靜坐冥想是一個(gè)與自己的內(nèi)在親密相處的過(guò)程第焰。就像靈魂時(shí)而輕盈，時(shí)而沉重妨马。冥想也總是在輕與重之間往復(fù)挺举。
這幾天的冥想就都處在沉重、局促和紛亂之中烘跺。感覺腦子里總是一片混沌湘纵，各種思緒飛揚(yáng)。第一次發(fā)現(xiàn)滤淳，自己冥想的時(shí)候口腔里會(huì)不由自主地緊繃梧喷，尤其是舌頭，常常不知不覺就貼緊著上顎脖咐。越是著急想放松铺敌，越適得其反，整個(gè)臉部都跟著緊張起來(lái)文搂，連眼眶周圍都發(fā)脹了适刀。
還好秤朗，在規(guī)律的練習(xí)中煤蹭，我已經(jīng)學(xué)會(huì)了不對(duì)自己身上出現(xiàn)的任何狀態(tài)去做批判性的評(píng)價(jià)。所以取视，幾天下來(lái)硝皂，我只是盡量地學(xué)著與這種緊張的狀態(tài)相處。試著去找讓自己穩(wěn)定作谭、平和下來(lái)的力量稽物。最終，不出意外地折欠，還是再一次找到了她：我的呼吸贝或。
在通過(guò)將呼吸帶到肢體上僵緊的部位時(shí)，突然想起我也可以把呼吸帶到臉部锐秦、帶到口腔來(lái)斑浣薄！隨著每一次吸氣酱床，我想象所有的氣息在整個(gè)臉和口腔內(nèi)蔓延開羊赵。這里的每一個(gè)細(xì)胞就好像魚兒得水一樣，一次次地被注入了活力扇谣。隨著每一次呼氣昧捷，臉上闲昭、嘴里，那些被灌滿了的激情又隨著氣息一點(diǎn)點(diǎn)釋放靡挥，帶來(lái)一種伸過(guò)懶腰之后的輕松序矩、自在和滿足。
呼吸所至跋破，即是心安贮泞。任何時(shí)候，當(dāng)你覺得丟失了自己幔烛，都可以一再地回到呼吸的流動(dòng)中啃擦。就像風(fēng)箏的線，牽著她饿悬，我們的靈魂就不會(huì)飄遠(yuǎn)令蛉。
