲得授權(quán)端三，非商業(yè)轉(zhuǎn)載請注明此聲明和出處舷礼。
作者簡介：顏師與高徒
不著名互聯(lián)網(wǎng)·大數(shù)據(jù)·人工智能從業(yè)者
治不好的腦洞·逗逼·習慣性浪
