? ? ? ? 2017年4月27日，我參加了易效能時(shí)間管理在深圳的線下課程氧枣，為了將兩天的學(xué)習(xí)更好地內(nèi)化别垮，接著又進(jìn)行了為期90天的踐行，和小組同學(xué)相互監(jiān)督毁靶，打卡预吆。7月27日胳泉，90天的踐行期結(jié)束扇商，我養(yǎng)成了早睡早起案铺，做規(guī)劃的好習(xí)慣控汉，而讓我更欣喜的是，這個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成影響著我生活的方方面面嗤放。
一次酌、我的三個(gè)標(biāo)簽
1岳服、易效能時(shí)間管理踐行者吊宋。認(rèn)同并踐行時(shí)間管理璃搜，不斷調(diào)整自己鳞上，帶動(dòng)身邊的人提升工作和生活效率篙议。
2怠硼、美麗和健康的傳播者移怯。10年傳媒工作經(jīng)歷舟误，為了追求自己的夢(mèng)想和幫助他人更好地提升生活品質(zhì)脐帝，投身于基因抗衰老高科技產(chǎn)業(yè)堵腹，以幫助大家實(shí)現(xiàn)容顏和身體內(nèi)部機(jī)能的逆齡疚顷。
3、終生學(xué)習(xí)者腿堤。通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)和修煉阀坏，成為孩子的榜樣。
二笆檀、與易效能時(shí)間管理課程的緣起
? ? ? ? 我在2016年正式創(chuàng)業(yè)以來(lái)忌堂，給自己的定位就是要做一個(gè)成功的企業(yè)家，而一個(gè)成功的企業(yè)家所必須的素質(zhì)和習(xí)慣是我一直探索和學(xué)習(xí)的方向酗洒。2017年4月初士修，我每天會(huì)收到一條朋友推送的葉武濱老師《時(shí)間管理100講》的課程鏈接，連續(xù)聽(tīng)了一個(gè)星期樱衷，我認(rèn)同其觀念，同時(shí)審視自己的生活習(xí)慣矩桂，有很多需要改進(jìn)的地方沸移，于是關(guān)注了公眾號(hào)，并且得知4月底在深圳會(huì)有線下課程侄榴。對(duì)于學(xué)習(xí)雹锣，我非常清楚在現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)和聽(tīng)錄音學(xué)習(xí)，二者在信息和能量的接收方面會(huì)有很大差距癞蚕，于是跟公眾號(hào)下方聯(lián)系人梅偉平老師聯(lián)系和溝通蕊爵，確定了報(bào)名事宜。
三涣达、在易效能時(shí)間管理課程中的收獲
1在辆、對(duì)于時(shí)間管理的認(rèn)知和態(tài)度。
? ? ? ? 時(shí)間本身不是被管理的對(duì)象度苔，能夠管理的恰恰是自己匆篓，通過(guò)管理自己來(lái)管理時(shí)間。首先需要突破的是管理自己寇窑，想要自由鸦概，就必須自律。
? ? ? 人的一生是由每一天累積而成甩骏，如何過(guò)一天就是如何過(guò)一生窗市。想要過(guò)得舒服而不緊張，就需要提升工作的效能和放慢生活的節(jié)奏饮笛。在這個(gè)時(shí)間成本大于經(jīng)濟(jì)成本的時(shí)代咨察，要做時(shí)間的主人，而不是被時(shí)間所掌控福青。
2摄狱、“道”、“術(shù)”无午、“器”媒役、“用”相結(jié)合方能事半功倍。
? ? ? ? 做任何事情都要先明確愿景和目標(biāo)宪迟，用收集酣衷、整理、檢視的方法次泽，配合手機(jī)穿仪、電腦等智能管理工具和軟件，重復(fù)練習(xí)箕憾，將行為內(nèi)化為習(xí)慣牡借。
? ? ? ? 對(duì)事件進(jìn)行分解，用日程和清單進(jìn)行分類袭异，用日歷钠龙、OmniFocus、印象筆記這些APP記錄和管理御铃，清空大腦碴里。因?yàn)榇竽X最重要的功能是思維，而不是記錄上真。
3咬腋、習(xí)慣的養(yǎng)成需要90天的堅(jiān)持不懈。
? ? ? ? 如果想突破自己多年來(lái)的習(xí)慣睡互，適應(yīng)一種新的生活方式根竿，需要非常大的決心和毅力陵像，改變的過(guò)程非常痛苦，往往會(huì)輕而易舉的放棄寇壳。而易效能時(shí)間管理線下群體化學(xué)習(xí)醒颖，打卡，讓大家互相監(jiān)督壳炎、學(xué)習(xí)泞歉、鼓勵(lì)。
? ? ? ? 線上班會(huì)匿辩，同學(xué)們分享自己的踐行感受腰耙，取長(zhǎng)補(bǔ)短，相互鼓勵(lì)铲球。
? ? ? ? 線下活動(dòng)挺庞，教練親自指導(dǎo)并協(xié)助解決大家在實(shí)踐過(guò)程中遇到的問(wèn)題，有溫度在稼病，同學(xué)們之間增進(jìn)相互了解挠阁，一起成就最優(yōu)秀的自己。
4溯饵、易效能時(shí)間管理踐行成果分享
? ? ? ? 在易效能踐行90天之初侵俗，我對(duì)自己在養(yǎng)成好習(xí)慣方面設(shè)定了三個(gè)目標(biāo)，基本實(shí)現(xiàn)丰刊。
（1）早睡早起隘谣，成年人的睡眠時(shí)間是7-8個(gè)小時(shí)，我的預(yù)設(shè)目標(biāo)是每天早晨6:00起床啄巧，晚上10:30休息寻歧。實(shí)際情況是早晨5:30-5:40起床，晚上10:30入睡秩仆。前三天需要依靠鬧鐘码泛，之后睡覺(jué)僅拉紗簾，第二天一早澄耍，會(huì)被自然光叫醒噪珊。而以往多年的習(xí)慣是早晨8:00起床，晚上12:00以后睡覺(jué)齐莲，一整天忙忙碌碌痢站，還覺(jué)得很多事沒(méi)做完，不肯告別這一天选酗。
（2）做事不再忙碌而無(wú)序阵难。借助“土豆、青蛙芒填、番茄鐘” 三種高效能工具呜叫，建立專注空繁、高效，清晰的工作模式朱庆。以前總覺(jué)得時(shí)間不夠用家厌，晚上等孩子睡了，總想有自己獨(dú)處的時(shí)間椎工，做一些自己的事情。當(dāng)做完自己的事情基本上要到12:00以后蜀踏，晚睡的結(jié)果就是不能早起维蒙，早晨8:00起床，忙忙碌碌洗漱收拾送孩子上學(xué)果覆，再去工作颅痊，日復(fù)一日，惡性循環(huán)【执現(xiàn)在臨睡前我會(huì)對(duì)這一天做總結(jié)斑响，做反思，第二天一早钳榨，我會(huì)對(duì)自己做規(guī)劃舰罚，當(dāng)天重要的事情一目了然，我會(huì)用心地護(hù)理自己的皮膚薛耻，同時(shí)聽(tīng)錄音或者看書(shū)营罢，涉獵各種前沿信息。我會(huì)去健身饼齿，基本在5:30-8:00的時(shí)間段享受獨(dú)處的時(shí)光饲漾，完成我自己的事情。接下來(lái)的時(shí)間缕溉，我會(huì)按照規(guī)劃一個(gè)個(gè)完成考传，基本在4:30之前，一天重要的事情都能結(jié)束证鸥，剩下的時(shí)間可以靜下心專注的陪伴孩子和家人僚楞。
（3）幫助孩子建立良好的生活秩序，培養(yǎng)好習(xí)慣枉层。我會(huì)和孩子一起挑選出每天必做的8項(xiàng)活動(dòng)镜硕，列表，打印返干，他會(huì)自行選擇喜歡的印章兴枯，每完成一項(xiàng)，就蓋一個(gè)印章矩欠。僅僅56天财剖，養(yǎng)成自覺(jué)完成他自己事情的習(xí)慣悠夯。潛移默化地協(xié)助5歲的孩子做初步的日程安排。
（4）堅(jiān)持3333+的均衡飲食習(xí)慣和不過(guò)量的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣躺坟。致力于健康美麗事業(yè)沦补，對(duì)最新的國(guó)際公認(rèn)的飲食標(biāo)準(zhǔn)和健身方式都有了解。飲食一慣遵循3333+均衡飲食原則咪橙，健身適量而不過(guò)量夕膀。我的預(yù)設(shè)目標(biāo)是減5斤純脂肪，實(shí)際減重5.2斤美侦，其中純脂肪減了3.66斤产舞，肌肉掉了1.4斤。所以減肥不能以損耗肌肉量為代價(jià)菠剩，肌肉量的流失說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大易猫，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)沒(méi)有補(bǔ)充到位。其實(shí)是得不償失的具壮，所以我開(kāi)始調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式准颓，不會(huì)跟隨大家進(jìn)行每天5公里的跑步，而是偶爾跑步棺妓、瑜伽攘已、走路穿插進(jìn)行。
（5）事業(yè)方面的小目標(biāo)是每天講商業(yè)計(jì)劃書(shū)怜跑，給正在尋找事業(yè)機(jī)會(huì)的人提供考察的平臺(tái)贯被，這個(gè)在90天踐行期完成的不錯(cuò)。對(duì)趨勢(shì)妆艘、科技彤灶、產(chǎn)品、文化批旺、制度幌陕、利潤(rùn)分配，人生結(jié)果等方面的全面展示與分享汽煮，讓人與人之間的距離更近搏熄，溝通品質(zhì)更順暢，信任感更強(qiáng)暇赤，合作者更多心例，真正的幫助到別人才是最大的快樂(lè)。
（6）特別感恩監(jiān)督我的朋友鞋囊。在踐行90天的過(guò)程中止后，家人，朋友，還有素未謀面的陌生人都給了我莫大的支持和鼓舞译株，和堅(jiān)持的動(dòng)力瓜喇，他們也陪伴我堅(jiān)守了90天，并且有些朋友在我的帶動(dòng)下也開(kāi)始重新塑造自己的習(xí)慣歉糜，這其實(shí)是一個(gè)持之以恒的力量乘寒，希望大家堅(jiān)持，預(yù)見(jiàn)更好的自己匪补。
