我是宇宙公民Vivian扎唾，決定加入宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)！
堅(jiān)持21天每天5:30起床學(xué)習(xí)如何一小時(shí)閱讀一本書缓醋。我之前一年閱讀三本書该默，21天高效閱讀蛻變營(yíng)將完成10本書的閱讀2020年我的目標(biāo)是讀完100本書！
今天看的書籍是高效閱讀21天的第四本書《非暴力溝通》
這本書我看完之后最深刻感受就是說如何避免通過語言表達(dá)對(duì)別人造成的傷害地啰，并且可以清晰具體的表達(dá)出自己的想法愁拭，觀點(diǎn)以及對(duì)他人的要求標(biāo)準(zhǔn)和期待。
我分享本書中對(duì)我來說印象比較深刻的三部分亏吝。首先是區(qū)分觀察和評(píng)論：觀察是當(dāng)我們?cè)诿枋鲆患唧w的事情時(shí)敛苇，客觀的去描述這件事情的過程和結(jié)果這是觀察，但很多時(shí)候我們往往在對(duì)描述一件事情的時(shí)候顺呕，更多的是對(duì)這個(gè)事情的結(jié)果加以評(píng)論枫攀，并加入自己主觀的判斷和認(rèn)識(shí)，所以往往造成當(dāng)我們把這件事情描述的客觀結(jié)果加以加入自己的評(píng)論之后再去反饋給對(duì)方的時(shí)候株茶，那這個(gè)時(shí)候就是把觀察和評(píng)論混為一談来涨，別人就會(huì)傾向于聽到評(píng)論之后反駁我們，所以不帶評(píng)論的觀察是人類智慧的最高形式启盛。
其次是體會(huì)和表達(dá)感受蹦掐。要區(qū)分你對(duì)這件事情的感受和想法技羔，因?yàn)楫?dāng)你去表達(dá)這件事情的感受時(shí)和去表達(dá)這件事情的想法時(shí)對(duì)方收到的信息反饋也是不一樣的，所以我們?cè)诒磉_(dá)感受時(shí)卧抗，可以建立比較具體的詞匯表藤滥，比如在得到滿足時(shí)，用興奮社裆，喜悅拙绊，自信，開心來表達(dá)泳秀，未得到滿足時(shí)标沪，可以用擔(dān)心，害怕嗜傅，憂慮金句，灰心這種具體的詞語來表達(dá)。第三部分請(qǐng)求幫助吕嘀，在請(qǐng)求幫助時(shí)你提出的請(qǐng)求越具體越好违寞，這樣對(duì)方越能清楚你的請(qǐng)求。本書最終描述的一個(gè)觀點(diǎn)是偶房，希望我們借助此書可以幫助我們?cè)谡\(chéng)實(shí)和傾聽的基礎(chǔ)上去建立聯(lián)系趁曼。
