獲取掌控權(quán)并不難。當(dāng)你遇到那些“不想做但必須做”的事情時，只要在心里默念一句“咒語”份汗，就可以讓自己跳出事情本身盈电。這句“咒語”便是：我并不是在做這件事蝴簇，我只是在做另外一件事。
把這句話套用到其他場景中是這樣的：
·我并不是在做跑步測試匆帚，我只是在玩追逐游戲熬词；
·我并不是在寫作業(yè)，我只是在挑戰(zhàn)自己的速度吸重；
·我并不是在洗衣服互拾，我只是在活動自己的手腳；
·我并不是去見領(lǐng)導(dǎo)嚎幸，我只是和一個普通人聊天颜矿；
·我并不是為老板做事，我只是為了提升自己嫉晶。
這些理由聽起來可能有些可笑骑疆，但不要低估這種假設(shè)的力量，一旦你有了新的選擇替废，就會意識到：事情本身并不重要箍铭，我們只是在通過它獲取另外一種樂趣，順便把這件事給做了椎镣。在心理學(xué)上诈火，這個方法叫作“動機(jī)轉(zhuǎn)移”。
缺乏覺知的人状答，其行事動機(jī)通常都由外部事物牽引冷守，少有自主選擇和掌控的余地刀崖，容易陷入“為做而做”的境地。但有覺知的人會適時覺察自己的行事動機(jī)是否停留在與目標(biāo)任務(wù)無關(guān)的外部事物上教沾，如果是蒲跨，他們就主動想辦法將其轉(zhuǎn)移到內(nèi)部，以擁有自主選擇和掌控的能力授翻，而這種掌控的竅門基本上可以分為兩類：為自己而做和為玩而做或悲。
——《認(rèn)知覺醒》
