首先你要知道发钝，快樂是怎么來的顿涣？快樂作為一種情緒體驗波闹，大約是以下三部分互動的結(jié)果，外界刺激涛碑，內(nèi)在認知和感知主體精堕。
舉個例子，你中彩票了很快樂蒲障。這種情況下歹篓，外界刺激就是中彩票了，內(nèi)在認知是哇揉阎，一下子有這么多錢可以全面改善人生咯庄撮。感知主體是在你的身體得知中彩票后，瞬間有飛起來的感覺毙籽，感覺人生立即到達了高潮重窟。
有了這個例子，你大概理解了這三者和心情的關(guān)系惧财，其實你可以簡單的這么理解，心情等于外界刺激乘以內(nèi)在認知乘以感知主體扭仁，這三者任何一個為零垮衷，他們乘在一起的結(jié)果就是零，也就是快樂為零乖坠。
一搀突，外界刺激為零的情況，比如把一個人關(guān)在一間屋子里熊泵，里面什么都沒有仰迁，那么這個時候外界刺激接近于零，人就會很煩躁顽分，沒有快樂可言徐许。
二，內(nèi)在認知為零的情況卒蘸，比如有人認知是錢財皆糞土雌隅，那么給他很多的錢，他也不會因此而多很多的快樂缸沃。
三恰起，感知主體為零的情況，比如癌癥病人晚期趾牧，白天痛不欲生检盼，這個時候財富也罷美女也罷，什么樣的外在刺激都不能讓她有多少的快樂了翘单。
心情等于外界刺激乘以內(nèi)在認知乘以感知主體吨枉，把這個公式弄明白了蹦渣，就很容易找到快樂的方法奢讨，要想改變心情就得改變這三個參數(shù)中的至少一個芯义。同時不能有任何一個為零。特別提醒坯墨，你在聽的時候要跟著我的思路搞清楚這里面的內(nèi)在邏輯属提，就這樣你才能不用腦子記权逗，都能夠靈活的運用。
思路一冤议，改變外界刺激斟薇。
外界刺激大約有三種，物件恕酸，事情和環(huán)境堪滨，物件很好理解，就是擁有一些東西蕊温，讓自己快樂袱箱，事情就是做一些事情，讓自己快樂义矛，環(huán)境就是換一個空間发笔，讓自己快樂。
你看每一天凉翻，那么多的人忙忙碌碌了讨，所求為啥，擁有很多的錢可以用來買更多想要的東西制轰，這就是通過物品來讓自己快樂前计，這一點是幾乎所有人的本能，我就不多說了垃杖，接下來重點從事情和環(huán)境兩個層面來分享給你快樂的方法男杈。事情層面，當(dāng)一個人因為傷害很難受時调俘，解決的一個方法就是找一件事情做起來势就，不論是什么事，總之別閑著脉漏，閑著更痛苦苞冯。
之前有一個來訪者，我給她的建議就是未來一個月去學(xué)習(xí)瑜伽侧巨，考一個瑜伽證書舅锄，她去做了。每天練習(xí)司忱，各種被老師折磨皇忿，很快她的精神層面的痛苦就減少了畴蹭，慢慢重新?lián)碛辛丝鞓贰?/p>
有一個男人，被老婆帶了綠帽子鳍烁，離婚了叨襟，很痛苦，我給的建議是給自己一個目標幔荒，三個月練出腹肌來糊闽，于是他每天去健身房，慢慢的開始恢復(fù)自己的心情爹梁。對于那些想要解脫痛苦或者想要快樂的人而言右犹，建議他們做一件事情，一定要有一個具體的目標姚垃，而這件事情做出結(jié)果念链，比如例子當(dāng)中的考個瑜伽教練證書和三個月練出腹肌。
環(huán)境層面积糯，當(dāng)一個人想要換一個心情時掂墓，換一個環(huán)境是非常不錯的選擇，比如很多人失戀后喜歡出去旅行看成，這么做會讓自己的心情好一些君编，用的就是這個原理。
又比如對于失戀的痛苦绍昂，我建議當(dāng)事人翻出曾經(jīng)和對方一起住的房子，清理掉一切相關(guān)的物件偿荷，條件允許的話窘游，換一個城市，如果不允許換一個另一個區(qū)去租房子跳纳，最最重要的是最快的速度忍饰，讓自己進入一個正能量滿滿的集體。
比如某個組織寺庄，某個機構(gòu)某個讀書會艾蓝，或者某個公司。這個新的環(huán)境會很快刷新一個人的心情斗塘。關(guān)于如何通過改變外界刺激來改變心情赢织，就說這么多，你可以舉一反三馍盟，總結(jié)出更多的具體的方法于置，別小看這些方法，對于心情很不好的人而言贞岭，這些方法能夠幫他們度過生命當(dāng)中最難熬的時刻八毯，至暗時刻過去了就能夠見到光明搓侄。
接下來講第二個思路，改變內(nèi)在認知话速。
有人粗茶淡飯也很快樂讶踪，有人香車豪宅依然愁眉苦臉，這是什么原因呢泊交？究其根本是人的內(nèi)在認知不同乳讥。
舉個例子吧，有個人他現(xiàn)在是一家公司的老板活合，十年前他是一位在浴場給人捏腳的技師雏婶，當(dāng)年中學(xué)畢業(yè)的她和幾個小伙伴一起來到省城，他選的工作受到了所有同行者的鄙視白指，他們說給別人捏腳留晚，這個工作太下賤了，不能做告嘲。你們知道他是怎么回答的嗎错维？他說，我出來工作就是為了掙錢改變命運的橄唬，英雄不問出處赋焕，職業(yè)沒有貴賤，憑自己的雙手賺錢都是光榮的仰楚。
就這樣隆判，他的月薪是一起出來的其他的打工者的好幾倍，當(dāng)然辛苦程度也是好幾倍僧界。五年后侨嘀，他攢夠了一筆錢，自己創(chuàng)業(yè)做了老板捂襟，而看不起他的小伙伴們呢咬腕，還在原地打工。
在這個案例中葬荷，造成他們不同命運的原因涨共，表面上看是選擇，其實是選擇背后的認知差異宠漩。他認為呀举反，工作無貴賤，而其他的人則認為捏腳是一個很卑賤的工作扒吁，因為認知不同照筑，所以他在做這個工作的時候是坦然的，而其他的小伙伴們，如果讓他們做同樣的工作凝危，肯定不會開心波俄。
說這個例子是為了告訴你，影響人心情的不僅是具體的事情蛾默，更是對這個事情的認知懦铺。
認知沒有對錯之分，有的只是差異支鸡，哪一個認知讓你更快樂冬念，你就需要哪種認知。再舉個很好理解的例子吧牧挣，假如一個女人急前，她認為嫁雞隨雞，嫁狗隨狗瀑构，所以盡管老公打他裆针，但她就是不離婚，可是呢寺晌，她也不想讓自己痛苦世吨，怎么辦？你得幫她升級認知呻征，讓她明白嫁雞嫁狗的理論早就已經(jīng)過時了耘婚，是封建思想，糟粕之所在陆赋，女人要對自己的幸福負責(zé)沐祷，婚姻如果給自己的都是痛苦，就是該結(jié)束的時候攒岛。
很多女人就是因為認知的局限赖临，所以在不幸的婚姻當(dāng)中走不出來。人生多艱難阵子，婚戀多煩惱思杯，具有更高維的認知胜蛉，才能讓自己在這紛紛擾擾當(dāng)中擁有更多的好心情挠进。這個世界上的事情，不論對任何人而言誊册，都無法百分百的如愿领突，所以想要更多的快樂，升級認知必不可少案怯。
接下來聊一聊第三個思路感知主體君旦。所謂的感知主體，其實包括兩個方面，一個是身體金砍，一個是心靈局蚀，身體層面很好理解，都要一個人身體狀態(tài)好時心情就好些恕稠，身體狀態(tài)差時琅绅，我們的心情就會低落，那么心靈層面如何理解呢鹅巍？
講一個故事千扶，一條小魚在水里面游，對面有過來一條骆捧，老魚就問了澎羞，“你好，小伙子敛苇，今天的水怎么樣妆绞？哦，在水里面暢游接谨，很開心吧摆碉？”小魚愣了一會，傻傻地問道脓豪，“請問水是什么玩意兒跋锏邸？”這個故事我第一次看到的時候非常的震撼扫夜，為什么呢楞泼？因為它告訴我們一個道理，所有的人都活在這個世界笤闯，但是人們對這個世界的感知是完全不一樣的堕阔。
有的人父母健康，孩子茁壯成長颗味，他就會覺得很快樂超陆，而有的人呢，對于這一切視而不見浦马，把父母對自己的好當(dāng)成了是理所當(dāng)然时呀，抱怨孩子沒有別人家的會學(xué)習(xí)。不論你處在什么樣的處境當(dāng)中晶默，對環(huán)境的感知主體是身體和心靈谨娜，如果心靈蒙塵了，那么你的快樂就會少很多磺陡，古往今來趴梢，無數(shù)的人自立于修行漠畜，目的是為什么呢？
其實核心的目的之一就是提升自己的心靈感知度坞靶，讓自己在平凡的歲月里也能夠體驗到更大的快樂憔狞！你看到的那些自得其樂的人，他們無一例外都有更強的心靈感知能力彰阴。你會發(fā)現(xiàn)有的人各方面的條件都非常的好躯喇，但是一點小的不愉快都會讓他失控，讓他的心情走入低谷硝枉，這是為什么呢廉丽？我們之所以學(xué)習(xí)就是要給心靈更多的養(yǎng)分，讓他更加的強大和更具有靈活性妻味。
總結(jié)一下正压，心情等于外界刺激乘以內(nèi)在認知乘以感知主體當(dāng)你不快樂時，你就可以用這個公式套一下责球，看看三個要素焦履，你缺哪一個？
