八月菩佑，給自己定的目標(biāo)是全月早起晨跑和簡(jiǎn)書日更，其實(shí)欣舵，每天早晨起床我內(nèi)心還是十分糾結(jié)擎鸠，總感覺有兩個(gè)小人兒在打架，姑且為“小我”和“高我”吧
小我：跑了兩天缘圈，腿都酸了劣光，放棄吧袜蚕，也不缺你一個(gè)跑步的
高我：說好的先堅(jiān)持31天呢？你這人怎么不守信用绢涡！
小我：不守信用怎么了牲剃？我腿酸跑不動(dòng)，行了吧雄可，還有凿傅，昨天我睡太晚，待會(huì)兒說不定暈倒在路上数苫，被人撿了就不得了啦聪舒。
高我：那你繼續(xù)睡吧，活該長(zhǎng)胖虐急，活該感冒半個(gè)月都不見好箱残，你就心安理得的做一個(gè)不講信用的人吧，以后沒人喜歡你止吁。
小我：得了得了被辑，別念叨了，瞌睡都被你念跑了敬惦，起床起床盼理。
高我：這還差不多，孺子可教也俄删！
各位看官別笑宏怔，這真是我的內(nèi)心掙扎歷程，不過抗蠢，我告訴自己举哟，無(wú)論如何一定要堅(jiān)持下去。不逼自己一把迅矛，都不知道我餓起來可以吃下一頭牛，哈哈哈潜叛。
很奇怪秽褒，我在跑步的過程中，雖然身體疲累威兜，但是腦子卻一刻也未停止過思考销斟。思考方向和內(nèi)容如下：
關(guān)于目標(biāo)
為了完成31天晨跑這個(gè)目標(biāo)，我有做詳細(xì)拆分：
1椒舵、這周是每天五圈（大概五公里左右）蚂踊，下周起，每過一周加一圈笔宿。
2犁钟、首先可以跑步?慢走相結(jié)合棱诱，下周起，嘗試完整慢跑一圈涝动，每過兩周增加完整慢跑圈數(shù)一圈迈勋。
3、每天五圈為保底任務(wù)醋粟，即使跑不動(dòng)靡菇，走也要走完全程。
關(guān)于自我暗示和激勵(lì)辦法
1米愿、本周任務(wù)全部完成厦凤，獎(jiǎng)勵(lì)《戰(zhàn)狼2》和大餐
2、和身邊同時(shí)跑步的人暗地里比賽育苟，盡量在相同時(shí)間內(nèi)趕超他們
3较鼓、制定好玩的方法來讓自己快速完成任務(wù)，比如經(jīng)過廣場(chǎng)邊那一排停車位邊的小汽車宙搬，我會(huì)告訴自己：從現(xiàn)在開始跑笨腥，遇到第五輛黑色車就停下來緩一緩。于是勇垛，我把注意力放在尋覓第五輛車上脖母，也沒感覺那么累了，同時(shí)也覺得很新鮮有趣闲孤。
4谆级、腦海里隨時(shí)浮現(xiàn)王瀟（瀟灑姐）的塑身場(chǎng)景，把她當(dāng)榜樣讼积。
5肥照、北京的屈璐璐童鞋，也是我的榜樣勤众，想想每天她六點(diǎn)多起來跑步舆绎，七點(diǎn)還要準(zhǔn)時(shí)在她幾千人的社群里做分享，我就覺得自己費(fèi)這點(diǎn)功夫真不算啥们颜。
關(guān)于跑步方法的調(diào)整和改善
1吕朵、突然想起中學(xué)體育老師告訴我們，跑步應(yīng)該用嘴和鼻子交替呼吸窥突，并和腳的前進(jìn)頻率相配合努溃。我記得好像是用鼻子連吸兩口氣再用嘴呼一口氣，先照這樣做阻问，具體方法我明天再求證身邊的健身達(dá)人梧税。
2、手機(jī)不要帶，第一天帶了個(gè)手機(jī)第队，感覺真是累贅哮塞，今天果斷放棄。
3斥铺、出門前彻桃，喝一點(diǎn)黑糖水，補(bǔ)充體能防止低血糖晾蜘。
4邻眷、跑步前做一下手腳的放松活絡(luò)運(yùn)動(dòng)，能更好的避免拉傷韌帶剔交。
OK肆饶，關(guān)于跑步的思考就這么多了，我覺得很多思路延伸開來岖常，也是可以用在工作和學(xué)習(xí)中的驯镊，Tina加油！
