教練是一種職業(yè)塔猾，以對(duì)話的方式。教練的工具之一是有力發(fā)問糯俗。
你也可以嘗試睦擂，做自己的教練。
常有客戶問我這樣一個(gè)問題：有教練陪伴淘正，我清晰了臼闻，也從內(nèi)在找到了解決問題的方法。但沒有教練陪伴的時(shí)候惩淳，我該怎么辦乓搬？
我回答：你可以做自己的教練缤谎。
自我教練，怎么起步呢坷澡？
接下來，我來介紹一個(gè)自我教練的極簡(jiǎn)流程项郊。
第一步：靜心着降，一個(gè)無人打擾的時(shí)間與空間
你需要為自己安排一個(gè)特定的時(shí)間與空間，與教練約談一樣蓄喇，先要把你自己準(zhǔn)備好交掏。
什么才是把自己準(zhǔn)備好呢妆偏？
簡(jiǎn)單而言，就是先靜心盅弛，讓心靜下來钱骂。
然后，把你的本子打開挪鹏，寫三個(gè)問題见秽。
每一個(gè)教練都喜歡用問題來開啟。
好問題讨盒，可以幫助你打開一扇窗解取，看到新的風(fēng)景。
好問題肮蛹，可以幫助你打開內(nèi)心世界，看到風(fēng)云變幻创南。
好問題，可以讓你更深入地了解自己的內(nèi)在冰山發(fā)生了什么省核。
好問題稿辙，會(huì)讓你回歸簡(jiǎn)單，回到初心气忠。
第二步：三個(gè)關(guān)鍵的教練問題
第一個(gè)問題：你的內(nèi)心真正想要的是什么邻储？
現(xiàn)在資訊特別發(fā)達(dá)，你想要了解什么方面的知識(shí)旧噪，只要一上網(wǎng)吨娜，就可以搜到，而且還是一大箱淘钟，要什么宦赠，有什么，專家大咖一大堆，真是如同進(jìn)了超市一樣勾扭，信息實(shí)在太豐富了毡琉。
在這個(gè)琳瑯滿目的知識(shí)大超市中，你會(huì)不會(huì)迷失妙色？
我的一些客戶桅滋，曾經(jīng)上過很多身心靈成長的課程、心理學(xué)課程身辨，都對(duì)自己內(nèi)在成長特別用心丐谋，從一個(gè)課程跑到另一個(gè)城市參加另一個(gè)課程，從一個(gè)大師身邊煌珊，飛到另一位大師的課程中号俐，忙得像小蜜蜂一樣。
還有一些客戶怪瓶，則聽了很多微課萧落，自己也開始講微課。
他們?cè)?jīng)在大師的課堂里洗贰，開始了內(nèi)在之旅找岖，開始有了正念覺知。
在大師的課堂里敛滋，他們?cè)?jīng)感到很溫曖许布，仿佛來到了天堂，有一群天使陪伴绎晃。
在靜心的音樂聲中蜜唾，他們有時(shí)會(huì)充滿喜悅或喜極而泣，仿佛一下子豁然開朗庶艾、云開日出袁余。
一切都是那么的美好，然后呢咱揍？
然后颖榜，她會(huì)回到原來生活的環(huán)境，依然要天天面對(duì)冷漠的父母煤裙、喜怒無常的老公和年幼的孩子掩完，整天在想：要不要離婚？
然后硼砰，他依然要天天面對(duì)苛刻的老板且蓬，勢(shì)利的同事、業(yè)績的壓力题翰。
然后恶阴，她表面一切都好好的诈胜，風(fēng)和日麗，但內(nèi)心十分的孤獨(dú)存淫，有時(shí)候想哭耘斩。
環(huán)境依然給你是一張冷清的臉，毫無一絲天堂溫曖的氣息桅咆。
有時(shí)寒風(fēng)四起括授，夜深人靜時(shí)，他或她的心底會(huì)突然升起一陣陣的寒意與悲涼岩饼。
這究竟是怎么回事荚虚？
仿佛，從天堂回到了人間籍茧。
大師的笑容也漸行漸遠(yuǎn)版述。
于是，更加迷茫寞冯。
經(jīng)朋友介紹渴析，他與她會(huì)來找我。
聽說吮龄，我是一位專業(yè)教練俭茧。
我不是心理咨詢師，我不做分析漓帚，也不判斷母债，更不給你答案。
我只是與你同在尝抖，陪伴你尋找內(nèi)在的自己毡们，找到你內(nèi)在的愿景。
現(xiàn)在昧辽，你要做的事情是衙熔，自己陪伴自己成長。
你參加那么多群搅荞，上那么多微課青责，每天聽本書，你真正想要的是什么取具？
第一個(gè)問題，喚醒你的愿景扁耐，讓你的愿景漸漸升起暇检。
回答是多種多樣的。
我聽到了一些回答：
我想要一個(gè)懂得愛我的伴侶婉称，不要對(duì)我喜怒無常块仆。
我想要我的老板肯定我的工作构蹬，用溫和的方式來指導(dǎo)我進(jìn)步。
我想要一個(gè)聽話的孩子悔据，成績中上庄敛，讓我省心。
我想要有更多的收入支付那些帳單科汗、早點(diǎn)買房藻烤。
我想要，一個(gè)真心愛我同時(shí)我也愛的人头滔。
我想要的是一個(gè)完整的家怖亭，不要破碎。
我想要的是一個(gè)充滿支持坤检、關(guān)懷兴猩、快樂的工作環(huán)境。
我想要的是一段有溫度早歇、有親密的親子關(guān)系倾芝。
請(qǐng)你閉上眼睛，你能看到自己想要的畫面嗎箭跳？
有些人可以看到晨另。
有些人則看不到。
有些人的眼前衅码，畫面栩栩如生拯刁，倍受鼓舞。
第二個(gè)問題是：什么是你完全可控的逝段？
請(qǐng)你在紙上寫下答案垛玻。
我無法給你，你想要的一切奶躯。
我想問的是帚桩，什么才是你完全可控的？
請(qǐng)注意：極大多數(shù)的人嘹黔，都會(huì)把注意力放在外在的事物上與環(huán)境上账嚎，我們對(duì)外境投射了太多的期待。
期待環(huán)境中的人對(duì)我們和善友好儡蔓，期待事業(yè)順風(fēng)順?biāo)?/p>
但人生無常郭蕉，不如意事十有八九。
當(dāng)這些期待落空的時(shí)候喂江，失落感便如潮水一樣地吞沒了我們召锈。
小心，期待是一個(gè)陷阱获询。是一個(gè)很深的坑涨岁。
你真正想要的是什么拐袜？
什么才是你完全可控的？
這二個(gè)問題如同孿生姐妹一樣不可分梢薪。
重點(diǎn)在于第二個(gè)問題辆沦，什么是你完全可控的拼余？
我很冷靜地問我的客戶這個(gè)問題仰禀。
如同輕輕地當(dāng)頭一棒浑劳，有些人常常會(huì)有所醒悟：
環(huán)境是不可控的
老板是不可控的
伴侶的情緒是不可控的
孩子的成績也是不可控的
有人說：我真正想要的是一段充滿關(guān)愛的關(guān)系，但另一方的表現(xiàn)畜疾，是我不可控的赴邻。
也有人說：我真正想要的是老板的肯定，但這不是我可控的啡捶。
有個(gè)男生特有悟性姥敛，他說：我想要的是尊重，但我無法控制別人的行為瞎暑，我可以做一個(gè)尊重他人的人彤敛。
家庭主婦說：我無法控制先生的行為，但我一定要找回快樂的自己了赌。
繼續(xù)前行墨榄，問你自己第三個(gè)問題。
第三個(gè)問題：你可以做一些什么勿她？
我聽到的答案也是精彩粉呈：
我可以把自己打扮得更漂亮一些袄秩，愉悅自己
我可以把工作做得更出色，讓老板從心底里對(duì)我刮目相看
我可以溫柔地對(duì)我的伴侶逢并，不再要求他這個(gè)之剧，要求他做到那個(gè)
我可以更深層次地了解我的父母成長的經(jīng)歷，了解他們的苦與痛砍聊，不再要求他們做我心目中完美的父母
我可以學(xué)會(huì)情緒管理背稼，用心重建親子關(guān)系
我可以每天用十分鐘，靜下心來思考與計(jì)劃玻蝌，理清我的思路
小結(jié)一下：
1蟹肘、你內(nèi)心真正想要的是什么？
2俯树、什么是你完全可控的帘腹？
3、你可以做一些什么许饿？
當(dāng)然阳欲，你也可以把你，改成我。
暫時(shí)放下你所學(xué)習(xí)的一堆知識(shí)胸完、大師的教導(dǎo)，請(qǐng)你給自己十分鐘翘贮，全然地回到你的中心赊窥，與自己在一起，做你自己的生命教練狸页，在每一個(gè)問題下锨能，用你的直覺寫出答案。
靜心芍耘。開始寫址遇。
親愛的，答案不在外面斋竞，一直在你的內(nèi)在倔约。
每一個(gè)人的內(nèi)在，圓滿俱足坝初。
每一個(gè)人都擁有成功快樂的一切資源浸剩。
窗外，一縷清風(fēng)與一束溫曖的光正在陪伴你鳄袍。不離不棄绢要。
第三步：你的行動(dòng)方案
最后，我們需要落地拗小，從愿景的高空飄然而下接地氣重罪，這是教練的精華所在。
你可以做的一個(gè)小小的改變是什么哀九？
你將采取的第一個(gè)行動(dòng)是什么呢剿配？
什么時(shí)候開始？
寫完了這些內(nèi)容勾栗，你有什么新的發(fā)現(xiàn)惨篱？
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