專注成長而不是成功俺泣，很多人沒有意識到的事情是疗认，不管你獲得了怎樣的成功，你依然需要成長伏钠。@李笑來
成長是我們每個(gè)人永恒的主題横漏，極簡生活同樣如此，通過極簡的生活方式贝润，剝離掉生活中多余無益的東西绊茧，少點(diǎn)東西，多點(diǎn)空間打掘，把更多的時(shí)間精力留給生活中真正重要的事情——成長（健康华畏，情感，學(xué)習(xí)和創(chuàng)造...）
以后飯飯除了分享極簡生活理念的文章還會(huì)加入自己對成長思考尊蚁，希望大家喜歡_
為什么自我管理總是無效亡笑？
時(shí)間管理，知識管理横朋，情緒管理仑乌，目標(biāo)管理...相信每一個(gè)努力生活的人對這些詞都不陌生，肯定也都嘗試使用過其中一些技巧琴锭。但是很多時(shí)候方法論說起來是天花亂墜晰甚，真正做起來總是慘淡收場。
我們總是在看完雞湯之后决帖，激情滿滿的開始實(shí)踐各種方法論：
- 番茄時(shí)鐘工作法
- 列清單法
- 設(shè)立具體的可量化的目標(biāo)
- 花費(fèi)80%的時(shí)間完成最重要的20%的工作...
但似乎絕大多數(shù)時(shí)候都是一個(gè)結(jié)果：不了了之厕九。這也是為什么在這些自我管理方法論之外還有一個(gè)人們津津樂道的詞：拖延癥。
拖延癥就是我們明明知道自己要做這件事情但就是拖著不做地回，寧肯躺在沙發(fā)上挺尸扁远，漫無目的的刷手機(jī)，也不愿意拿起書本看幾頁書刻像。雖然每次時(shí)候想起來都滿滿的負(fù)罪感畅买，但是每次回到房間還是繼續(xù)玩手機(jī)，躺沙發(fā)看劇...
為什么我明知道要努力卻總是一再拖延细睡？
自我控制的錯(cuò)覺
我們95%的行為其實(shí)是被我們原始大腦的本能控制（潛意識）谷羞，而我們的大腦皮層（顯意識）能夠主導(dǎo)的只有5%的行為，而且在兩者選擇發(fā)生沖突的時(shí)候溜徙，往往是本能更強(qiáng)大湃缎，它直接接管了我們身體的控制權(quán)购公。
這也是為什么很多時(shí)候，我們明明知道自己要鍛煉身體雁歌，要學(xué)習(xí)，但是我們就是無法做到知残，因?yàn)?strong>本能在支配我們95%的行為靠瞎。
我上面說的這點(diǎn)大家可能不太信服，其實(shí)舉一個(gè)簡單的例子大家就比較容易理解了求妹。
例子：把一塊寬20厘米長2米的板子放在地面上乏盐，我們走過去非常簡單，但是將這塊板子放在懸崖的兩側(cè)制恍，我們還能走過去嗎父能？其實(shí)我們都能從這塊板子上走過去，但是危險(xiǎn)的環(huán)境讓我們的本能控制了我們的身體净神，讓我們產(chǎn)生害怕的情緒何吝，全是顫抖，阻止我們不去做那種危險(xiǎn)的嘗試鹃唯。
正是由于我們的祖先有這種本能才在遠(yuǎn)古時(shí)代存活了下來爱榕，那些沒有害怕基因的猿猴都被自然淘汰掉了，但是到了現(xiàn)代坡慌，許多本能變成了我們的拖累黔酥。
想要變得更好，就需要不斷克服本能帶來的惰性洪橘，這個(gè)過程非常痛苦,很多文章都提到過的跪者，只有不斷挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)域才能成長。
挑戰(zhàn)舒適區(qū)域的意愿
離開自己的舒適區(qū)域熄求，接受挑戰(zhàn)才能成長渣玲。
但是是否愿意挑戰(zhàn)舒適區(qū)域有部分取決于我們潛在的安全感，不論我們多么焦慮地嘗試填補(bǔ)空缺抡四，都不會(huì)傾向于做出讓自己不適的選擇柜蜈。一旦燃料不足，感覺到對自我存在的威脅指巡，我們會(huì)選擇貯存現(xiàn)有的精力淑履，利用有限的資源保護(hù)自我。這會(huì)導(dǎo)致我們固步自封藻雪，而非持續(xù)的成長秘噪。
很簡單的例子：
著名的工作之外的8小時(shí)理論想必大家都知道，但是讓我們到實(shí)際的生活場景來看一下勉耀，經(jīng)過一天的工作已經(jīng)把我們的精力消耗殆盡指煎，這個(gè)時(shí)候我們做的不是恢復(fù)我們的精力蹋偏，反而花費(fèi)更多精力克服自己的惰性，完成有挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)和鍛煉至壤，這明顯是違背了我們的本能威始，想要實(shí)現(xiàn)當(dāng)然極為困難。
飯飯用的方法很簡單像街，下班吃完飯后黎棠，散步回家，在家中做一些簡單的活動(dòng)之后镰绎，躺在床上小憩片刻脓斩，起來沖一個(gè)澡。這個(gè)時(shí)候精力恢復(fù)的比較充足了畴栖，再開始看書學(xué)習(xí)或者寫作随静。
拓展能力需要為了長期回報(bào)接受短期的不適，克服這種惰性的關(guān)鍵在于精力管理吗讶。繞了一大圈終于說到了今天的主題：精力管理燎猛！
精力才是高效表現(xiàn)的基礎(chǔ)
精力，而非時(shí)間关翎，是高效表現(xiàn)的基礎(chǔ)扛门。精力簡單來講就是做事的能力，精力這個(gè)詞可能理解起來比較抽象纵寝，可以用克服困難需要的能量來理解精力论寨。
我們常常認(rèn)為那些成功的偉人之所以偉大是因?yàn)樗麄兙邆涑龀Ｈ说囊懔妥月桑偸蔷Τ渑娴膽?yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)爽茴。其實(shí)并非如此葬凳，意志力或者說精力是一種能量，一直依賴意志力去完成挑戰(zhàn)是沒辦法長期持續(xù)的室奏。
正確的方式是建立積極的精力儀式習(xí)慣（儀式習(xí)慣指的是定義明確火焰，具有高度計(jì)劃性的行為）。儀式習(xí)慣的優(yōu)勢在于胧沫，確保我們在非必要的情況下減少精力的消耗昌简，讓它可以節(jié)省下來用在其他需要的方面。比如刷牙绒怨， 你并不需要每天提醒自己去做纯赎，他已經(jīng)變成因健康觀念而自發(fā)產(chǎn)生的行為。
我們都是習(xí)慣的產(chǎn)物南蹂，大多數(shù)行為都是非自覺和潛意識的犬金，每天重復(fù)上一天的行為。回顧生活中那些積極而高效的時(shí)刻晚顷，你會(huì)發(fā)現(xiàn)背后少不了某些特定習(xí)慣的幫助峰伙。
為了確保全情投入，建立良好的儀式習(xí)慣是精力管理的最有效的方式该默。
如何有效的精力管理瞳氓？
精力是我們最寶貴的資源，所以成長最關(guān)鍵的就是精力管理栓袖。精力管理的奧秘就在于保持「精力消耗」和「精力再生」的動(dòng)態(tài)平衡顿膨。
我們要將自己的生活看著一系列短跑沖刺，在某些時(shí)間段全情投入叽赊，在另一些時(shí)間段閑云野鶴，更新精力儲(chǔ)備必搞，以應(yīng)對下一個(gè)挑戰(zhàn)必指。精力管理在于保持壓力（精力消耗）和恢復(fù)（精力再生）的動(dòng)態(tài)平衡。我們稱之為有節(jié)奏的波動(dòng)恕洲，它代表了生命的本質(zhì)脈動(dòng)塔橡。
我們可以發(fā)現(xiàn)練習(xí)長跑的人精瘦而且面色看起來并不好，而短跑運(yùn)動(dòng)員渾身充滿活力霜第，好像獵豹一樣充滿了爆發(fā)力葛家。其實(shí)人體的很多方面都是如此，心臟在人的一生中之所以能夠不停地搏動(dòng)而不疲倦泌类，其原因之一在于它的活動(dòng)具有節(jié)律性癞谒，每一次波動(dòng)都會(huì)休息0.5秒。
要保持生命的躍動(dòng)刃榨，我們必須學(xué)習(xí)如何有節(jié)奏地消耗和更新精力弹砚。
方法：我們在日常生活中需要通過挑戰(zhàn)的壓力和刺激，消耗超出我們?nèi)粘Ｋ降木κ嘞＃缓笸ㄟ^合理的休息使精力再生桌吃。
例子：為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限苞轿，模仿運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練茅诱。壓力并非我們生活中的敵人，相反搬卒，他是我們成長的關(guān)鍵瑟俭。
為了增強(qiáng)肌肉的力量，我們會(huì)有針對性地向他們施加壓力秀睛，使它們爆發(fā)出超水平的精力尔当，造成肌肉纖維的微小撕裂，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后幾乎喪失運(yùn)作能力。但只需要24-48小時(shí)的休整椭迎，它會(huì)變得更強(qiáng)壯锐帜，能夠更好地應(yīng)對下一次刺激。
警惕：你有壓力成癮嗎畜号？
壓力荷爾蒙腎上腺素缴阎、去甲腎上腺素和皮質(zhì)醇會(huì)讓人亢奮，創(chuàng)造出一種帶有誘惑的沖動(dòng)简软，也就是人們所說的腎上腺素迷幻蛮拔。我們在高度緊張的狀態(tài)下長時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)漸漸失去換擋減速的能力痹升。
當(dāng)需求增多時(shí)建炫，我們會(huì)本能的逼迫自己。慢慢的我們開始抗拒本能幫助我們高效運(yùn)作事物——停頓疼蛾，休息和自我恢復(fù)肛跌。我們陷入超速怪圈，再也沒辦法停下來察郁。
比如衍慎，一旦你收到消息提醒，你就會(huì)條件反射的點(diǎn)開消息皮钠，在來得及思考之前稳捆，你的手已經(jīng)自動(dòng)開始回復(fù)了。不知不覺麦轰，45分鐘就在回復(fù)消息中過去了乔夯。
由于我們習(xí)慣于反天性而為，無視生命本身的節(jié)奏款侵，我們必須學(xué)會(huì)為一天畫上休止符驯嘱，強(qiáng)迫自己在固定的時(shí)間離開跑道，停止先處理信息喳坠，把目標(biāo)從成果轉(zhuǎn)向精力恢復(fù)鞠评。
方法：利用碎片時(shí)間見縫插針地休息，因?yàn)槭虑閬淼每偙饶愕奶幚硭俣瓤旌攫模绻或v出時(shí)間休息剃幌，你就會(huì)失去效率。
尾巴
今天的文章都是一些理論知識晾浴，這是了解一個(gè)新事物必然的過程负乡，下一篇精力管理的文章飯飯會(huì)列出很多實(shí)際的精力管理的方法和技巧，敬請期待脊凰。
精力的主要的四個(gè)來源：體能抖棘，情感茂腥，思維和意志，下一篇文章飯飯會(huì)逐個(gè)講解每種精力的消耗和再生技巧切省，推薦很多很棒的建立積極的精力儀式習(xí)慣最岗。
通過有效的精力管理，讓自己有足夠的能力應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)朝捆，不斷成長般渡。
