王春雨學習分享第500天（2022.12.15星期四）
在某些情形下感受到威脅，其實與心理狀態(tài)和看待自己的方式有關镀首，反而與觸發(fā)事件本身關系不大坟漱。如果帶著好奇和開放的態(tài)度覺察極端壓力時刻，可以更清晰的發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生于早年生活事件的不平衡觀點和情緒化的心煩意亂更哄，對你自身不恰當?shù)倪^度反應有多大影響者，這正是超出了實際情況本身所值得的部分成翩。有時可以提醒自己觅捆，放下自我局限的觀點，就在這個時刻麻敌，只需要順其自然而不必添油加醋栅炒，然后觀察會發(fā)生什么∮孤郏可以嘗試相信事情會變得更加和諧职辅，如果帶著更為寬廣的心境和更多的寧靜，更多的清醒聂示，最好還有些自我慈悲域携。為何不為自己嘗試一兩次這種可能性？你會損失什么鱼喉？這就是擴大視野的方式秀鞭。我們可以創(chuàng)建一個有效的“暫停”扛禽，一個可以利用的額外時間锋边，讓你能夠更完全的評估時間。有意識的把自己定向于當下時刻编曼，雖具挑戰(zhàn)豆巨，但你將有機會去緩沖重大壓力所帶來的影響。當你嘗試這樣做時掐场，會驚奇的發(fā)現(xiàn)過去很多能夠觸動你按鈕的事情往扔，不再能夠勾起你的沖動，甚至看起來也沒有那么大的壓力熊户，不是因為你放棄或者被打敗變得順從了萍膛，而是由于你變得開闊和放松，能夠信任自己嚷堡。
