一直以來(lái)瓶摆，總認(rèn)為感恩是一種優(yōu)秀心理品質(zhì)役纹，或者說(shuō)道德素質(zhì)刊棕，是心理健康或健康人格特質(zhì)的表現(xiàn)毫蚓。但生活中的各種遇見(jiàn)对省，使我意識(shí)到感恩原來(lái)可以治愈心理疾病迁筛，可以影響一個(gè)人的幸福指數(shù)啤誊。
一個(gè)好友在廣州某大報(bào)社工作刃滓，但說(shuō)起來(lái)人生非匙妹剑坎坷欠痴，40歲剛出頭，頭發(fā)已花白秒咨，不經(jīng)意間眼神流露出一絲悲涼喇辽。TA的經(jīng)歷我也是熟悉后才慢慢知道的，我無(wú)意講解別人的故事雨席。但那次TA聊起了自己過(guò)去的創(chuàng)傷菩咨，雖然在聊不愉快的事，TA總是會(huì)聊起在過(guò)程中讓TA感謝的那些人陡厘，說(shuō)了幾遍這些人如何如何幫助TA抽米。
光憑TA不忘恩人這一點(diǎn)，我當(dāng)場(chǎng)就告訴TA雏亚，你未來(lái)的生活肯定差不了缨硝！
TA當(dāng)時(shí)聽(tīng)了我的話，眼神依然很平和罢低，也似乎很篤定查辩。直到很久以后胖笛，在一次飯局中又遇到了TA，才知道TA的生活確實(shí)發(fā)生了很大改變宜岛，向好的方面长踊，而且是根本性的改變。此時(shí)的TA萍倡，是發(fā)自?xún)?nèi)心的感到滿(mǎn)足和幸福身弊。
類(lèi)似的事還有很多。
我慢慢意識(shí)到列敲，西方人過(guò)感恩節(jié)阱佛，原來(lái)感恩不只是一種雞湯，它實(shí)際上一個(gè)復(fù)雜戴而、高級(jí)凑术、獨(dú)特、且具有強(qiáng)功能性的概念所意。今天我就說(shuō)說(shuō)“感恩”這件事淮逊。
一、感恩到底是什么扶踊，它有哪些功能泄鹏？
感恩由4個(gè)要素組成，分別為：
a.認(rèn)知因素秧耗；即能夠在認(rèn)知上备籽，認(rèn)為對(duì)方幫助了自己，且這種幫助是出于利他性而非利己性的目的绣版。
b.情感因素胶台；感恩，同時(shí)也包含了一種對(duì)于施惠者的情感因素杂抽，感激、信任韩脏、甚至愛(ài)缩麸。感恩者能夠感受到情感的存在。
c.溝通因素赡矢；感恩中杭朱，應(yīng)當(dāng)包括一種“想要向施惠者表達(dá)”的感謝信息，可能是語(yǔ)言吹散，可能是卡片弧械，但都包含了“表達(dá)”在其中。
d.行為傾向因素空民；最后感恩還是一種動(dòng)機(jī)刃唐，它包含了一種行為的傾向羞迷，即未來(lái)在有機(jī)會(huì)的時(shí)候，提供施惠者以他們需要的幫助画饥，或克制可能會(huì)傷害到施惠者的行為衔瓮。
感恩究竟是什么？是一個(gè)當(dāng)代哲學(xué)中抖甘，爭(zhēng)論不休的問(wèn)題热鞍。在心理學(xué)中，感恩通常被視作一種情緒衔彻、和一種人格特質(zhì)薇宠。
它一方面會(huì)像憤怒、著急等情緒一樣艰额，在情緒升起的一刻被我們感知到昼接。但同時(shí)也是一種穩(wěn)定的人格特質(zhì)，有一些人天然比另一些人更容易感到感恩悴晰。他們更頻繁地感受到感恩的情緒慢睡，所感受到的情緒程度也更強(qiáng)烈，同時(shí)對(duì)更寬泛的人事產(chǎn)生感激之心铡溪。
在英文的語(yǔ)境中漂辐，Gratitude，所意涵的棕硫，還不僅僅是感謝髓涯，更有一種“珍惜”之情在其中。我們認(rèn)為自己所得到的哈扮，非常幸運(yùn)或者承蒙了他人的付出纬纪，因此對(duì)所得滿(mǎn)懷珍惜。有一位好友曾說(shuō)過(guò)滑肉，開(kāi)始懂得和主動(dòng)去珍惜包各，是一個(gè)人成熟的重要一步。
二靶庙、感恩是一劑促進(jìn)心理健康的良藥
我現(xiàn)在傾向于認(rèn)為问畅，感恩是一種人格特質(zhì)，因?yàn)橛械娜瞬皇嵌酶卸髁模枪亲永镏烙卸鞅貓?bào)护姆。而相反有的人哪怕是博士畢業(yè)了，對(duì)別人的幫助似乎沒(méi)有發(fā)生過(guò)一樣掏击。
感恩可以低抑郁
抑郁情緒會(huì)影響人的注意力分配能力卵皂，人們無(wú)法把注意力放在積極的事件和體驗(yàn)上。處于抑郁中的人砚亭，就像戴上了一雙灰色的濾鏡灯变，他們感受到的社會(huì)和他人比現(xiàn)實(shí)更為敵意殴玛。對(duì)于抑郁癥中的人來(lái)說(shuō)，研究發(fā)現(xiàn)感恩具有獨(dú)特的作用：通過(guò)產(chǎn)生感恩的心境柒凉，抑郁者能夠恢復(fù)對(duì)“積極體驗(yàn)”的感受力族阅。感恩，可以說(shuō)是對(duì)抗抑郁情緒的一劑解藥膝捞。
感恩可以緩解失眠
此外坦刀，感恩的人，睡眠質(zhì)量也會(huì)更好蔬咬。研究顯示鲤遥，這是因?yàn)樗麄冊(cè)谌胨暗恼J(rèn)知狀態(tài)與一般人群不同。他們?cè)谒皶?huì)想起更多積極的事件林艘，更少用消極的視角看自己的生活盖奈，從而使他們的睡眠更平穩(wěn)。
感恩可以對(duì)逆境
感恩被發(fā)現(xiàn)與人們應(yīng)對(duì)逆境的策略有關(guān)狐援。感恩水品高的個(gè)體钢坦，在面臨逆境時(shí)，更容易選擇“通過(guò)向他人尋求支持”來(lái)幫助自己啥酱，他們也更能夠重新解讀這段經(jīng)歷爹凹，然后從中獲得成長(zhǎng)。他們更少回避或否認(rèn)問(wèn)題的存在镶殷，也更少開(kāi)展無(wú)意義的自責(zé)禾酱。
感恩可以解決社交恐怖癥
感恩的人也有更好的社會(huì)關(guān)系，這種更好的社會(huì)關(guān)系表現(xiàn)為更強(qiáng)烈的親密感绘趋，和顯著的互惠的社會(huì)支持（即彼此都會(huì)給予對(duì)方支持）颤陶。我?guī)缀蹩梢赃@樣斷定，想做個(gè)更受歡迎的人陷遮，只要讓自己有更多的感恩就可以了滓走。
原因很容易理解：知道感恩的人，在他們的感受中拷呆，世界是更為友善和可依靠的闲坎。與抑郁者相反，他們看待社交的方式茬斧，仿佛帶了一副“玫瑰色”的眼鏡，他們甚至?xí)^(guò)度評(píng)估自己受到的善意梗逮、把自己接收的幫助理解地比現(xiàn)實(shí)更有價(jià)值项秉、更需要付出代價(jià)、以及更為利他慷彤。這就改變了他們對(duì)他人的評(píng)估娄蔼，是他們對(duì)他人產(chǎn)生感情和正面的行為傾向——也就是說(shuō)怖喻，感恩之心實(shí)際上讓他們自己變得對(duì)他人更友善和樂(lè)于親近了，而這最終改變了他們的社交生活岁诉，為他們帶來(lái)了更多親密的關(guān)系锚沸。
三、為什么有時(shí)涕癣，我們不愿意感恩哗蜈？
生活中，很多人內(nèi)心里不愿意感恩坠韩。我認(rèn)為距潘，這是一種偏移的心理在作祟。認(rèn)為自己度過(guò)難關(guān)是自己的能力只搁，而不是別人的幫助音比。不愿意背這個(gè)人情債，從而沒(méi)有“虧欠感”氢惋。
實(shí)際上洞翩，感恩和虧欠感是兩種不同的情緒，會(huì)導(dǎo)致兩種不同的行為反應(yīng)：虧欠感會(huì)讓接受幫助的一方逃避幫助自己的人焰望，而感恩會(huì)激勵(lì)受惠者想要提升與幫助人之間的關(guān)系骚亿。
有時(shí)我們無(wú)法感恩，是因?yàn)槲覀儽患ぐl(fā)的并非感恩之情柿估，而是虧欠之感循未。我們想要逃避那些幫助過(guò)我們的人，往往也是因?yàn)楦惺艿搅俗约骸氨仨殐斶€”的義務(wù)秫舌。這種虧欠感的妖，絕對(duì)沒(méi)有感恩這種情緒的魔力。
四足陨、提升幸福的有效手段：感恩
別人幫助了你嫂粟，也行人家早忘記了。但無(wú)論如何墨缘，自己不能忘記星虹。我平時(shí)生怕把別人忘了，就把誰(shuí)幫過(guò)我寫(xiě)在本子上镊讼，滴水之恩宽涌，涌泉相報(bào)。
我現(xiàn)在明白蝶棋，一個(gè)不懂得感恩的人卸亮，即使家財(cái)萬(wàn)貫，他仍是個(gè)貧窮的人玩裙；懂得感恩并知恩報(bào)恩兼贸，才是天下最富有和最快樂(lè)的人段直。善良的人總是快樂(lè)，感恩的人總是知足溶诞。
感恩是一種生活態(tài)度鸯檬，是一種善于發(fā)現(xiàn)生活中的感動(dòng)并能享受這一感動(dòng)的思想境界。感恩父母螺垢，感恩家人喧务，感恩朋友，感恩生活甩苛，也感恩逆境和敵人蹂楣。
其實(shí)，幸福的感覺(jué)不是由處境和外在的條件決定的讯蒲，關(guān)鍵在于我們有沒(méi)有感恩的心痊土。
想想我們得到過(guò)的愛(ài)，哪怕它并不多墨林；想想親人赁酝、朋友，甚至是不相干的人為我們做過(guò)的事旭等，哪怕它只是舉手之勞酌呆；
想想早晨撲面而來(lái)的清新的空氣，想想拂過(guò)我們額前發(fā)絲的調(diào)皮的風(fēng)兒……
我們搔耕，有什么理由不感謝生活隙袁？讓我們擁有一顆感恩的心吧，有了它弃榨，你會(huì)平和面對(duì)動(dòng)蕩不安菩收，積極應(yīng)付挫折困難，于寒冬里感受到暖意鲸睛，在風(fēng)雨中體會(huì)到幸福娜饵。
