2019-03-29

張立新 ‖ 喝濃茶會讓人失眠嗎堰乔？

上大學(xué)二年級之前我是很能喝濃茶的，因為從小家里大人就喜歡喝茶侠驯，很釅很釅的那種抡秆，苦中有一縷清香的那種。大一大二每當(dāng)新學(xué)期開學(xué)吟策，除了從家里帶各種好吃的儒士，媽媽都會給我?guī)蟽山锊枞~。大二暑假回家檩坚，媽媽覺得我太瘦了着撩，說：喝茶是打油水的，在大學(xué)食堂吃飯又沒有多少油水匾委，以后別再喝茶了拖叙。

自那以后停了幾年，想再喝的時候就發(fā)現(xiàn)赂乐，過了中午頭只要喝濃一點的茶薯鳍，就會影響晚上睡眠，所以自那以后我就只有上午喝茶了挨措。晚上朋友聚會什么的挖滤，喝的茶再香，我除了菊花茶大麥茶之類的也一般是不喝的浅役，有時候心里饞斩松，忍不住喝了，肯定是到凌晨2觉既、3點都睡不著的砸民。

昨天的心理學(xué)研修班課上，老師也談到了喝茶是否提神的問題。

在心理咨詢中岭参，對于一件事情反惕，咨詢師常常需要解釋給來訪者聽，咨詢師解釋問題的水平是咨詢師專業(yè)水平的一個很重要的方面演侯。在一定程度上來說姿染，解釋是沒有對錯的，只有對方信不信的問題秒际，信悬赏，則靈。比如說娄徊，咨詢師可以說闽颇，茶葉是不提神的，喝了茶睡不著是心理作用寄锐。到底是生理還是心理在起作用兵多，就看你需要從哪個角度來解釋了。

茶橄仆，從化學(xué)成分上來講剩膘，是含有咖啡因的，也叫作咖啡堿盆顾，是一種甲基黃嘌呤生物堿怠褐，茶葉中咖啡堿的含量在2%-4%之間，具體的含量取決于什么種類的茶您宪、以及茶的做工等多種因素奈懒。綠茶中咖啡堿的含量是最高的。

咖啡堿會刺激腦部的中樞神經(jīng)系統(tǒng)宪巨，延長腦部清醒的時間磷杏，這是喝茶提神的生理科學(xué)基礎(chǔ)。所以如果從生理和科學(xué)的角度解釋的話揖铜，喝茶特別是喝綠茶一般是可以提神的茴丰。

昨天上午上完課我們同學(xué)老師聚餐，聚餐后我們又到國信體育中心如是書店里面的書畔茶屋喝茶天吓。這個茶室是朋友孫江開的贿肩，她是中國海洋大學(xué)食品系畢業(yè)的專業(yè)茶藝師，小姑娘溫文爾雅龄寞，茶藝很是了得汰规。孫江給我們準(zhǔn)備了三種綠茶，其中兩種嶗山綠茶物邑，一種日本綠茶溜哮。

我說我下午不敢喝茶滔金，晚上會失眠的，失眠是很難受的茂嗓。戰(zhàn)同學(xué)也說她下午不敢喝綠茶餐茵。后來，茶泡好了述吸，茶香誘人吶忿族，她勸我說，喝吧喝吧蝌矛，大不了失眠唄道批。我說，那就喝吧入撒，大不了晚上睡不著吃安眠藥唄隆豹。

于是乎，喝了一道又一道茅逮，邊喝邊聊璃赡，除了茶藝，還有我們心理學(xué)的事情氮唯，大家聊得熱火朝天鉴吹，很是快樂姨伟。

晚上吃完飯惩琉，又跟我先生大偉一起，走路到工作室收拾一下夺荒，來回大約走了7000步的樣子瞒渠，結(jié)果不到九點就感到很睏了，洗刷后上床技扼，不到十點就酣然入睡伍玖，一覺到天明！竟然沒有一點失眠的感覺剿吻！難道窍箍，難道，李老師的解釋起作用啦丽旅？真的很是令人驚嘆椰棘。

以前上成長課的時候，陳興華老師也說過榄笙，所謂的更年期根本不存在邪狞。對此我是持反對意見的。因為我更年期期間茅撞，去查了身體里血清中激素的變化帆卓，有多種激素都比正常水平低了很多巨朦，有的低了一半以上，所以剑令，很多更年期的癥狀是有生理基礎(chǔ)的糊啡，或者說是有醫(yī)學(xué)科學(xué)基礎(chǔ)的。更年期脾氣暴躁吁津、潮熱悔橄、失眠等癥狀在更年期人群中還是很常見的。

但是腺毫，不知道是不是陳老師的話我聽了進去癣疟、潛意識里面認(rèn)可了，還是其它的什么原因比如鍛煉等等潮酒，上完成長課以后睛挚，我的更年期癥狀就很快消失了，前后大約不到一年的時間急黎，真的不知道是不是心理的原因在起作用扎狱。

所以，對于解釋的作用勃教，通過這兩件事情淤击，我又有了新的認(rèn)識，必須要好好體會其中的奧秘故源。

《心理咨詢師三級技能》書第110頁提到污抬，解釋技術(shù)是運用心理學(xué)理論來描述求助者的思想、情感和行為的原因绳军、實質(zhì)等印机，或?qū)δ承┏橄髲?fù)雜的心理現(xiàn)象、過程等進行解釋门驾。應(yīng)用解釋技術(shù)使求助者從一個新的射赛、更全面的角度來重新面對困擾、周圍環(huán)境以及自己奶是，并借助于新的觀念和思想來加深了解自身的行為楣责、思想和情感，產(chǎn)生領(lǐng)悟聂沙，提高認(rèn)識秆麸，促進變化。

解釋技術(shù)是面談技巧中最復(fù)雜的一種逐纬，它是在咨詢師的參考框架上蛔屹，運用心理學(xué)的理論和人生經(jīng)驗來為求助者提供一種認(rèn)識自身問題以及認(rèn)識自己和周圍關(guān)系的新思維、新理論豁生、新方法兔毒。

比如說對于一個有抑郁情緒的來訪者漫贞，如果用動力學(xué)的理論來為他解釋他為什么抑郁了，可以從多個視角去解釋育叁⊙钙辏可以從經(jīng)典精神分析的角度，從力比多攻擊力說起豪嗽；也可以從自我心理學(xué)的視角用防御理論去解釋谴蔑；又或者可以從依戀理論的視角從安全感開始講起……

所使用的心理學(xué)理論和人生經(jīng)驗要跟求助者的認(rèn)知水平相適應(yīng)，認(rèn)知水平高的比如大學(xué)生龟梦，就可以用稍微復(fù)雜一點的理論來解釋他的問題隐锭，對于認(rèn)知水平低一些的求助者，就要將解釋通俗化计贰，深入淺出的解釋有關(guān)的情緒行為等問題钦睡。

解釋最好是針對求助者前意識中有的東西，這些他更容易理解躁倒；如果是求助者從來沒有聽說過的或者他潛意識中的東西荞怒，短時間內(nèi)是很難給他講清楚的。

所以秧秉，一個咨詢師僅僅記住或者學(xué)會某些流派的理論是不夠的褐桌，還要有咨詢師的意識，知道在實際咨詢中象迎，求助者的問題是千變?nèi)f化的荧嵌，千萬不要套用死的理論，去解釋形形色色的求助者的各種各樣的問題挖帘，一定要靈活運用完丽，在保持正確的前提下恋技，以有效作為咨詢的理念拇舀。