最近網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了一個(gè)新詞——“軟世代”忍啤，源自《南風(fēng)窗》雜志中的一組文章加勤。文中提到，“軟世代”就是“日本社會(huì)學(xué)家在《低欲望社會(huì)》一書(shū)里所描述的日本年輕世代的普遍心理和生活態(tài)度，不愿意再背負(fù)風(fēng)險(xiǎn)鳄梅，晚婚化叠国，少子化，喪失物欲戴尸、成功欲煎饼，消費(fèi)意愿低迷。恰好中國(guó)也存在這種現(xiàn)象校赤，許多人變得不再像自己的父輩一樣，將奮斗筒溃、拼搏看作人生意義最重要的部分马篮。”
“軟世代”的真正含義
照著文中的描述怜奖，可以發(fā)現(xiàn)作者并沒(méi)有明確給“軟時(shí)代”下定義浑测，也沒(méi)有列出具體數(shù)據(jù)，更多的只是描述幾類特征：“怕?lián)L(fēng)險(xiǎn)”歪玲、“缺乏耐心”迁央、“不愛(ài)思考”和“收入低”等。仔細(xì)觀察這些特征滥崩，是否會(huì)感覺(jué)有一點(diǎn)耳熟岖圈？是的，我們發(fā)現(xiàn)钙皮，這幾類特征的描述幾乎都曾被用在我們自己身上過(guò)蜂科，越是年紀(jì)小，越是不成熟的年紀(jì)短条，形容得好像越貼切导匣。所以我們可以假設(shè)它是一種行為特征，并不具體指代某個(gè)個(gè)體茸时，而是對(duì)某類個(gè)體某個(gè)時(shí)間段的某類行為的一種描述贡定。
這樣一來(lái)，我們就能定義原作者在文中提出的“軟世代”是對(duì)一種現(xiàn)象或特性的描述可都。這樣的特征對(duì)你我來(lái)說(shuō)并不遙遠(yuǎn)缓待，因?yàn)槲覀兓蚨嗷蛏俣荚?jīng)歷過(guò)。
讓你“軟”的只有你自己
許多人都聽(tīng)過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：美國(guó)心理學(xué)家塞利汹粤，在1967年研究動(dòng)物時(shí)發(fā)現(xiàn)命斧，他起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響嘱兼，就給狗施加難以忍受的電擊国葬。狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，于是在籠子里狂奔，驚恐哀叫汇四。多次實(shí)驗(yàn)后接奈，蜂音器一響，狗就趴在地上通孽，驚恐哀叫序宦，也不狂奔。后來(lái)實(shí)驗(yàn)者在給電擊前背苦，把籠門(mén)打開(kāi)互捌，此時(shí)狗不但不逃，而是不等電擊出現(xiàn)行剂，就倒地呻吟和顫抖秕噪。
此時(shí)試驗(yàn)中的狗，已經(jīng)陷入了一種對(duì)現(xiàn)實(shí)無(wú)可奈何甚至絕望的心理狀態(tài)厚宰。隨后的幾十年腌巾，又有研究者反復(fù)針對(duì)這一現(xiàn)象做了大量實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象從動(dòng)物到人铲觉，都出現(xiàn)了極其相似的現(xiàn)象：對(duì)自己的行為產(chǎn)生了懷疑澈蝙，并不抱希望，放棄嘗試去改變撵幽。
對(duì)這樣的現(xiàn)象灯荧，心理學(xué)上有一個(gè)專用名詞叫做“習(xí)得性無(wú)助”。正如那條絕望的狗一樣盐杂，如果一個(gè)人總是在一項(xiàng)工作上失敗漏麦，他很有可能就會(huì)在這項(xiàng)工作上放棄努力，甚至還會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生懷疑况褪，覺(jué)得自己“這也不行撕贞、那也不行”，從而“破罐子破摔”测垛。
根據(jù)作者的描述捏膨，“軟世代”的行為特征與“習(xí)得性無(wú)助”十分類似，“沒(méi)有什么能讓他們振作或改變”這樣的描寫(xiě)雖然過(guò)于主觀食侮，但總能讓許多人回憶起自己那段失意的日子号涯，彷徨無(wú)助，感覺(jué)做任何事情都會(huì)失敗锯七。仔細(xì)觀察它的形成過(guò)程是這樣的：頻繁體驗(yàn)挫折——產(chǎn)生消極認(rèn)識(shí)——產(chǎn)生無(wú)助感——出現(xiàn)動(dòng)機(jī)链快、認(rèn)知和情緒上的損害。
這樣的過(guò)程眉尸，會(huì)讓我們喪失對(duì)幸福的感知力域蜗，而軟綿綿的“軟世代”也正是如此巨双，從對(duì)外界挑戰(zhàn)的消極認(rèn)識(shí)，到慢慢地藏匿在自己的舒適圈中霉祸，同時(shí)父母的過(guò)度包容又加劇了這一切筑累，是每個(gè)人創(chuàng)造了自己的疾病。所以丝蹭，能讓你軟的只有自己慢宗，問(wèn)題出在了自己身上。
怎樣擺脫這種局面奔穿？
一個(gè)人在現(xiàn)實(shí)中難以獲得自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)镜沽，才會(huì)選擇逃避，所以要擺脫“軟綿綿”的狀態(tài)贱田，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值是一切核心淘邻。
不斷反思
每當(dāng)自己陷入絕望的障礙時(shí)，要開(kāi)始注意自己是否掉進(jìn)了習(xí)得性無(wú)助的坑里湘换，要就事論事，分清哪些結(jié)果是自己導(dǎo)致的统阿、哪些結(jié)果是無(wú)法改變的彩倚。同時(shí)對(duì)事不對(duì)人，別把事情上的一次失誤就歸因到自己的能力方面扶平。最后要始終相信事情是可以改變的帆离。
降低門(mén)檻
一旦失去自我價(jià)值感，會(huì)習(xí)慣性認(rèn)定自己以后做的任何事都會(huì)失敗结澄，所以根據(jù)習(xí)慣養(yǎng)成公式B=MAT哥谷，行為（Behaviour）=動(dòng)力（Motivation）+能力（Ability）+觸發(fā)器（Trigger），在動(dòng)機(jī)和觸發(fā)點(diǎn)確定的情況下麻献，降低門(mén)檻來(lái)提升能力這一項(xiàng)值是最基本的方法们妥。比如將讀一本書(shū)分解為每天讀幾頁(yè)書(shū)，定一些小的目標(biāo)勉吻，降低自己完成的門(mén)檻监婶。
獲得正面反饋
當(dāng)完成一項(xiàng)小目標(biāo)時(shí)，想辦法獲得一些正面的反饋或者變動(dòng)的獎(jiǎng)勵(lì)齿桃，比如當(dāng)你當(dāng)你讀完一本書(shū)或跑完幾千米時(shí)立刻將結(jié)果告訴你親近的人惑惶，從他們的稱贊中獲得正面反饋，這樣的行為會(huì)使得習(xí)慣易于養(yǎng)成短纵。從而增加自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)感带污。
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