小迷的小伙伴最近陷入了一陣低潮
很簡單……
他最近喜歡上了健身
之前還愉快的跟小迷說“健身好痛快”
這幾天已經(jīng)在跟我說
“我覺得健身可能不大適合我”
健身怎么不適合了？
完全是一臉懵逼啊
小迷詢問了一下知道了事情的真相
小伙伴最近健身了以后
洗澡容易頭暈……
你那是做法不對好吧！！异旧！
小迷今天想好好科普一下：
健身后有些事情不能馬上做！這幾點一定要劃重點記滋嵊丁吮蛹！
1. 不要蹲坐休息
你知道健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流拌屏，影響血液循環(huán)潮针，加深肌體疲勞么？嚴重時會產(chǎn)生重力性休克的好吧倚喂！
正確做法：每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏每篷，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走端圈，做做幾節(jié)放松體操焦读，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟舱权，以利于還清“氧債”矗晃，加快恢復(fù)體能、消除疲勞宴倍。
2.不要貪吃冷飲
運動之后大量水分的消耗张症，有口干舌燥仓技、急需喝水的感覺，有時候會喜歡喝點冷飲讓自己舒服一點俗他。那時候人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)脖捻，消化功能低下。大量冷飲兆衅，極易引起胃腸痙攣郭变、腹痛、腹瀉涯保，并誘發(fā)腸胃道疾病。
正確做法：此時適宜補充少量的白開水或鹽水周伦。
3.不要驟降體溫
有時候運動完了夕春，想開個空調(diào)冷靜一下，或者涼快用冷水沖頭专挪，讓自己冷靜一下及志，小迷都能理解，但是都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)寨腔，免疫功能下降而招致感冒速侈、腹瀉、哮喘等病癥迫卢。
4.不要立刻洗澡
不能驟降體溫用冷水沖頭洗澡倚搬，那么熱水行不行呢。這時立即洗熱水澡乾蛤，也會血液不足以供應(yīng)其它重要器官每界，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏家卖、惡心眨层、全身無力，嚴重的還會誘發(fā)其它疾病上荡。
正確做法：正確的方法是運動后休息一會兒趴樱，等脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗溫水澡為宜酪捡。
5.不要吸煙
小迷想說運動后吸煙叁征，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量逛薇，不利還清“氧債”航揉，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換金刁，導(dǎo)致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶帅涂、氣喘议薪、呼吸困難、頭暈乏力等媳友。
6.不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服斯议，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗醇锚，人就會感到倦怠哼御、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)焊唬。
正確做法：劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品恋昼，如蔬菜、肝赶促、蛋等液肌。
這點小小的健身后技巧
小迷已經(jīng)好好跟小伙伴說清楚了
真是，不適合健身這種話都說出來啦
掌握正確的方法嘛鸥滨，不行嗦哆！還可以問小迷我嘛！
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