大家晚上好够滑！今天繼續(xù)《非暴力溝通》第九章：愛自己蛤高。
非暴力溝通最重要的應(yīng)用在于：愛護(hù)自己蚣旱。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)寬恕別人，也要培養(yǎng)對自己的愛戴陡。
在我們生活中塞绿，“應(yīng)該”、“必須”這些強(qiáng)迫自己感到無奈和沮喪的詞語恤批，容易讓我們引起羞愧和內(nèi)疚位隶。“笨蛋”开皿、“真自私”涧黄、“這種蠢事你也干的出來！”赋荆、“你有毛病”笋妥。一個(gè)人認(rèn)為自己做錯(cuò)事后就常和自己說這些負(fù)面指責(zé)的話。一旦負(fù)面的自我評價(jià)使我們看不到生命的美窄潭，我們就會(huì)忘記自己是特殊的生命春宣，而把自己當(dāng)作“一張椅子”。但這些負(fù)面評價(jià)后做出的改變不是出于對生命的愛，而是出于羞愧或內(nèi)疚月帝，這根本不利于我們的身心健康躏惋。
人為什么會(huì)自責(zé)呢？指責(zé)反映了我們遇到了挫折——?jiǎng)e人的行為不符合我們的需要嚷辅；如果我們指責(zé)的那個(gè)人恰好是我們自己簿姨，那么意思是我的行為不符合我的需要。而我們應(yīng)該出于對自己的尊重和愛護(hù)簸搞，不是出于自我憎恨扁位、內(nèi)疚或羞愧做出改變。這使我想起在《正面管教》中對于那些出現(xiàn)不良行為的孩子趁俊，他們內(nèi)心深處的真正含義是：“我需要得到...”相信我們成人也是如此域仇。
在緊張的研討會(huì)結(jié)束后，為了趕下一場的會(huì)面寺擂，我匆忙而緊張地回答著別人提出的問題并簽字和留言暇务，在匆忙出門后我將沒有戴筆帽的筆放入了剛買的新外套的口袋以至于染上了大片墨水。這時(shí)我不停地訓(xùn)斥自己：“你怎么可以這么粗心怔软，犯這么愚蠢的錯(cuò)誤垦细！”幸運(yùn)的是過一會(huì)兒之后，我就意識到了自己正在做什么爽雄，我安靜下來問自己：“我責(zé)備自己“粗心”和“愚蠢”是想要滿足什么需要呢蝠检？”我明白了，其實(shí)我是想照顧好自己挚瘟，在回應(yīng)他人時(shí)多留意自己的需要叹谁。這時(shí)我不再感到惱怒，羞愧乘盖，身體也放輕松了焰檩。接著我開始考慮我為了滿足什么樣的需要把筆放入口袋？原來我為了盡量滿足他人的需要卻忽視了自己的一些需要订框。想到這里析苫，我就沒有責(zé)備自己，而是感到對自己深深的愛穿扳。
所以當(dāng)我們犯了錯(cuò)誤時(shí)衩侥，應(yīng)該學(xué)會(huì)自我寬恕。如果用苛責(zé)的語言指責(zé)自己矛物，我們不僅難以找到解決的辦法茫死，而且容易陷入自我懲罰的痛苦中。我們要學(xué)會(huì)愛惜自己履羞，包容內(nèi)心中的兩個(gè)不同的“我”：一個(gè)是對過去的某種行為感到后悔的“我”峦萎，一個(gè)是包容采取那種行為的“我”屡久。只有這樣我們就會(huì)活在被自己深深的愛之中。
不要做任何沒有樂趣的事情爱榔。如果我們的所作所為是出于義務(wù)被环、職責(zé)、恐懼和羞愧详幽，那么即使有意義的事情也會(huì)變得枯燥無味筛欢。你可以把自己認(rèn)為不得不做的事情寫下來列在一張紙上，我“不得不寫臨床報(bào)告”妒潭，“我不得不開車送小孩上學(xué)”悴能。然后告訴自己：“我做這些事情是因?yàn)槲疫x擇做揣钦，因?yàn)槲蚁胍?..”雳灾。比如：“我選擇做臨床報(bào)告，是因?yàn)槲蚁胍玫侥欠菔杖搿狈氚迹拔疫x擇開車送小孩上學(xué)谎亩，是因?yàn)槟莻€(gè)學(xué)校對孩子的教育更有利”。這樣可以讓自己清楚的明白自己為什么要做這件事情的目的宇姚，而不是每天抱怨說：“倒霉匈庭！今天又不得不開車送孩子上學(xué)了”。
我們應(yīng)該深入理解我們行為的動(dòng)機(jī)浑劳，發(fā)現(xiàn)自己行為背后的價(jià)值取向阱持。可以說我不得不做這件事情是因?yàn)椋簽榱隋X魔熏，為了得到贊同衷咽，為了逃避懲罰，不想感到羞愧蒜绽，為了避免內(nèi)疚镶骗，為了履行職責(zé)等等。所以我們選擇自己做有樂趣的事情是有可能的躲雅。我們服務(wù)生命的唯一目的就是愛自己鼎姊。而我們認(rèn)為自己無可奈何的時(shí)候，我們便不再是生活的主人相赁，而是人為的機(jī)器相寇，那當(dāng)然是我們大家都不愿意看到的。
我想起我們想讓孩子做一件事情的時(shí)候可以用同樣的方法：讓他做選擇钮科』缴溃“媽媽知道你很想玩游戲，可是做作業(yè)的時(shí)間到了跺嗽。你可以選擇現(xiàn)在去做战授，或者給你15分鐘的時(shí)間做準(zhǔn)備页藻。”我相信孩子們會(huì)非常樂于在15分鐘后快樂的做完他的作業(yè)植兰。這樣用“選擇做”來取代“不得不”份帐，我們的生活將變得和諧并充滿快樂。
