源自微信公眾號：couple偶葩
第八天 內(nèi)觀，對憤怒的平等心
"所有的【行】毛秘，所有的心理狀況饭寺，都是無常阻课，有著生起又滅去的本質(zhì)。我們碰到不想要的事情艰匙，就產(chǎn)生嗔恨的【行】限煞，隨著心中升起的【行】，不愉快的身體感受就伴隨而生员凝。如果我們不對感受起反應(yīng)署驻，而是微笑以對，明瞭它無常的本質(zhì)健霹，那么我們就不會(huì)造作新的【行】旺上， 就會(huì)不再增生地滅去......保持平等心√锹瘢“
第八天宣吱，也許是經(jīng)歷了昨日的"空"的短暫體驗(yàn)，今天的身體已然沒有像昨天那樣強(qiáng)烈電流通過的感覺了瞳别，身體的感受和昨日完全不同征候，這就是所謂的”無常“吧祟敛，那就從頭再來吧疤坝，再一點(diǎn)一點(diǎn)開始掃吧，從頭到腳馆铁，再從腳到頭卒煞，體會(huì)著，感受著叼架，半天下來畔裕，身體又開始出現(xiàn)了新的感覺變化，我感覺到身體左右的感受有強(qiáng)烈的不對稱感乖订。
在下午的那一個(gè)小時(shí)精進(jìn)共修練習(xí)中扮饶，我依舊出了一身汗，從第五天精進(jìn)共修的練習(xí)開始乍构，每日下午我都能出一身汗甜无，這對于我這個(gè)寒性體質(zhì)的人來說，實(shí)在難得哥遮。在下午的共修時(shí)段岂丘，我的念頭又帶出了憤怒，看來我的這個(gè)習(xí)性是我畢生的功課了眠饮。體會(huì)著怒氣奥帘，想著外在的那個(gè)讓我憤怒的事件，突然仪召，我轉(zhuǎn)念一想寨蹋，怎么用平等心看待我的這個(gè)憤怒的情緒呢松蒜？如何在身體層面去覺知這個(gè)憤怒呢？學(xué)習(xí)了這么多天的內(nèi)觀已旧，現(xiàn)在到了實(shí)踐的時(shí)候了秸苗。老師的開示不是說到，六根和六塵一結(jié)合运褪，顯現(xiàn)在身體里就只是身體的感受惊楼。當(dāng)我把它定義為是憤怒的情緒時(shí)，似乎還是一種指責(zé)別人的感覺秸讹，那么憤怒作用到身體上檀咙，到底是一種什么身體感受？一想到此嗦枢，我馬上開始打坐，一塊一塊區(qū)域掃描身體屯断，這時(shí)我感覺到身體右半邊文虏，肋骨下方有一塊區(qū)域似乎有股氣在堵著洽糟，不是往常那種電流通過的感覺末贾，噢锦秒！原來如此绕沈，原來憤怒的情緒流經(jīng)到身體骡湖，是這樣的感受廷臼。于是我開始耐心地一遍遍從頭到腳拌蜘，又從腳到頭進(jìn)行掃描竟秫，并在氣堵著的地方增加一分鐘的觀察彼棍，再掃描灭忠，再觀察，最后那個(gè)被堵的區(qū)域沒有完全消失座硕，倒是漸漸減少弛作，接下來我開始猛地打起嗝來。這時(shí)华匾，我早已忘記外在讓我憤怒的人或者事映琳，心念完全收回到自己身上，觀察自身的感受蜘拉。這就是內(nèi)觀的涵義吧萨西。下一刻，我又對我的嗝賦予新的意義：這么多嗝靶裥瘛谎脯？難道每次生氣，都會(huì)存儲(chǔ)這么多氣嗎持寄？那我這些年產(chǎn)生的那么多情緒穿肄，幾天的嗝都打不完啊年局，我的身體受了多少罪啊。想到此咸产，不由得淚眼嘀嗒矢否，對自己產(chǎn)生了無限的慈悲。今天脑溢，真真切切地體會(huì)到僵朗，生氣，是在傷自己屑彻。
晚上答疑時(shí)間验庙，當(dāng)我說起這個(gè)經(jīng)歷時(shí)，老師微微一笑社牲，說當(dāng)有情緒的時(shí)候粪薛，就是去觀察呼吸，觀察身體的感受搏恤；當(dāng)我問起打嗝是不是就是排這個(gè)憤怒的氣的反應(yīng)违寿，老師說也許是消化問題，也許是情緒熟空，都有可能藤巢，她并沒有給我一個(gè)答案或者一個(gè)賦意，只是讓我觀察嗝息罗，一直觀察嗝從升起到氣泡消失掂咒。老師的呈現(xiàn)讓我想到了，“內(nèi)觀迈喉，就是如其本然的觀察實(shí)相”绍刮。實(shí)踐之后，我才發(fā)現(xiàn)每次嗝到嗓子眼時(shí)挨摸，我都是用力打出來录淡，才會(huì)有嗝的聲音，當(dāng)我觀察讓它自然生滅時(shí)油坝，是沒有聲音的嫉戚，只有氣泡細(xì)微的"啪噠"聲，哇澈圈，難怪有一句話說彬檀，打嗝放屁都是修行。事后琢磨瞬女，要打出那個(gè)嗝窍帝，不就是想去除它嗎？而那個(gè)去除不就是細(xì)微的嗔嗎诽偷？了解坤学，了解疯坤。老師的教導(dǎo)加上自身的體驗(yàn)，有如醍醐灌頂?shù)母杏X深浮。
第九天压怠，內(nèi)觀 身體感受的不對稱
“借由觀察自身的感受，你們已經(jīng)踏出根除不凈煩惱飞苇、改變心的習(xí)性的第一步菌瘫。“
第九天的內(nèi)觀布卡，我已經(jīng)明顯感覺身體左右兩邊的不對稱感覺加重雨让。幾天前我在做點(diǎn)穴治療時(shí)，治療我的師兄也是說我的左右身體區(qū)別明顯忿等。而且栖忠，這幾年來，我的身體右半邊也老出狀況贸街。也許這是前生的業(yè)庵寞，也許此生的氣，總之這就是長年累月積攢下來的匾浪，造成這半邊的氣血不太通的皇帮，那就修吧卷哩，既然現(xiàn)在學(xué)到內(nèi)觀這樣的修身又修心的方法蛋辈，也是我對身體修復(fù)的緣分到了。給些耐心--這看到希望曙光的耐心将谊。
第九天的開示說到：將內(nèi)觀應(yīng)用于日常生活的十波羅蜜：舍離冷溶，持戒，精進(jìn)尊浓，般若(智慧）逞频，忍，真諦栋齿，堅(jiān)決苗胀，純凈無私的愛，平等心瓦堵，布施基协、捐獻(xiàn)」接茫” 在此做個(gè)記錄澜驮，借以督促自己。
第十天惋鸥，內(nèi)觀 禁語解禁
“內(nèi)觀杂穷，就是如其本然地觀察實(shí)相”
第十天早上開始解禁悍缠，可以說話，也可以用電話耐量，結(jié)果和外界一聯(lián)系飞蚓，我又因?yàn)樵谖覂?nèi)觀期間家里發(fā)生的一件事情而產(chǎn)生一絲怨氣，一邊生氣拴鸵，一邊想著：“真是諷刺啊玷坠， 剛快結(jié)束內(nèi)觀，馬上就又憤怒了劲藐，好吧八堡， 讓我試試，平等心地看待憤怒聘芜，體會(huì)下兄渺，這次憤怒帶給身體的感受是什么，現(xiàn)在我對體會(huì)憤怒已經(jīng)輕車熟路了汰现，接著打坐吧挂谍，如實(shí)觀察身體的感受。這次我感覺到身體右后部分有點(diǎn)堵瞎饲，背部右半邊微疼口叙，于是我接著打坐觀察身體感受，直到一個(gè)小時(shí)后嗅战，右后背的卡還是沒有消失妄田，再回觀自己，我發(fā)現(xiàn)自己似乎太執(zhí)著忘我地去消除這個(gè)身體的不適了驮捍，打坐時(shí)背部都彎曲了疟呐，于是調(diào)整坐姿，繼續(xù)打坐东且。
又一小時(shí)過去了启具，休息五分鐘后，是葛印卡老師的開示(聽錄音)珊泳，借此機(jī)會(huì)鲁冯，我邊聽開示，邊繼續(xù)打坐掃描觀察背部色查。前幾天開示的時(shí)間里薯演，我總是換完左腿換右腿，把這個(gè)時(shí)段當(dāng)作放松疲憊身體的時(shí)間综慎，但是今天的感覺卻很奇妙涣仿，絲毫沒有勞累的感覺。也許是舍不得快要結(jié)束的課程，也許是想消除背部的不適感感好港，總之愉镰，今天的機(jī)緣，讓我真的很想繼續(xù)打坐钧汹，去探究這背部疼痛消融的感覺丈探，于是我繼續(xù)認(rèn)真而又耐心地掃描全身，再一點(diǎn)一點(diǎn)地觀察拔莱，慢慢地碗降，我感覺到疼痛在移動(dòng)，接下來我的肩膀開始微疼塘秦，接著太陽穴開始漲讼渊，整個(gè)腦袋似乎充滿了什么，再接著疼痛又移回到背部尊剔，這時(shí)我感覺到原來卡的地方似乎又移到了腰的中下部分爪幻，就這樣打坐了又近一個(gè)半小時(shí)了，開示結(jié)束了须误，我感覺背部還是有粗重的卡的感覺挨稿，但是讓我感到意外的是，這次的執(zhí)著京痢，反倒增加了我的認(rèn)真和專注度奶甘，我的身體經(jīng)由三小時(shí)持續(xù)不斷的打坐，變得溫暖無比祭椰，平時(shí)打坐一小時(shí)后就腿疼的我臭家，現(xiàn)在已經(jīng)可以持續(xù)不動(dòng)三小時(shí)了，而且腿部一點(diǎn)都沒有不適的感覺吭产，似乎整個(gè)身體的氣血侣监，隨著這三小時(shí)的打坐鸭轮，被調(diào)動(dòng)地順暢無比臣淤。
九點(diǎn)課程結(jié)束后，我還是不死心窃爷，心里總想著背部的卡邑蒋，再加上今天對打坐的順暢體驗(yàn)，于是我匆匆回到宿舍按厘，繼續(xù)打坐半小時(shí)医吊，身體的卡的感覺依舊存在，算了逮京，今天就這樣吧卿堂，洗洗睡吧。臨睡前我又琢磨：這不就是老師說的粗重的感覺嗎？這不就是無常嗎草描？前兩天自己還覺得右半邊沒感覺览绿，而今天顯露粗重的感覺，不就是新的業(yè)力的顯現(xiàn)穗慕，只要顯現(xiàn)出來就是好事啊饿敲，安心睡覺吧。
今天心得：之前擔(dān)心打坐腿疼逛绵，而今天的體驗(yàn)告訴我怀各，只要照著這種內(nèi)觀法，身體的氣會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)起來术浪，根本就不會(huì)有疼痛的感覺瓢对，而且還十分舒適，難怪人說這樣修行的副產(chǎn)品是醫(yī)治身體胰苏，身心都能得到療愈沥曹。
十一日：慈悲觀
“愿一切眾生快樂、安詳碟联、解脫”
早晨修習(xí)慈悲觀后妓美，整個(gè)禪堂充滿了愛、慈悲鲤孵、和感動(dòng)壶栋，看著老師云淡風(fēng)輕地離開禪堂，心中升起好多感動(dòng)和慈悲普监。至此贵试，十天的內(nèi)觀結(jié)束，作此記錄凯正，愿有緣人借此機(jī)緣了解內(nèi)觀毙玻，同修此生。
