01日記記錄情況

保持了每日記錄：31天中23天每日記錄梁钾，8天（14-17绳泉，19-24）統(tǒng)一記錄。

已經(jīng)形成了固定的記錄模板：

今日日程記錄一天的時間表
今日待辦是今天需要完成的任務
本周待辦是不需要今天完成姆泻，但是需要在本周內安排好完成的
長期待辦是一些長期需要積累的知識和技能零酪，需要安排出時間去辦
今日金句是每天積累一些好詞好句或好觀點
今日問題是有哪些困擾或想要探索的問題
今日技能是針對今日問題思考出來的解決方案
今日感恩是每天發(fā)現(xiàn)生活中的小幸福，感恩細小容易忽視的點滴進行記錄拇勃。

02反思總結問題

1.記錄技巧：分屏四苇，模板，填主題方咆，打印

熟練使用分屏功能月腋，同時打開各種軟件進行復制粘貼，避免來回翻手機打字的麻煩瓣赂。分屏使用過的軟件包括微信榆骚，嗶哩嗶哩，微信讀書煌集，百度地圖妓肢，豆瓣

日程記錄時間固定模板，避免每日重新輸入苫纤，只需要稍微改動即可

前一天的待辦直接復制第二天碉钠，檢查是否完成纲缓，未完成繼續(xù)復制后一天放钦，想起來的事件未完成都放入待辦色徘，妥善安排出完成的時間。

2021堅持每日記日記反思操禀，逐漸形成穩(wěn)定模板褂策。

小版紙打印每日日記，年終訂成冊子颓屑，應該會很有意義斤寂。每晚打印揪惦？

每日日記標題中加主題遍搞，方便一眼看明或回顧今天

2.記錄工具選擇了訊飛語記。

訊飛語記代辦功能醒目提醒你什么未做器腋，可以插圖片加備注溪猿，可以加鏈接，附件纫塌，引用诊县，分割，錄音等小工具措左。文字可以自動排序依痊，免去打序號的麻煩，文字可以設置一級標題怎披，二級標題和正文胸嘁，這樣可以快速分出層次，同時可以添加加粗字體凉逛，下劃線性宏，斜線，刪除線状飞，背景底色衔沼；還可以進行語音輸入，方便將音頻轉化為文字材料昔瞧。

3.刷屏處理

? ? 漫無目的刷屏會帶來很多煩惱，所以如果意識到自己正在刷屏的那一刻菩佑。

? ? 第一步自晰，看當下時間，提醒自己留意時間稍坯，根據(jù)當時情況決定再刷多久酬荞。一般以5-15分鐘為宜搓劫。

? ? 第二步，想想自己最初為什么開始刷屏混巧，有無明確的目標枪向，回到未完成的目標上來。

? ? 第三步咧党，如果沒有未完成的目標秘蛔，那就待辦計劃中看看今天任務還有那些沒有完成。

? ? 第四步傍衡，如果經(jīng)常無意識刷屏深员，并且刷屏的內容可有可無，可以在一天中固定一個時間段來刷屏蛙埂。一旦看到想要刷屏的內容倦畅，克制自己先不刷，如果覺得不看也沒關系绣的，制止后干正事叠赐；如果覺得還意猶未盡，并且覺得有欲望想看屡江，又怕忘記可以放入某個地方先收藏芭概，并安排到固定刷的時間段里查閱。

4.如何能提高錄課與復盤的效率：分開來做

復盤根據(jù)課件復盤盼理，錄課自行錄制谈山，課程有期限，所以先保存再慢慢消化較好宏怔。雖然看起來是一件事奏路，但是卻可以根據(jù)它們各自不同的特點來采用不同的方式應對。比如錄課必須用電腦聽臊诊，但是做復盤的思維導圖速度很慢鸽粉，導致錄課的效率也會下降，另一方面可能會導致課程時限失效抓艳。

錄課與復盤分開來做触机。

錄課：單獨使用電腦進行錄制，保證期限內錄制完畢玷或。

復盤：第一儡首，可根據(jù)錄制好的課程再次學習，再來復盤（解決了時限問題偏友，但依然存在必須使用電腦聽課的同時復盤的問題蔬胯，效率低仍舊沒有解決）；第二位他，根據(jù)課件來直接復盤氛濒，再使用手機或電腦來聽課产场。（課件復盤提升速度，再者手機隨處可聽舞竿，保證了照顧寶貝的同時可以完成任務京景。）

5.如何解決私人關系和公家關系？

（大江大河）當公家給你提供了一個有利于提升業(yè)績的機會時骗奖，原因在于只有你能做這個事情确徙，這個機會可能需要暫時保密，公家希望加入你的團隊重归，你的好朋友或家人無意識也希望加入你的團隊米愿，但人數(shù)有限。你如何處理鼻吮？（宋運輝）

先根據(jù)自己任務完成的需求選擇要合作的人育苟，至于公家避免不了需要接受安排，但也可以發(fā)揮公家的某些作用完成任務椎木，私人的關系如果有利于任務的開展就積極爭取违柏，最后結果順其自然。

對于行業(yè)內的保密工作需要遵守香椎，負責人有自己的綜合考慮漱竖，任務降落在你的頭上并不是看你這個人的面子，而是從整個布局形式上來說畜伐，你完成的項目有利于整個團體的利益馍惹。

6.寶媽需要一刻不歇得守在寶寶身邊么？

一個人必須在平常的生活里學會平衡玛界，即便作為寶媽也是一樣的万矾，當我們長時間沉浸在照顧寶寶，料理生活瑣事的事件里時慎框，總有那么一刻我們會感覺到似乎少了什么東西良狈，發(fā)現(xiàn)自己不知道去哪兒了，忙碌之中忘記了給自己一個空閑時間去休息笨枯，去放空薪丁，去梳理。不可否認馅精，乖巧而可愛的寶寶可以帶給我們每天幸福的感覺严嗜，可以讓我們體驗到自己存在的重要性，也可以讓我們見證生命最初成長進步的樣子洲敢。但阻问，這些與自己的放空獨處并必然不沖突，或許只是樓下的一個跑步沦疾，或許只是和愛人單獨的相處称近，或許也僅僅是和好朋友出去逛街吃飯，或許也只是從容得花了一些時間護膚哮塞，只要可以從照顧寶寶的那個事件或思維里短暫剝離出來刨秆，給予我們自己一些時間愛自己，照顧自己的感受忆畅，就是一種平衡衡未，平衡才能長遠。

7.如何解決幾天忙或者發(fā)懶不想日更的情況家凯？

有時候任務太多缓醋，或者到了某一個階段突然就不想日更了，第一是沒時間绊诲，忙到了很晚就不想再花時間再整理一天的時間表送粱。第二沒心情。雖然看起來更新時間并不長掂之，但是大腦真的有時候會快速遺忘早上剛發(fā)生的事情抗俄，而瑣碎的事情又不想一個個回憶和記錄，所以有些時候的想起日更就會感到心累世舰。第三动雹，規(guī)律化。最近一直就安排忙一件主要事件跟压，其他的時間隨意安排胰蝠，這個時候記錄的動力和必要性就沒那么強了。

當日更本身形式大于意義時震蒋，就選擇換方式來日更茸塞，可以將幾日日更合并在一起，只記錄最主要喷好，最重要翔横，每日必做，今日臨時做的事情即可梗搅，日更本來就是為了服務自己的生活禾唁，讓自己知道時間花在了哪里，知道計劃有沒有完成无切，知道還需要完成什么任務荡短，只要完成了它該有的功能即可，形式不需要太在意哆键。

8.家庭和諧的理解

家庭和諧并不是沒有爭吵掘托，沒有不同意見，沒有矛盾籍嘹，而是即便爭吵闪盔，也去積極理解事件發(fā)生的過程弯院，了解每個人的個性品質，在溝通基礎上化解矛盾泪掀，和諧的本質是信任理解听绳，達到內部關系的一種平衡，愛而又有邊界异赫。如果一方拒絕溝通椅挣，應保持尊重，溝通需要在雙方都有求和求好的基礎上進行塔拳，否則要么無法溝通鼠证，要么溝通效果差】恳郑可在日后雙方都有溝通意愿的時候再進行量九，如果沒有太多接觸，毫無必要進行溝通孕荠，可保持彼此的獨立娩鹉，用陳老師的一個詞形容叫“不妨礙，不傷害”挺合適稚伍。

9.如何規(guī)律每一天的獨立帶娃生活弯予？

晚上睡覺前預約好粥，網(wǎng)上平臺瀏覽有什么好吃的菜可以學著做个曙，當天看锈嫩，晚上讓愛人買回來第二天做。

早上：粥雞蛋餅（炒一頓菜）

中午：做面垦搬，餃子或米飯

晚上：愛人炒菜

周末吃個燉肉呼寸，排骨，魚猴贰，雞爪对雪，蝦

待解決問題

1.如何固定金句的積累來源，避免每日盲目隨意積累米绕？提升效率和質量瑟捣？
2.如何提升自己檢索和整理文獻資料的能力？
3.如何接納與自己生活習慣栅干，個性迈套，價值觀不同的人？
4.如何改變或適應一個成年人的不自主碱鳞，不自律桑李？
5.在人際矛盾中，如何處理爭吵的情緒問題？
6.家庭教育中講求尊重贵白，什么是尊重率拒？
7.如何進行月底一個月的復盤？
8.如何整理寶寶的每個月成長記錄戒洼？
9.今日反思如何匯總俏橘？
10.如何安排書籍閱讀和幾項長期本周任務？
11.如何建立資源庫編號（影視劇圈浇，綜藝）

03完成重要緊急事件

完成

每天細致耐心開心用心陪伴寶貝

課題申請書撰寫（）

家庭教育指導師培訓與考試（1號～24號）

家庭教育課程錄制

裝燈

買爬行墊，轉轉椅靴寂，羽絨衣磷蜀，氣囊座椅，書百炬，2件80衣服褐隆，3件背心，1小罐1大罐奶粉剖踊，尿不濕庶弃，游泳，逛街～

未完成

家庭教育思維導圖復盤與再次聽課

04金句累積情況

每日隨處閱讀的文章德澈。
做題過程中遇到的好句子歇攻，好想法。
聽課過程中的好思想梆造，好觀點缴守。
看劇過程中遇到的好臺詞。
紅色金句镇辉。
電腦桌面的滾動名言名句屡穗。
他人分享的好觀點
給小寶貝讀的詩句

部分摘錄

2日 艱難方顯勇毅，磨礪始得玉成忽肛，平凡鑄就偉大村砂，英雄來自人民，我們還要咬定青山不放松屹逛，腳踏實地加油干础废。大道不孤，天下一家煎源。經(jīng)歷了一年來的風雨色迂，我們比任何時候都更加深切體會到人類命運共同體的意義。百年征程波瀾壯闊手销，百年初心歷久彌堅歇僧。胸懷千秋偉業(yè)，恰是百年風華。我們秉持以人民為中心诈悍，永葆初心祸轮、牢記使命，乘風破浪侥钳、揚帆遠航适袜，一定能實現(xiàn)中華民族偉大復興。新年將至舷夺，惟愿山河錦繡苦酱、國泰民安！惟愿和順致祥给猾、幸福美滿疫萤！

4日 一個人若是沒有人生目標，縱然每天有吃敢伸、有喝扯饶、有書讀、有班上池颈，也會像一個迷失的人一樣尾序，內心沒有喜悅、生活沒有激情躯砰，甚至會厭惡自己每币，因為目標是存放我們熱情和精力的地方。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ――《認知覺醒》（英子提供）

你們的媽媽弃揽，我其實只是一只開在懸崖邊的山花脯爪，遠處有一大片山花爛漫，我雖然生長在惡劣的環(huán)境下矿微，但我不會忘記自己也是一粒種子痕慢。不會憂天怨人，一直積極向上涌矢，熱愛生活掖举！堅韌不拔！相信經(jīng)過努力娜庇，一定也能開出鮮艷的花朵塔次，活出精彩的自己和想要的生活！也感謝所有在我生命中出現(xiàn)的人和遇到的事名秀。正因為你們励负，我的人生才更有意義和價值！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——老媽語錄

如果你自己或者你的孩子是內向的人匕得，下面6個關于內向者的思維特點继榆，能夠讓你更了解你的孩子：

1巾表、內向型的人腦神經(jīng)回路通常比較長，所以他們給人感覺似乎行動比較緩慢略吨，但其實他們大腦在處理更多信息集币。

2、內向型的人的喚醒水平比外向型的人低翠忠，所以內向型的人更怕吵雜的環(huán)境鞠苟。3、內向型人更擅長給自己充電秽之。他們可以通過讀書当娱、深度思考、探索內心世界獲得滿足感和能量考榨。

4趾访、內向型人的大腦很少能通過賭博或者冒險行為獲得強烈快感，他們更不容易參加危險工作董虱，表現(xiàn)更謹慎和保守。5申鱼、內向型的人更敏銳愤诱，更容易關注到環(huán)境中的細節(jié)雄嚣。6以舒、內向型人的腦中有很多想法——但是他們不會輕易說出來。

內向和外向只是一種天生的氣質特點帅矗，如果一個人的發(fā)展能夠順應自己的特點匣砖，任何一個人都能發(fā)揮出自己的潛能科吭。如果父母能夠順應內向孩子的特點撫養(yǎng)他們，內向的孩子更可能成為一個體貼的猴鲫、專注的对人、有趣的人。

《與諸子登峴xian山》

人事有代謝拂共，往來成古今牺弄。

江山留勝跡，我輩復登臨宜狐，

水落魚梁淺势告，天寒夢澤深，

羊公碑字在抚恒，讀罷淚沾襟咱台。? ? ? ?

05觀影情況

書影綜劇：入庫俭驮，編號回溺，簡短介紹，留存海報，臺詞摘錄馅而，主題思考寫作

每日記錄完成后更新2021年的記錄庫祥诽。

記錄影片可以留一張海報，方便年終總結與回顧瓮恭。

至少每三天發(fā)一次朋友圈分享書籍雄坪，影片感悟。

對電視劇中的經(jīng)典臺詞摘錄（放入金句）屯蹦，可以引發(fā)思考的情節(jié)進行概括或敘述维哈，放慢看劇的速度，兩月或三月一部登澜，重復看一部劇阔挠，可下載電子版書籍配合觀看。（放入朋友圈和主題素材里）（具體操作實踐中再總結）

可以把看過的好電影進行分享脑蠕，放入每日記錄或反思里购撼，通過根據(jù)某個情節(jié)聯(lián)系現(xiàn)實進行提問，進行反思與進一步寫作谴仙∮厍螅可以此為主題進行歸納，入庫與寫作晃跺。

電視劇

2021-1月

01《大江大河 》全集39集（1號～15號）

02《山海情》全集23集（25號～28號）

電影

2021-1月

01《龍鳳斗》劉德華揩局，鄭秀文，成人觀看

相愛相殺掀虎，盜賊夫婦凌盯，舍與得

相愛相殺，盜賊夫婦烹玉，用一生努力讓愛人認識到物質欲望無法戰(zhàn)勝愛驰怎。

02《聽她說》西班牙? 成人觀看

喚醒沉睡的愛，變小的愛人春霍，生與死

兩個女植物人砸西，一個是跳舞的女孩偶然出車禍變成了植物人， 父親找了三個護工每天護理這個女孩址儒，護工中有一個男人芹枷，這個男人是一直偷偷喜歡這個女孩的人，女孩出車禍后他每天無微不至得照顧女孩莲趣，給她講各種自己看到的事情來喚醒女孩鸳慈，但女孩卻在昏迷中的某一天懷孕了，于是這個男人被關進了監(jiān)獄喧伞；另一個是身為斗牛士的女孩走芋，在一場斗牛比賽中成為了植物人绩郎，一個對她感興趣的男人照顧她，兩個男人也產(chǎn)生了一些故事翁逞。

03《宮鎖沉香》周冬雨? 趙麗穎 陳曉? 陸毅 成年人

陰差陽錯肋杖，雙目失明，愛而不得挖函。

因為手帕而陰差陽錯錯愛了人状植，對的人一直在身邊卻不相識，落難時只有那個真心愛的人在身邊守護怨喘，江山社稷津畸，愛而不得。

04《忘不了》張柏芝 劉青云 古天樂 成年人

愛而不得必怜，愛的延續(xù)肉拓，意外之情

未婚妻遭遇戀人出車禍，賺錢扶養(yǎng)未婚夫孩子梳庆，歷經(jīng)生活磨難暖途，遇到好人產(chǎn)生感情的故事。適合成年人觀看膏执。

05《夫妻之間》成人觀看

婚姻危機? ? 靈魂互換? 換位思考

面臨離婚困境的夫妻雙方丧肴，因為丈夫偶然的一次醫(yī)學實驗讓彼此的大腦中有了對方的意識，好像互換了靈魂一樣胧后，男女主演繹了啼笑皆非的各種事故現(xiàn)場，相比較男扮女抱环，女扮男壳快，這個形式更好看一些，演員的演技真的非常重要镇草，挺有趣的一部片子眶痰，適合成年人觀看。

書1月

01唐詩三百首第一冊

01? 靜夜思? 李白

床前明月光梯啤，疑是地上霜竖伯。

舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)因宇。

02望廬山瀑布 李白

日照香爐生紫煙七婴，遙看瀑布掛前川。

飛流直下三千尺察滑，疑是銀河落九天打厘。

03望天門山? 李白

天門中斷楚江開，碧水東流至此回贺辰。

兩岸青山相對出户盯，孤帆一片日邊來嵌施。

04早發(fā)白帝城? 李白

朝辭白帝彩云間，千里江陵一日還莽鸭。

兩岸猿聲啼不住吗伤，輕舟已過萬重山。

05贈汪倫? 李白

李白乘舟將欲行硫眨，忽聞岸上踏歌聲足淆。

桃花潭水深千尺，不及汪倫送我情捺球。

02唐詩三百首第二冊

06夜宿山寺? 李白

危樓高百尺缸浦，手可摘星辰。

不敢高聲語氮兵，恐驚天上人裂逐。

07秋浦歌十七首（其十五）李白

白發(fā)三千丈，緣愁似個長泣栈。

不知明鏡里卜高，何處得秋霜。

08 黃鶴樓送孟浩然之廣陵 李白

故人西辭黃鶴樓南片，煙花三月下?lián)P州掺涛。

孤帆遠影碧空盡，唯見長江天際流疼进。

09 金陵酒肆留別 李白

風吹柳花滿店香薪缆，吳姬壓酒喚客嘗。

金陵子弟來相送伞广，欲行不行各盡觴拣帽。

請君試問東流水，別意與之誰短長嚼锄。

10哭宣城善釀紀叟 李白

紀叟黃泉里减拭，還應釀老春。

夜臺無曉日区丑，姑酒與何人拧粪？

03《獅子王》迪士尼雙語故事

04《當我安靜下來》美國心理學會繪本

05《0-3歲嬰幼兒護理與喂養(yǎng)專家方案》第6章

綜藝1月

01《乘風破浪的姐姐》第一期，第二期

那英沧侥，王鷗可霎，張柏芝，董潔宴杀，金巧巧啥纸，容祖兒，捷克俊逸婴氮，周筆暢斯棒，阿蘭盾致，呂一，胡靜荣暮，楊鈺瑩庭惜，程莉莎，江映蓉穗酥，弦子护赊，安又琪，張歆藝砾跃，陳梓童骏啰，袁姍姍