#100天行動挑戰(zhàn)：日讀一書#
? 2月28日? 《掌控習慣》逗噩，微信電子書 355頁
總體評價：這本書挺有意思的掉丽，值得再次細讀。
一异雁、作者簡介
詹姆斯?克利爾（James Clear）
美國著名習慣研究專家捶障，習慣學院創(chuàng)辦人，《紐約時報》暢銷書作家纲刀。詹姆斯?克利爾創(chuàng)辦了著名的習慣學院项炼，該學院后來成為許多渴望培養(yǎng)良好生活和工作習慣的組織和個人的首選培訓平臺。
眾多財富500強公司和成長中的初創(chuàng)企業(yè)選派其領(lǐng)導人和普通員工來這里參加培訓柑蛇，總共有10芥挣，000多名領(lǐng)導人、經(jīng)理耻台、教練和老師從習慣學院畢業(yè)空免。
其個人網(wǎng)站jamesclear.com有近50萬訂閱用戶，每月訪問量達到了數(shù)百萬
二盆耽、本書主要內(nèi)容
為什么“習慣改變命運”蹋砚？因為個人40%~50%的行為取決于無意識的習慣。
習慣形成需要4步：提示→渴求→反應→獎賞摄杂。提示觸發(fā)渴求坝咐，渴求激發(fā)反應，而反應則提供滿足渴求的獎賞析恢，并最終與提示相關(guān)聯(lián)墨坚。這4個步驟一起形成了一個神經(jīng)反饋回路——提示、渴求映挂、反應泽篮、獎賞；提示柑船、渴求帽撑、反應、獎賞——并最終讓你養(yǎng)成自然而然的習慣鞍时，由此構(gòu)成完整的習慣循環(huán)亏拉。
美國著名習慣研究專家扣蜻、習慣學院創(chuàng)始人詹姆斯?克萊爾根據(jù)習慣形成的4個步驟，總結(jié)了相對應的培養(yǎng)習慣的4大定律：讓它顯而易見及塘；讓它有吸引力莽使；讓它簡便易行；讓它令人愉悅磷蛹。本書通過這4大定律吮旅、56個具體案例，幫助你快速養(yǎng)成良好的習慣味咳，同時利用這4大定律的反面庇勃，可以幫助你戒除不良的習慣。
三槽驶、我的收獲
書總體講的目的就是你要去改變一些習慣责嚷，很多事情自然而然的就會發(fā)生。然后介紹了一些基本原理和基本方法掂铐。
總的可以概括成一個基本原理+4個基本定律+56個基本案例
1個基本原理是點滴變化意義重大
4個基本定律是讓它顯而易見罕拂；讓它有吸引力；讓它簡便易行全陨；讓它令人愉悅
然后通過56個基本案例來深化講解爆班。
這本書和以前度過的改變習慣的書最大的不同是不強調(diào)意志力的左右，而是回歸到人的本性上來辱姨，做出符合人的本性的行為柿菩。這點和我的理念很吻合。因為意志力的是會被消耗的雨涛，與其將改變建立再需要消耗的意志力上枢舶，還不如將改變建立在可以自動運行的習慣系統(tǒng)上，依靠他完成80%的工作替久，然后將意志力用在真正需要改變的東西上凉泄。
里面介紹了很多操作性很強的辦法，可操作性很強蚯根。
四后众、想要再深入閱讀的部分
有些關(guān)于改變的習慣的實操部分，可以再細讀下颅拦。
