我曾經(jīng)是一個(gè)輕度的抑郁癥患者。
每一個(gè)患有抑郁癥的人归形，都有不一樣的生存環(huán)境所帶來(lái)的不一樣的引發(fā)抑郁癥的起因宠页，放在我的身上就是幾個(gè)原因。
1.對(duì)自我的預(yù)期值“過(guò)高”瑰抵，而現(xiàn)實(shí)給人的心理落差較大你雌，從而導(dǎo)致心理的焦慮，不安，抑郁婿崭。
2.身邊環(huán)境缺少能夠真正能聽(tīng)你排解憂愁拨拓，并給出有效建議的朋友，包括父母氓栈，而這部分人的不理解反而加重了這種病癥渣磷。
3.個(gè)性要強(qiáng)，有點(diǎn)理想主義授瘦，對(duì)自身不能進(jìn)行有效的自我疏導(dǎo)醋界。
后來(lái)，通過(guò)去了很多地方旅行提完，慢慢把這個(gè)不健康的狀態(tài)轉(zhuǎn)變了一些形纺，在印度的時(shí)候，我接觸了古老的Vipassasa禪修徒欣，報(bào)名后挡篓，我去了位于印度齋普爾的一個(gè)山上的寺廟里，體驗(yàn)了十天的全禁閉式與世隔絕的禪修課程帚称，在這十天中官研，學(xué)習(xí)到了一種重要的呼吸的方法。課程結(jié)束后闯睹，我的精神面貌大為改觀戏羽，后來(lái)，通過(guò)一段時(shí)間的不間斷的這種練習(xí)楼吃，即便在不停變化旅行地點(diǎn)的時(shí)候始花，我漸漸治愈了我的抑郁癥。
在這里孩锡，我想分享給你們我的經(jīng)歷酷宵。
我在這禪修這十天究竟發(fā)生了什么？
十天的課程里面躬窜，完全的禁語(yǔ)浇垦，切斷與外界的一切聯(lián)系，男女隔離荣挨。我參加的時(shí)候就我一個(gè)亞洲面孔男韧，其他都是印度人和老外，地點(diǎn)在一個(gè)很安靜漂亮的寺廟里面默垄，有野生的猴子和孔雀跑來(lái)跑去此虑。報(bào)到的時(shí)候就被沒(méi)收了手機(jī)，電腦口锭，相機(jī)朦前，錢包，書(shū)本，甚至于筆記本韭寸，筆之類的可以用來(lái)記錄的東西这溅，只需保留日常洗漱用的東西。寺廟會(huì)安排每個(gè)人的一個(gè)房間棒仍，吃的很素，基本上就是各種咖喱蔬菜大雜燴臭胜，晚上只提供簡(jiǎn)單的稀飯莫其，其他的大部分時(shí)間都是在打坐冥想。
每天早上起床的時(shí)間是4:30耸三，會(huì)有專門(mén)的寺廟經(jīng)理拿著小鬧鐘到處敲乱陡，如果懶著不去，會(huì)被人親自上門(mén)敲門(mén)叫醒仪壮。冥想的地方在地下憨颠，要經(jīng)過(guò)一條不長(zhǎng)的通道，空間很大积锅，有陽(yáng)光通過(guò)窗戶照進(jìn)來(lái)爽彤。男女分區(qū)，每個(gè)人可以領(lǐng)一個(gè)普通的蒲團(tuán)缚陷，對(duì)于年紀(jì)大的人來(lái)說(shuō)适篙，可以坐在椅子上冥想（其實(shí)坐姿完全是形式，只不過(guò)盤(pán)腿打坐的姿勢(shì)更有助于你專注于呼吸）箫爷。前面教授的老師是一男一女嚷节，每天的練習(xí)之后，你就會(huì)被叫到上面向他們提問(wèn)題虎锚，如果沒(méi)有問(wèn)題硫痰，就在他們面前打坐5分鐘。實(shí)際授課的是葛印卡老師（Goenka）窜护，現(xiàn)場(chǎng)會(huì)放他老人家的錄音效斑，全英文教學(xué)，然后根據(jù)他在錄音里面教授的呼吸方法來(lái)練習(xí)柱徙。
葛印卡老師的聲音很和藹鳍悠，溫柔，有著穿透人心靈的直接力量坐搔，但印度英語(yǔ)真的很難完全聽(tīng)懂啊藏研，但基本方法還是掌握了的。
前幾天的課概行，他只是讓專注于呼吸蠢挡，完全放入感情的去感受呼吸，情緒的波動(dòng)會(huì)帶來(lái)呼吸的平緩或者急促，緊張业踏，焦慮禽炬，不安，失落勤家，甚至是憤怒腹尖，這些都是過(guò)程中正常會(huì)出現(xiàn)的，不用刻意去控制呼吸在同一個(gè)頻率上面伐脖，只是自然的去感受热幔，不去作反應(yīng)。固定的行為模式下讼庇，你會(huì)有更多的時(shí)間去察覺(jué)這些七情六欲绎巨，放在日常生活，它們指導(dǎo)你去做出回應(yīng)蠕啄，而那時(shí)那刻场勤，你更明白即便一個(gè)人什么也不做，它們也會(huì)調(diào)皮的蹦出來(lái)歼跟，這幾天和媳，我認(rèn)為是“領(lǐng)悟期”。
后面的幾天哈街，葛印卡老師會(huì)教授一套更高級(jí)的呼吸方法窗价，建立在前幾天的修行基礎(chǔ)上，他會(huì)讓你更細(xì)致的去觀察身體的變化叹卷，同樣對(duì)于情緒不做反應(yīng)撼港，倒是注意力集中的點(diǎn)變化了。他會(huì)讓你按照從頭到腳骤竹，再?gòu)哪_到頭的順序去細(xì)微的體會(huì)每一寸皮膚的變化帝牡，每一點(diǎn)能量的流動(dòng)，你能清楚的感覺(jué)到能量在流動(dòng)蒙揣。你全部的注意力在哪靶溜，你就能感受到那寸皮膚表面細(xì)胞的變化，或者是輕微的懒震，或者是劇烈的罩息，并且在跟著你的注意力轉(zhuǎn)移。這種感覺(jué)是很奇妙的个扰，也是我不曾有過(guò)的體驗(yàn)瓷炮，但是過(guò)程會(huì)很難，因?yàn)槟悴粫r(shí)的會(huì)被憑空跳出來(lái)的情緒或者畫(huà)面所帶走递宅，但你要很努力的拉回來(lái)娘香。從剛開(kāi)始的無(wú)意識(shí)到后面的下意識(shí)苍狰，這需要意志力，在后面幾天的練習(xí)中烘绽，我看見(jiàn)了死去的爺爺淋昭，聽(tīng)見(jiàn)他和我說(shuō)話，看見(jiàn)了或許是我潛意識(shí)層面的一些似曾相識(shí)的畫(huà)面安接。并且最讓我感動(dòng)的是翔忽，我突如其來(lái)的感受到了極樂(lè)世界，毫不夸張盏檐，我放佛是被人生猛的灌入了巨大的幸福感歇式，然后我就一直傻樂(lè)了幾分鐘，臉上停不住的在笑糯笙，而我，完全不知道這快樂(lè)從哪來(lái)撩银，到哪去给涕，就是純粹的快樂(lè)，雖然只有幾分鐘额获，但至今難忘够庙。
之后的幾天，這樣的感覺(jué)再?zèng)]有出現(xiàn)抄邀，而我也可以驕傲的完全坐著不動(dòng)一個(gè)小時(shí)耘眨，只是靜靜的冥想，十天在剛?cè)サ臅r(shí)候境肾，我覺(jué)得很長(zhǎng)剔难，甚至一度懷疑我做不到，一定會(huì)半途而廢奥喻，但是到了第十天要走的時(shí)候偶宫，回到這個(gè)現(xiàn)實(shí)的世界，我又不舍起來(lái)环鲤，那樣完全“自私自利”的纯趋，和自己對(duì)話的時(shí)間，帶給我的變化冷离，不能付諸語(yǔ)言吵冒，但我已然變得強(qiáng)大。
題外話西剥，每天晚上都會(huì)安排去一個(gè)小教室去聽(tīng)葛印卡老師的專題電視講座痹栖，當(dāng)時(shí)有對(duì)歐洲的情侶，雖然不能說(shuō)話瞭空，但是每當(dāng)男孩用腳趾生掰出一個(gè)聲響结耀，女孩就會(huì)對(duì)應(yīng)的發(fā)出兩個(gè)聲響留夜，然后三個(gè)，四個(gè)图甜，并且望著對(duì)方微笑碍粥， 雖然我不知道他們?cè)趺醋龅降模沁@是我見(jiàn)過(guò)的最浪漫的事情黑毅。
十天對(duì)于漫長(zhǎng)的人生來(lái)說(shuō)嚼摩，很短。臨別的時(shí)候矿瘦，老師告訴我枕面，一個(gè)人在黑暗中要想走向去光明的地方，需要很長(zhǎng)的路缚去，有時(shí)候需要一生來(lái)行走潮秘，但是知道你是在走向光明的世界，那是應(yīng)該感到幸福的易结。他想告訴我的是枕荞，這十天僅僅是一個(gè)開(kāi)始，后面的修行還很長(zhǎng)搞动，能堅(jiān)持多久躏精，能走多遠(yuǎn)，就看自己的造化鹦肿。
慶幸的是矗烛，我努力堅(jiān)持了一段時(shí)間的禪修，加上旅行帶給我的每一天不一樣的世界箩溃，我慢慢走出了抑郁的心理瞭吃，成為了一個(gè)擁抱陽(yáng)光的人。
記得那個(gè)寺廟里到處都掛著這樣的小黑板涣旨，上面寫(xiě)著：“Be happy”虱而。
真心希望這篇文章對(duì)有抑郁癥傾向的朋友有幫助，能克服這心魔开泽，快樂(lè)的生活下去~牡拇！
