第七期自控力開始已經(jīng)三周了券册，不管冥想也好，運動也罷都提出了做一個小結(jié)的功課垂涯，其實也在鍛煉我們的輸出，寫作的能力航邢。
這21天對于冥想而言耕赘，已經(jīng)第三次參加冥想群的我而言，更得心應(yīng)手膳殷，而對于運動群而言組成的三人打卡小組的確彼此之間的互動更多操骡，監(jiān)督和鼓勵并存。
量變決定質(zhì)變
這期冥想到現(xiàn)在給我?guī)碜畲蟮捏@喜就是6月7日我第一次突破了30分鐘冥想時長赚窃，達到了40分鐘册招，而這時的我已經(jīng)接觸冥想170天了！
可能對于別人來說不算什么勒极，很多第一次參加冥想的70天就可以達到是掰，而我卻用了這么久！本身的身體原因?qū)е铝宋翌i椎辱匿、腰椎都不是特別好键痛，所以基本10-15分鐘就坐不住了！后來15-20分鐘就腿麻的不行匾七，所以一直很難突破30分鐘絮短！
堅持，不管做什么昨忆，都會從量變發(fā)生變化丁频，而在次過程中不急不躁，一步步體會自己的成長，享受自己的樂趣席里，才是最重要的叔磷，在這個過程中，慢慢去培養(yǎng)自己正念的力量胁勺，感受呼吸世澜，可以思考可以控制其實都無所謂，只要自己覺得舒心就好署穗，修行重點在于自我的提升寥裂，那這個提升有很多種不同，所以每個人的感受也是不同的案疲！
有人會說要控制封恰，不要想，可是如果思想流露出來了褐啡，一味去控制反而讓你亂了思緒诺舔！有的時候我就會在冥想過程中去迸發(fā)出工作的思路，何樂而不為呢备畦！所以我的觀點就是不強求低飒，順其自然！
性格上的點滴改變懂盐，讓我覺得歡喜褥赊，我也會繼續(xù)去保持正念冥想，然后自己更有耐心的去對人對事莉恼！
片面的勝利
對于體重而言拌喉，從4月5日的180.7，到6月14日的161.9俐银，是個階段性勝利尿背，但是可以看到其他的指標都有一定的起伏，所以說減脂不是減重捶惜！
個人總結(jié)就是田藐，本期不強調(diào)一定要做seven，所以自己是有所松懈的吱七，但是小組成員打成每日最低運動步數(shù)坞淮，雖然基本都能完成1萬步，但是效果不好陪捷！
所以下一階段還是保持早睡早起回窘，通過早晨的跑步，運動提升自己運動習慣市袖，早起永遠是一天精神的源泉啡直！
而飲食絕對是核心事件烁涌，合理而健康的飲食是一個健康身體的根本，準備飲食的過程也是一個正念的經(jīng)歷酒觅，同樣吃飯的過程也是如此撮执！
讓自己在早睡早起，正念冥想舷丹，飲食健康的路上繼續(xù)前行吧抒钱！
