現(xiàn)代人無論有意識還是無意識舱权，人們都在創(chuàng)造自己的歷史。馬克思說：“人們?yōu)榱四軌颉畡?chuàng)造歷史’仑嗅，必須能夠生活宴倍。但是為了生活，首先就需要吃喝住以及其他一些東西仓技⊥冶幔”正因如此生存是人類的第一要務，人們?yōu)榱双@取生活需要的資料脖捻，要進行物質生產也就是人類要參加工作阔逼。
人類是一種創(chuàng)造新事物的生物。冰川時代到現(xiàn)代自然環(huán)境無時無刻不發(fā)生變化地沮，人類創(chuàng)造新事物適用環(huán)境變化颜价。因為人是一種未完成的生物，一直是未完成的成長诉濒，人的創(chuàng)造力也源于此周伦。
人的創(chuàng)造性是多樣性的，由人創(chuàng)造的人類社會呈現(xiàn)多樣化未荒。社會越發(fā)達多樣性越明顯专挪，人類的社會分工也詳細。而社會分工未完全展開的時刻，人類選擇工作的時侯會出現(xiàn)工作性質與個人發(fā)展興趣不匹配情況寨腔，如果不能及時調整心理狀態(tài)速侈，工作時間越久，人的內心異樣的感受越明顯迫卢。如果出現(xiàn)“勞動所生產的對象倚搬，即勞動的產品，作為一種異己的存在物乾蛤，作為不依賴于生產的力量每界，同勞動相對立〖衣簦”這就是“異化”眨层，由異化帶來的工作焦慮、生活焦急上荡、情感焦躁的不良情緒趴樱，人們會選擇旅游、購物酪捡、KTV叁征、美食來緩解不良情緒造成的壓力。實際上逛薇，沒有解決不良情緒產生的機制捺疼、產生的根源、徹底消除壓力的方法金刁。不過是選擇一種自我滿足的方式粉飾壓力帅涂，偶然性地迫使壓力隱而未現(xiàn)议薪。機制尤蛮、根源尚在,壓力最終會再次出現(xiàn)甚至比前一次更加嚴重。這種壓力加重不良情緒形成如抑郁斯议、失眠产捞、慢性疼痛等損害身心健康、導致情緒崩潰哼御。在這種狀態(tài)大腦和身體是一種超負荷工作坯临，身心分離無法正向反饋自我與外界的關系，久而久之外界信息與自我理解之間矛盾日益激化形成負面反饋造成信息錯誤傳導的持續(xù)惡性循環(huán)恋昼。
在這過程中“手機”和“網絡”是催化劑的功效看靠。進行許久思想斗爭稍微凝神下定決心學習，恰巧知識點掌握不足利用手機和網絡查詢相關資料液肌、材料時總會彈出一些“合意”信息挟炬。如：“炸裂！76人、尼克斯和雄鹿隊欲交易保羅”谤祖、“特朗普稱美國是‘抗疫領導者’”婿滓、“楊超越：“村花”的演員逆襲路，能成嗎粥喜？”凸主、“李佳琦將兩家公司告了，索賠106萬额湘！”卿吐、“剛剛，法院判了：被告賠16萬”缩挑、娛樂節(jié)目爆款推薦但两、電視劇精彩片段集、微信供置、QQ未讀信息谨湘、朋友圈消息、QQ空間新消息等等芥丧。自我說服自己紧阔，就看一會兒、只看一個续担、最多看十分鐘擅耽，不知不覺看了一個多小時，不經意間偏離正軌物遇。事后焦躁乖仇、后悔、自責情緒譴責自我询兴，能持續(xù)多久呢乃沙？15秒，第二天依舊如此诗舰，自控力差為壓力涌入身心大開方便之門警儒。
為什么人們會如此依賴“手機”、“網絡”眶根？奧爾茲曾經設計一個實驗蜀铲，在一群小白鼠的腦袋上插入電極，觀察電流刺激大腦后的反應属百。幾乎所有的小白鼠都恐懼電流經過大腦记劝，只有一只小白鼠無恐懼感還十分興奮，忘乎所以的享受電流帶來的快感族扰，12小時內不吃不喝觸碰電流7000次有余厌丑，最后力竭而亡钳恕。后發(fā)現(xiàn)，電極錯誤插入小白鼠非目標區(qū)域蹄衷，經后續(xù)實驗證明小白鼠大腦的該區(qū)域是“快感中樞”忧额。
現(xiàn)代的科技與資本結盟，它具有吞噬萬物的能力和目標愧口，打破了舊社會的人與人睦番、城市與城市、國家與國家之間的壁壘耍属，從“潘多拉魔盒”里釋放出一種前所未有的“力量”風卷殘云般掃清一切障礙托嚣，人的身體在現(xiàn)實中，人的思想在“云端”服務器里面厚骗。人們生活在一個由強大服務器提供算法和鋪天蓋地的娛樂信息時代示启，你越是熱衷關注娛樂信息、越是頻繁瀏覽網絡信息领舰，越是會被服務器算法計算的越精確夫嗓。
個人信息資料是新型資源。主要是個人生活習慣的監(jiān)測冲秽，根據生活習慣引導消費舍咖。網絡資本公司收集資源花樣百出，最為常見的方式分為六：
1锉桑、可望不可即的誘惑目標
2排霉、無法抵擋無法預知的積極反饋
3、漸進式的進步和改善的感覺
4民轴、時間疊加困難增加的任務
5攻柠、待解決而未解決的緊張感
6、強而有力“社會”感（朋友圈后裸、QQ空間瑰钮、微博等等）
這些方法足以鎖定人的思想，潛移默化向特定群體灌輸淺薄的知識范式轻抱，降低思考能力促使更加頻繁搜索感興趣的信息飞涂，進而取消思考能力旦部、取消人的無聊感想思考問題的可能性祈搜。
2010年，平凡的人注意力集中時間是15秒（這也是抖音短視頻最長時間15秒的原因）士八，2015年幾乎全民上網容燕，測試上網人員的注意力集中時間是8秒。說明一分鐘內婚度，人最少走神7次蘸秘，進而來說一分鐘內有7次收到“合意”信息的誘惑，如抖音、360瀏覽器醋虏、UC瀏覽器等等網絡工具都具有“竊聽”和“記憶”功能寻咒，越是瀏覽能獲得快感的信息，它會更加積極推送相關信息颈嚼，越瀏覽越能輕松掌握人的情緒興奮點毛秘。反復作用下，人的脫敏反應阻课、敏化反應叫挟、腦前額葉大幅度縮減。人與真人交流會變得匱乏甚至喪失限煞，無法表達真實需求抹恳，不能要語言與情感融合，從而人會變得自閉通過暴力發(fā)泄情緒和情感署驻。
人是未完成的存在奋献，無論你做出何種選擇都是自己的一生，選擇沉迷“手機”旺上、“網絡”的世界是人的自由意志的體現(xiàn)秽荞，把精力放在“手機、網絡”收獲大量“套路”抚官、“模式”扬跋、“輕松”的快樂并沒有什么不好。但是凌节，我想說的是你還有另外一種選擇钦听，艱苦的自律、延遲的滿足倍奢、體會心智和肌肉在成長過程中撕裂與重組的痛苦朴上。
冥想是一個凈化心智、認識心智卒煞、增強心智不錯的選擇痪宰。技術與資本結盟的目標是吞噬世間一切，人類只能選擇資本需要你從事的工作畔裕，而非出于你的發(fā)展和興趣相關的工作衣撬。這種勞動是分工未完全細化社會的一種常態(tài)現(xiàn)象，人的負面情緒也會不斷產生扮饶，如焦慮具练、抑郁、失眠甜无、慢性疼痛好似人體體內垃圾需要及時清理扛点。冥想最重要功能就是凈化心智哥遮、清空思想，提升幸福感陵究。長期冥想人的杏仁核（是產生情緒眠饮，識別情緒和調節(jié)情緒，控制學習和記憶的腦部組織铜邮，而且研究發(fā)現(xiàn)君仆，幼兒自閉癥似乎也與擴大的杏仁核有關）會變小牲距；腦前額葉（前額聯(lián)合區(qū)既與注意返咱、記憶、問題解決等高級認知功能有密切關系牍鞠，也與人格發(fā)展有密切關系咖摹。）變大；海馬體（大腦中負責記憶功能的結構叫海馬）會變大难述。負面情緒也會減少萤晴，尤其是改善抑郁、失眠胁后、慢性疼痛有顯著效果店读。國家衛(wèi)生部呼吁全國人民進行腹式呼吸、正向冥想來舒緩壓力攀芯，提高專注力和內心明澈屯断。
冥想時，需要想什么?
冥想過程中是進行無范式侣诺、有意識殖演、留意升起的察覺感，掃視身體內部結構覺察內心的變化年鸳。三個關鍵要素：①察覺②接納③選擇趴久。簡單說，保持身心開放性的狀態(tài)搔确，自我意識變成觀察者審視自我的呼吸彼棍、自我情緒、自我觀念膳算。
冥想鍛煉人類的大腦座硕，就好像運動鍛煉人類的身體一樣。改善控制情緒的能力畦幢，增加專注力坎吻、提升自我幸福指數缆蝉。
具體應該如何冥想宇葱？每月選擇固定一天或者幾天“止語”瘦真；每天選擇固定時間進行15-30分鐘冥想；每月選擇一天或者每周選擇一天進行高強度冥想（吃飯黍瞧、睡覺诸尽、休息、冥想）持續(xù)12小時以上冥想印颤。雜念搞的大腦亂糟糟您机，冥想是磨礪思維的過程，鋒利思維能劃破虛假幕布年局，那么冥想要思考的核心問題是接納自我际看。初步冥想都是從呼吸訓練開始，脊柱一定要挺直矢否，坐姿隨意怎么舒服怎么坐仲闽，微閉雙眼，察覺自我的呼吸僵朗，呼吸的順序空氣進入身體的流程赖欣，在體內循環(huán)的感覺。走神不要緊验庙，重新覺察即可顶吮。周而復始，人生開啟幸福之路粪薛。
希望所有人都能幸搞擦耍快樂、平安舒適地度過一生违寿。
