輕斷食是最好的減肥法。益處包括：減肥倘要、延長壽命、減少患癌癥的風險十拣、增強記憶力和判斷力
方法：
1.一周內(nèi)抽兩天輕斷食封拧，其他時間正常吃喝，這兩天只吃很少的食物
2.隔日斷食父晶，隔一天進行一次哮缺，當天早上七點到下午三點是進食時間，其他時間禁食
壓力會大大影響我們進行輕斷食的效果甲喝，因此我們要學會釋壓尝苇。
首先明確壓力來源：工作、學業(yè)埠胖、家庭糠溜、感情、經(jīng)濟直撤、個人成長非竿、未來規(guī)劃，情感支持谋竖，孤獨感红柱，這些都會對我們造成壓力。
壓力大會產(chǎn)生哪些癥狀呢蓖乘？包括感覺自己完全無法停下來休息锤悄，無法應對生活，沒有效率嘉抒，覺得亢奮零聚、緊張、亢奮，患有頭痛的毛病隶症，覺得全身緊繃疼痛政模，有睡眠障礙，易怒蚂会，焦慮淋样，吃的更多or更少，喝酒颂龙、抽煙等习蓬。
應對策略要求我們反思壓力來源纽什，采用喜愛的方式釋放壓力措嵌。
首先列出壓力清單，
其次花時間檢視自己的壓力芦缰，按照優(yōu)先順序排序企巢。
再次，刪除不必要的事情让蕾，或交給別人去做浪规。
在這個過程中，要下定決心慢慢改變探孝，坦然接受現(xiàn)狀笋婿，并知道不可能一下子全面解決一件事。
所以顿颅，最后挪出時間做一些浪費時間的事情缸濒，比如散步，唱歌粱腻，閱讀庇配，聽音樂等等。
另外绍些，下定決心是減肥成功的關鍵捞慌，意志力是根源。
首先就要明確自己的內(nèi)心壓力從何而來柬批，只有解決內(nèi)心的傷痛啸澡，我們的心靈才有足夠的能量支撐我們的意志力行動，讓我們持之以恒地做一件事情氮帐，增加自控力嗅虏，保持理性。
我認識到自己現(xiàn)在做的事情是錯的揪漩，我會勇于承擔自己的責任旋恼，因為錯誤導致的失誤不能懲罰別人，只能讓自己后續(xù)更加辛苦，因為別人與自己的生活無關冰更，所以一切行為之前我們都要學會思考這件事值不值得我后續(xù)為其承擔責任产徊。
