中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)網(wǎng)初29期王旭堅(jiān)持打卡第69天
收到一封讀者來(lái)信：
老師好超埋！
之所以給您來(lái)信，是因?yàn)槲译x婚了佳鳖。
我親手結(jié)束了自己不幸福的婚姻霍殴。
我今年37歲了，回想我過(guò)去近40年的人生系吩，感覺(jué)自己不僅一事無(wú)成来庭，還把生活弄得一團(tuán)糟。
這幾十年的痛苦穿挨，我始終覺(jué)得是我爸害的月弛，是他讓我不再相信男人肴盏，無(wú)法與男人建立真正的親密關(guān)系。
我也不想再結(jié)婚了尊搬，我排斥叁鉴，甚至厭惡男人。
但學(xué)了一些內(nèi)在成長(zhǎng)的課程后佛寿，似乎所有的老師都在告訴我，要接受父親的局限但壮，原諒父親的錯(cuò)誤冀泻，我才能獲得真正的內(nèi)心平和。
但我卻陷入了“不原諒的詛咒”蜡饵，我根本做不到弹渔！
面對(duì)父親，我的心中總有一團(tuán)火焰在燃燒溯祸，無(wú)法排解內(nèi)心的痛苦肢专。
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我的故事，還要從初二時(shí)說(shuō)起焦辅。
那年博杖，我爸無(wú)意中發(fā)現(xiàn)媽媽早就和別人好了幾年了。
而且那個(gè)男人我們一家人都認(rèn)識(shí)筷登，有才華有地位剃根，跟媽媽的關(guān)系一直很好。
我爸作為男人的自尊受到了重創(chuàng)前方，他壓抑不住自己的怒火狈醉，打了媽媽。
從此惠险，他們一拍兩散苗傅。
他們離婚后，我媽覺(jué)得對(duì)不起我爸班巩，就主動(dòng)撫養(yǎng)我渣慕，以此來(lái)舒緩她內(nèi)心的愧疚。
而我不愿意跟她走趣竣，我從心底鄙視她的行為摇庙，想和我爸共進(jìn)退。
但這個(gè)決定遥缕，卻把我推向了更深的黑暗里卫袒。
我爸在離婚后就像變了一個(gè)人……
他開(kāi)始天天酗酒、打牌单匣，對(duì)我發(fā)脾氣夕凝，甚至拳打腳踢宝穗。
偶爾在他意識(shí)清醒，有那么一點(diǎn)良知的時(shí)候码秉，他會(huì)帶著一種“愧疚又無(wú)力”的眼神看著我逮矛。
后來(lái)，他干脆把我送回了爺爺家转砖，自己去了外地謀生须鼎。
此后很多年，爸爸對(duì)我?guī)缀醪宦劜粏?wèn)府蔗，就連爺爺去世晋控，他也沒(méi)有趕回來(lái)見(jiàn)最后一面。
母親的出軌姓赤，讓我失去了溫暖的家庭赡译，備受鄰里的“可憐”以及嘲諷；
父親的懦弱和不負(fù)責(zé)讓我徹底的淪為沒(méi)人要的孩子不铆；
從此蝌焚，我掛上了“爹不疼，媽不愛(ài)”的牌子......
遇上這樣一雙父母誓斥，我這輩子真的太苦了只洒。
我往后幾十年，都被原生家庭的陰影籠罩著岖食。
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上高中時(shí)红碑，我經(jīng)常受到男生對(duì)我的欺負(fù)。
他們經(jīng)常開(kāi)一些“你是個(gè)沒(méi)人要的小孩”之類(lèi)的玩笑泡垃。我很氣憤析珊，就罵他，得來(lái)的是他們對(duì)我的拳打腳踢蔑穴。
而這些時(shí)候忠寻，都沒(méi)有父親保護(hù)我。
那段時(shí)間存和，我對(duì)男性有些巨大的仇恨奕剃，學(xué)習(xí)時(shí)無(wú)法集中注意力。
我恨那些欺負(fù)我的人捐腿，更恨父親對(duì)我的拋棄：
他怎么可以為了逃避自己的屈辱纵朋，就放棄了他的女兒？
我對(duì)父親的最后一絲期盼茄袖，在父親再婚后操软，徹底磨滅了。
他主動(dòng)聯(lián)系我宪祥，說(shuō)要賣(mài)掉我和媽媽住的房子（戶主是爸爸）聂薪。他再婚的家庭里有一個(gè)兒子家乘，賣(mài)掉的錢(qián)要給對(duì)方買(mǎi)房子。
他揚(yáng)言說(shuō)藏澳，我要是不答應(yīng)仁锯，就和我斷絕父女關(guān)系，說(shuō)罷他還把電話給摔了翔悠。
這個(gè)事情至今讓我想起來(lái)业崖，都會(huì)被憤怒席卷！
我沒(méi)想到撫養(yǎng)我長(zhǎng)大的爸爸蓄愁，竟然為了另一個(gè)孩子腻要，威脅要和我斷絕關(guān)系。
從此我發(fā)誓涝登，絕不再跟他有任何聯(lián)系，他也不再是我的父親效诅。
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因?yàn)楦赣H的關(guān)系胀滚，我從未對(duì)男人心存任何幻想。
我也不想生孩子乱投，因?yàn)楹ε潞⒆又氐肝业母厕H咽笼。
就這樣，我成了大齡剩女戚炫，30多歲還沒(méi)有談過(guò)戀愛(ài)剑刑。
后來(lái)，不甘心的我双肤，想掙脫原生家庭對(duì)我的影響施掏，想要一個(gè)屬于自己的家庭，于是我開(kāi)始瘋狂地相親茅糜。
剛開(kāi)始我依然挑三揀四，前前后后相了30多個(gè)男性都沒(méi)遇見(jiàn)合適的。
后來(lái)我轉(zhuǎn)念一想枪眉，反正嫁給誰(shuí)都是那么回事兒乡摹，左右“出軌”“背叛”這種戲碼我都司空見(jiàn)慣了。
不就是搭伙過(guò)日子的嗎缩赛？別人行我也行耙箍。
抱著這個(gè)想法，我嫁給了我的前夫酥馍。因?yàn)樗撬邢嘤H的男性里辩昆，我最不討厭的那個(gè)。
但婚后我們卻常常吵架物喷，每次吵架卤材，我都像一個(gè)輸紅眼的賭徒遮斥。
每次都要把他吵輸了，臉上呈現(xiàn)挫敗感后扇丛，我才會(huì)罷休术吗。
我甚至還會(huì)威脅他：有本事你就離婚出軌，沒(méi)本事你就忍忍吧帆精！
后來(lái)一次吵架较屿，他忍無(wú)可忍，徹底地撕碎了我的傷疤：
你看你哪像個(gè)40來(lái)歲的成熟女人卓练？你不生孩子不就是為了某一天想離婚隘蝎？離就離！我不是你爹襟企，你找別人慣著你去吧嘱么！
前夫一針見(jiàn)血地戳到我的要害，我的心結(jié)還是我的父親顽悼。
如果我不解決和父親的矛盾曼振，我的人生很難幸福。
所以蔚龙，離婚后的我冰评，開(kāi)始走上了自我成長(zhǎng)之路。
張德芬老師的書(shū)木羹，對(duì)我影響很大甲雅，所以特意寫(xiě)信前來(lái)求助。
此刻坑填，我的內(nèi)心是迷茫的抛人，對(duì)父母還有隱約的怨恨。是不是無(wú)法與父母和解的人穷遂，就過(guò)不好這一生了呢函匕？
我不知道怎么做，才能讓自己過(guò)得更好蚪黑，懇請(qǐng)老師幫幫我盅惜！
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以下是我的回信：
圖片極端之恨的背后，是不愿承認(rèn)的愛(ài)
你好忌穿，親愛(ài)的抒寂。
我深深地感受到父母的離婚，給你的生活帶來(lái)巨大的沖擊和改變掠剑。
父母沒(méi)有照顧好你屈芜，讓你在成長(zhǎng)過(guò)程中缺失了很多愛(ài)。
但此時(shí)此刻，你已經(jīng)是一位37歲的成年人了井佑，你需要為自己的人生負(fù)起責(zé)任属铁，我們每個(gè)人都受過(guò)傷，但不能一生都活在“受害者身份”里躬翁。
所以焦蘑，我想先帶你看見(jiàn)一個(gè)面向：
父母離婚是他們雙方的事情，母親出軌也是她對(duì)于婚姻的“結(jié)束方式”盒发，他們需要對(duì)自己的婚姻負(fù)責(zé)例嘱，但承擔(dān)責(zé)任的那個(gè)人，不是你宁舰。
而你對(duì)于父親的怨恨拼卵，如果你愿意向內(nèi)在更深的地方探索，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)驚人的真相：你深深地愛(ài)著你的父親蛮艰，遠(yuǎn)勝于任何人腋腮。
伊恩·斯蒂伊這樣形象地對(duì)恨意做了描繪：“地球上本沒(méi)有仇恨，但人們因愛(ài)生恨壤蚜；地獄中本沒(méi)有憤怒低葫，只有一個(gè)受了嘲弄的嬰兒∪月桑”
恨與愛(ài)從來(lái)都是一體的，無(wú)法原諒的“恨”背后实柠，是求而不得的“愛(ài)”水泉。
你之所以對(duì)父親有更深的怨念，是因?yàn)槟阍谒砩贤蹲⑦^(guò)更多的情感窒盐。
父母離婚時(shí)草则，你選擇站在父親這一邊；
當(dāng)你被男同學(xué)欺負(fù)時(shí)蟹漓，你渴望得到父親的保護(hù)炕横；
撫養(yǎng)你長(zhǎng)大的父親，竟然為了另一個(gè)孩子葡粒，和你斷絕關(guān)系……
所謂“愛(ài)之深份殿，責(zé)之切”，你未被滿足的愛(ài)嗽交，都扭曲成了對(duì)父親的恨卿嘲。
潛意識(shí)是一個(gè)很奇怪的事情，你越不承認(rèn)的事情夫壁，它越會(huì)反復(fù)地出現(xiàn)拾枣，糾纏你，讓你在午夜夢(mèng)回的時(shí)候痛苦不堪。
其實(shí)當(dāng)你承認(rèn)愛(ài)的面向梅肤，你與父親之間關(guān)系的療愈便開(kāi)始了司蔬。
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圖片你也曾被溫暖過(guò)，只是不愿意接納溫暖
關(guān)于你的前夫姨蝴，其實(shí)他是你生命中真正的貴人俊啼。
他看見(jiàn)了真正的你，也指出了你一直逃避的問(wèn)題似扔，迫使你走出婚姻的保護(hù)殼吨些，走向真正向內(nèi)探索的成長(zhǎng)之路。
你進(jìn)入婚姻的動(dòng)機(jī)炒辉，并不是因?yàn)閻?ài)那個(gè)男人豪墅，更多是因?yàn)槟昙o(jì)到了，想要逃離過(guò)去的生活黔寇。
見(jiàn)過(guò)了出軌背叛偶器，你并不相信婚姻是健康向上，讓你變得更好的缝裤。
結(jié)婚后屏轰，你也并沒(méi)有經(jīng)營(yíng)好這段關(guān)系的打算。
你將對(duì)父親無(wú)法表達(dá)的憤怒和攻擊憋飞，都一股腦地拋給了丈夫霎苗。
而你選擇不要孩子，也是希望不對(duì)這段婚姻負(fù)責(zé)榛做，有隨時(shí)逃離的機(jī)會(huì)唁盏。你也怕孩子成為你的“累贅”。
可以說(shuō)检眯，你的離婚是必然的厘擂，也是你內(nèi)心期待的。
你見(jiàn)慣了父母婚姻中的背叛和爭(zhēng)吵锰瘸，也不相信自己能擁有健康的關(guān)系刽严，于是帶著“我不會(huì)幸福”的限制性信念走進(jìn)婚姻避凝。
你前夫看到了你內(nèi)心真正的問(wèn)題舞萄，但他沒(méi)有能力和義務(wù)陪你走下去了，自我成長(zhǎng)這條路還是要靠你自己去走管削。
即使已經(jīng)快40歲了鹏氧，但你談到父親時(shí)，還像是一個(gè)希望受到關(guān)注佩谣，渴望得到愛(ài)護(hù)的孩子把还。
但這并不意味著，你要立刻去原諒你的父親，去否認(rèn)他的做法對(duì)你造成的傷害吊履。
你的情緒需要抒發(fā)出來(lái)安皱，你的憤怒需要一個(gè)出口。
做不到原諒也沒(méi)關(guān)系艇炎，寬恕總是需要一個(gè)過(guò)程的酌伊。
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圖片生命的整合，需要時(shí)間
其實(shí)缀踪，演員陳學(xué)冬也有類(lèi)似的經(jīng)歷居砖。
他7歲時(shí)，父母就因感情不和離婚了驴娃。
離婚后奏候，父母覺(jué)得他是累贅，都不愿撫養(yǎng)他唇敞。
后來(lái)蔗草，他像皮球一樣被踢來(lái)踢去，只能由爺爺奶奶和大姨撫養(yǎng)疆柔。
他內(nèi)心的安全感咒精、歸屬感和穩(wěn)定感，都遭到了嚴(yán)重的破壞旷档。
他出名模叙、掙錢(qián)之后，給爺爺奶奶買(mǎi)房子鞋屈，帶大姨參加節(jié)目向楼，但堅(jiān)決拒絕父親的上門(mén)和解。
他與父親之間谐区，不會(huì)去說(shuō)原諒或和解的話，只是彼此硬撐著逻卖，不會(huì)低頭認(rèn)錯(cuò)宋列。
他也承認(rèn)對(duì)父親不可能沒(méi)有愛(ài)，但還是挺恨他的评也。
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對(duì)于父親炼杖，他仍然無(wú)法做到和解，只留下贍養(yǎng)的義務(wù)盗迟。
我想借陳學(xué)冬的故事坤邪，告訴你，即使不原諒父親罚缕，也真的沒(méi)關(guān)系艇纺，你也無(wú)需逼迫自己去原諒。
當(dāng)你內(nèi)在的情緒沒(méi)有被處理，“原諒”就只是空中樓閣黔衡，紙上談兵而已蚓聘。
正如陳學(xué)冬承認(rèn)對(duì)于父親的態(tài)度，是愛(ài)恨交織的盟劫，在你內(nèi)心沒(méi)有獲得修復(fù)和整合的時(shí)候夜牡，你也無(wú)法做到原諒。
當(dāng)看見(jiàn)并完成這“愛(ài)”與“恨”兩個(gè)面向的整合侣签，才能完整內(nèi)在的自我塘装。
人的成長(zhǎng)是需要時(shí)間的，你過(guò)去所受的傷再花同樣時(shí)間去療愈就已經(jīng)很了不起了影所。
所以不要急蹦肴，快就是慢，反而慢下來(lái)型檀，你會(huì)感到巨大的提升冗尤。
圖片真正的“原諒”，要在修行中達(dá)成
人們常說(shuō)胀溺，知道了很多道理裂七，卻依然過(guò)不好這一生。
是因?yàn)槟愕恼J(rèn)知還只停留在頭腦層面仓坞，真正的改變要在時(shí)間的長(zhǎng)河和真實(shí)的經(jīng)歷中發(fā)生背零。
從“知道”到“做到”，需要你在人生的修行中不斷達(dá)成无埃，鍛煉自己的心靈肌肉：
一徙瓶、療愈清理釋放
要學(xué)會(huì)無(wú)條件的接納和寬恕，首先要做的嫉称，就是要釋放自己內(nèi)在被壓抑的情緒侦镇。
你的很多負(fù)面感受，來(lái)自于父母织阅。
按照家庭系統(tǒng)排列的觀點(diǎn)壳繁，你要把父母的選擇和命運(yùn)，交還給他們荔棉，那是屬于他們自己的人生闹炉。
你可以閉上眼睛，想象父母來(lái)到你的面前润樱，然后對(duì)他們說(shuō)：
爸爸媽媽?zhuān)椰F(xiàn)在看見(jiàn)了自己的很多模式渣触，它們來(lái)自于你們，這不是我所需要的壹若，我現(xiàn)在把他交還給你們嗅钻，即使你們的婚姻破裂了皂冰，但這是你們的命運(yùn)，我不必沿襲這種命運(yùn)啊犬。
現(xiàn)在灼擂，我已經(jīng)看到了，并且愿意為自己的人生負(fù)起責(zé)任觉至，請(qǐng)你們幫助我把來(lái)自于你們的力量拿回去剔应。
感謝你們。
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二语御、學(xué)會(huì)鏡子練習(xí)
德芬老師也說(shuō)過(guò)：“我通過(guò)鏡子練習(xí)發(fā)現(xiàn)峻贮，你和鏡子里的自己的關(guān)系，就是你和外界的關(guān)系应闯∠丝兀”
它是一個(gè)通道，能重新喚醒正視自己和愛(ài)自己的能力碉纺！
如果你希望原諒父親船万，你可以對(duì)著鏡子說(shuō)這樣的話：
“爸爸，我是愛(ài)你的骨田，但我也是恨你的耿导，恨你和媽媽離婚后，就拋棄了我态贤。
你組建了另一個(gè)家庭舱呻，和我斷絕關(guān)系，去愛(ài)另一個(gè)孩子悠汽。
你讓我對(duì)男性有很深的不信任感箱吕，影響了我的婚姻，所以對(duì)不起柿冲，我目前還沒(méi)辦法完全原諒你茬高。
但是，我并不會(huì)把全部的不幸歸咎于你假抄，我也會(huì)負(fù)起自己的責(zé)任怎栽，讓自己過(guò)得更好】祝”
借由鏡子這個(gè)工具，可以幫助我們清除“內(nèi)在傷痕”宝鼓，正視和重塑自我刑棵。
讓自己的情緒自由流動(dòng)，愛(ài)自己想愛(ài)的人愚铡，恨自己不原諒的人蛉签，學(xué)會(huì)聽(tīng)見(jiàn)自己內(nèi)在的聲音胡陪。
學(xué)會(huì)愛(ài)自己，尊重自己的生命節(jié)奏碍舍。
祝福你柠座，早日活出自己的璀璨人生
